Praticando Mindfulness

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Tenho certeza de que isso aconteceu com você também - você recebe uma tarefa e pergunta "por que isso é necessário?" Tenho certeza que todo mundo já teve isso!

Tenho certeza de que cada um de vocês, pelo menos algumas vezes na vida, se pegou fazendo algum tipo de tarefa na máquina, sem realmente pensar nisso. Acontece que seus pensamentos estão nas nuvens, e você descasca batatas com as mãos …

Sem saber, aprendemos:

1. Trabalhar
2. Comunicar
3. Passeio no transporte
4. Há
5. Passar tempo com crianças e família
6. …

Resumindo, faça quase tudo.

porque nós fazemos isso?

1. Cansado. Quando você não dorme o suficiente, fica difícil se concentrar e você começa a cochilar, sonhar …
2. Não comer / comer demais. Tudo está claro aqui. Quando você come demais, quer dormir; quando não come, quer comer, e todos os pensamentos são apenas sobre comida.
3. Não estamos interessados na tarefanós fazemos.
4. Os resultados não são importantes para nós.
5. O hábito de fazer sem saber.

Essa abordagem automática para tarefas de rotina também tem uma base positiva bastante razoável. Com essa abordagem inconsciente, o cérebro conserva seus recursos. Imagine se você pensasse em cada ação sua, cada passo, cada movimento, cada respiração. Seria extremamente incomum, exigiria muito poder de computação. E assim o cérebro, com base na experiência anterior, sabe o que precisa ser feito e qual será o resultado, e simplesmente automatiza essa atividade.

E, ao que parece, está tudo bem, mas às vezes você pode exagerar na automação.

eu penso isso o primeiro problema de ações inconscientes reside no fato de que você parece parar de viver no momento presente - você está constantemente imerso em pensamentos sobre o passado, o futuro, expectativas, experiências, medos, mas você não vive no presente. Quando você trabalha, você pensa em jantar, quando você janta, você pensa em férias, nas férias você se preocupa com uma promoção, etc. Mas não se esqueça de que a vida existe apenas neste momento particular, neste segundo particular, e seria bom aprender a estar ciente disso.

UMA o segundo problema de ações inconscientes é que, fazendo algo inconscientemente, você sempre obtém o mesmo resultado, muitas vezes não é o melhor. Esta é a essência da otimização: você faz a mesma coisa automaticamente e obtém a mesma coisa.

Vejo isso muito bem no processo de trabalho: você atribui uma tarefa a alguém, e ele foi rebitar de acordo com um padrão serrilhado, nem mesmo interessado no objetivo que estou perseguindo com essa tarefa. Mas se você pensar em “que tipo de resultado meu chefe deseja obter? qual é o objetivo que ele persegue? , então você pode pensar em várias opções, pois é muito mais fácil atingir o objetivo final.

Tenho certeza de que isso aconteceu com você também - você recebe uma tarefa, pergunta "por que você precisa dela?", Eles lhe dizem, e você imediatamente surge com uma solução simples que traz resultados muito mais eficientes do que a tarefa à mão. Tenho certeza que todo mundo já teve isso!

E você só precisa abordar a tarefa de forma consciente, encontrar-se no momento atual e nas atividades atuais, começar a fazer perguntas.

Ah sim, quase esqueci exemplo legal de pessoas andando na rua como zumbis, imersos em seus pensamentos, e nem percebem como lindas flores desabrocham e pássaros cantam por aí. Essa imagem do pós-apocalipse, que pode ser observada todas as manhãs e todas as noites em todos os lugares.

“Por que estou indo a algum lugar pela manhã? Posso ir trabalhar em outras ocasiões? Por que estou trabalhando neste lugar específico? Eu gosto do trabalho que faço? Para onde está indo minha vida e qual é o seu propósito? " Essas perguntas são feitas pela mente, que está ciente de todas as suas ações. A mente inconsciente não faz perguntas - ela está esperando pelo "pagamento" e pela cerveja:)

Então como comece a treinar atenção plena? Várias variantes:

1. Meditação. Na prática de qualquer meditação, existe um estágio de concentração, com o qual, de fato, ensinamos o cérebro a estar no momento presente. Se você praticar meditação sistematicamente, a capacidade de estar no momento se tornará um hábito.
2. Autocontrole constante … Você pode configurar um despertador ou algum programa em seu computador para que ele apareça para nós e, neste momento, nos surpreenderemos com as perguntas “o que estou fazendo? Este é o melhor curso de ação? pode ser feito mais fácil / mais rápido / melhor?"
3. Análise diária à noite … Já escrevi sobre meu sistema de análise diária. Também é ideal para melhorar a atenção plena nas ações.
4. Qualquer outra opção, que você mesmo criou.

Aliás, parece-me (mas posso estar errado) que a criatividade e a criatividade, em certa medida, dependem da consciência das ações. Dificilmente é possível criar “na máquina”.

Eu ficaria feliz em ouvir sua opinião, crítica e feedback.