8 alimentos que deixarão seu cabelo bonito e saudável

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A má condição do cabelo pode indicar uma falta de substâncias essenciais no corpo. Mas se você incluir apenas oito alimentos em sua dieta, pode compensar essa deficiência e deixar seu cabelo lindo.

1. Pássaro magro

Quando você não recebe proteína suficiente, o crescimento do cabelo diminui ou pára totalmente. Como o cabelo velho continua a cair, você pode ter problemas de queda de cabelo.

A melhor opção para saturar o corpo com proteínas é comer carne. E é melhor escolher opções magras, como frango ou peru, que contêm menos gorduras prejudiciais à saúde do que carne de porco e boi.

2. Alimentos ricos em ferro

A deficiência de ferro leva à perda de cabelo. Para evitar ou superar esse problema, inclua grãos e lentilhas em sua dieta. Além disso, uma grande quantidade de ferro é encontrada na carne bovina (especialmente no fígado bovino) e nos crustáceos.

3 ovos

Os ovos contêm proteínas e ferro. Além disso, os ovos são ricos em biotina (vitamina B7). Esta substância promove o crescimento do cabelo e previne a queda do cabelo. A biotina também fortalece as unhas quebradiças.

4. Peixe

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para manter a saúde do corpo em geral e do cabelo em particular. O corpo humano é praticamente incapaz de produzir essas gorduras saudáveis, portanto, elas precisam ser obtidas por meio de suplementos ou alimentos especiais.

Peixes gordurosos e semigordos como salmão, arenque, sardinha e cavala são o recorde de seu conteúdo. O uso regular evita a queda do cabelo e restaura o brilho.

5. Iogurte grego

Em primeiro lugar, o iogurte grego é rico em proteínas, que é o principal alicerce do cabelo. Em segundo lugar, é rico em vitamina B5 ou ácido pantotênico. Esta substância aumenta o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, acelera o crescimento do cabelo e ajuda no afinamento e queda de cabelo.

6. Canela

A canela melhora a circulação sanguínea, o que contribui para a saturação dos folículos capilares com oxigênio e nutrientes. Adicione este tempero a produtos assados, café e mingaus - não é apenas saudável, mas também delicioso!

7. Espinafre

O espinafre, como muitos outros vegetais de folhas verdes escuras, é rico em nutrientes: vitaminas A e C, ferro, beta-caroteno e ácido fólico. Atuando em conjunto, cicatrizam o couro cabeludo e também hidratam os cabelos, evitando que se rompam.

8. Ostras

O zinco é outro elemento essencial para o crescimento e fortalecimento do cabelo. Você pode encontrá-lo nas ostras, mas também na carne, caranguejos, lagostas e grãos.

É claro que a nutrição adequada por si só não é suficiente para manter o cabelo saudável. Não se esqueça dos cuidados adequados, principalmente no inverno. E você será feliz. Ou pelo menos uma luxuosa cabeleira.