5 exercícios simples para ser saudável e bonito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O sedentarismo afeta negativamente o bem-estar e provoca o desenvolvimento de várias doenças. Neste vídeo, mostraremos cinco exercícios simples que o ajudarão a manter sua saúde e um corpo bonito.

Por que sentar muito é ruim

O corpo humano foi projetado para andar. No entanto, os computadores e o trabalho de escritório nos obrigam a sentar de 7 a 9 horas por dia. Os "bônus" típicos de um estilo de vida sedentário são problemas com a coluna e postura, dores nos ombros, pescoço, costas, dor de cabeça.

Um estilo de vida sedentário leva inevitavelmente a quilos extras. Pessoas gordas passam 2,5 horas mais sentadas do que pessoas magras. E de acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade de Chester, ficar em pé por 3 horas diariamente queima 144 kcal. Se você mudar seu estilo de vida e passar 3 horas a mais do que o normal em seus pés, pode se livrar de 1,3 kg a mais em um ano.

A falta de atividade física ou a falta total dela, incluindo ficar sentado em um lugar por longos períodos de tempo, aumenta o risco de desenvolver dezenas de doenças crônicas - de câncer e diabetes a problemas cardíacos e doenças hepáticas não alcoólicas. Escrevemos sobre isso em detalhes aqui.

Em suma, um estilo de vida sedentário é fatal para o corpo. Este infográfico explica por que ficar sentado aumenta em 40% o risco de morte.

Portanto, não fique parado! Assista ao vídeo e faça os exercícios conosco.

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