De onde vêm as fobias e como lidar com elas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As fobias diferem do medo por serem irracionais, incontroláveis e frequentemente acompanhadas de ataques de pânico. Ao contrário do medo comum, que pode ser resolvido com raciocínio lógico, não é fácil livrar-se das fobias. Além disso, é muito difícil estabelecer a causa do aparecimento das fobias. Considere as razões mais comuns para sua aparência, tipos e métodos de luta.

A fobia é um medo forte e incontrolável de objetos ou situações. Como uma fobia é diferente do medo comum?

Primeiro, as fobias são irracionais. Se você tem medo de um cachorro grande e zangado que corre em sua direção com uma mão humana entre os dentes, isso é medo. É racional porque você teme por sua vida e saúde. Mas se você vir um pequeno poodle na coleira e no focinho, e o instinto de autopreservação começar a soar o alarme, provavelmente é uma fobia.

Em segundo lugar, as fobias são incontroláveis. Se um cachorro amigável, agitando o rabo, decidir farejar você, você pode suprimir o medo com argumentos lógicos - este é um bom cachorro, ele não morde. Se você tem uma fobia, você. Apesar da voz do bom senso, você começa a entrar em pânico.

O ataque de pânico é um companheiro comum (mas não obrigatório) de uma fobia. Aqui está uma lista de sintomas de ataque de pânico:

• cardiopalmo;
• respiração difícil;
• fala rápida ou incapacidade de falar;
• boca seca;
• pressão alta;
• dor de estômago e náuseas;
• dor no peito;
• arrepio;
• asfixia;
• tontura;
• aumento da sudorese;
• sentimento de desespero.

Terceiro, se você tem fobia, evita situações em que possa encontrar um objeto de medo. Por exemplo, você não sai para passear no parque porque pode haver cachorros passeando por lá.

Causas de fobias

Existem várias razões para a ocorrência de fobias - biológicas, genéticas, psicológicas, sociais.

Causas biológicas e genéticas

Essas razões não podem ser consideradas decisivas, mas aumentam o risco de fobias. Pessoas com tendência à ansiedade e ao medo são deficientes em ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor com efeito calmante.

Danos cerebrais causados por trauma, medicação de longo prazo, abuso de substâncias, depressão e estresse prolongado podem contribuir para a diminuição dos níveis de GABA e aumento da ansiedade.

Freqüentemente, há casos de fobia hereditária. Os médicos descobriram que, se uma criança crescer em uma família na qual um dos pais sofre de fobia, há uma chance de que a criança desenvolva transtorno de ansiedade. Mas é impossível dizer com certeza o que mais afeta o aparecimento de uma fobia - uma predisposição genética ou observação do comportamento dos pais.

Razões sociais

Praticamente não existem fobias que tenham surgido sem a influência de fatores externos. A questão é se a pessoa doente se lembra dos eventos traumáticos, uma vez que fobias específicas freqüentemente se desenvolvem na primeira infância.

As experiências chocantes da infância gradualmente se transformam em medos irracionais. Por exemplo, se uma criança teve experiências negativas com um espaço confinado (como Carrie no romance de Stephen King, que estava trancada em um armário como punição), ela pode mais tarde desenvolver claustrofobia. Um ataque de animal, uma picada de inseto, uma perda em uma multidão, uma queda de altura - tais eventos podem muito bem se tornar as causas de fobias.

Razões psicológicas

As fobias, como os ataques de pânico, podem não ter uma causa óbvia. Não houve evento traumático ou estresse, porém a fobia apareceu. Nesse caso, os motivos podem estar ocultos no subconsciente.

Ações e palavras mal interpretadas, julgamento incorreto de eventos futuros, supressão de traços de personalidade e outros problemas psicológicos também podem causar ataques de pânico e medo irracional.

O legado dos ancestrais

Acredita-se que algumas fobias surgiram no processo de evolução. Por exemplo, nos tempos antigos era perigoso ficar sozinho em espaços abertos devido ao risco de ser atacado por predadores.

Portanto, é lógico que algumas pessoas, especialmente crianças pequenas, tenham medo de estar em áreas abertas. Eles sabem instintivamente que é muito mais seguro estar coberto.

A fobia social também pode ser um eco do instinto de sobrevivência. Mil anos atrás, estar em um grupo de estranhos (por exemplo, pessoas de outra tribo) era muito mais perigoso do que agora.

A insectofobia, medo de insetos, pode ser explicada pelo medo de picadas venenosas. Tripofobia, medo de saliências, - a presença de animais peçonhentos com uma cor semelhante.

Assim, as sementes dos eventos traumáticos caem no solo fértil da predisposição genética ou de uma psique debilitada, a partir da qual surge uma fobia ou mesmo um buquê de fobias.

Fatores de risco

Pessoas com tendência à ansiedade ou experiências traumáticas, bem como crianças cujos pais sofreram de fobias, têm maior risco de desenvolver fobias.

Quanto a outros fatores, idade, status social e material, o gênero pode determinar a tendência a certo tipo de fobias.

Por exemplo, as mulheres são mais propensas a ter fobias de animais. Crianças e pessoas com baixo nível econômico têm maior probabilidade de sofrer de fobias sociais. E os homens são mais propensos a fobias associadas a dentistas e outros médicos.

Tipos de fobias

A American Psychiatric Association identificou mais de 100 fobias diferentes. Aqui estão os mais comuns.

Agorafobia

Essa fobia costuma ser chamada de medo de espaços abertos. Pessoas com agorafobia temem ser apanhadas no meio de uma multidão ou longe de casa. Freqüentemente, preferem "não sair da sala, não cometer um erro".

Muitas pessoas com agorafobia sofrem ataques de pânico em lugares de onde não podem sair. Se têm doenças crônicas, têm medo das exacerbações e ataques da doença nas pessoas ou de onde ninguém possa ajudá-los.

Fobia social

Essa fobia também é chamada de transtorno de ansiedade social. É o medo das situações sociais, mesmo as mais simples. Por exemplo, uma pessoa com fobia social pode ter medo de fazer um pedido em um restaurante ou atender um telefonema.

Fobias específicas

Algumas fobias incomuns reconhecidas são:

• ablutofobia - medo de tomar banho;
• ailurofobia - medo de gatos;
• acarofobia - medo de se coçar;
• caliginefobia (venustrafobia) - medo de mulheres bonitas;
• crometofobia (crematofobia) - medo de tocar em dinheiro;
• mageirocofobia - medo de cozinhar;
• ciclofobia - medo de bicicletas e veículos em movimento;
• hedonofobia - medo do prazer, prazer;
• tetrafobia é o medo do número quatro.

Uma grande lista de fobias específicas é fornecida, mas há ainda mais delas.

Como lidar com fobias

Ao contrário do medo comum, que pode ser enfrentado com raciocínio lógico, autotreinamento e técnicas de respiração, as fobias não são tão fáceis de se livrar. Vários tipos de terapia são usados para tratar esse distúrbio - medicamentos, psicoterapia, hipnose.

A Organização Mundial da Saúde e o Departamento de Saúde dos Estados Unidos reconheceram a terapia cognitivo-comportamental como o tipo mais eficaz de psicoterapia para o tratamento de fobias. A essência dessa técnica é que o paciente transforma completamente os pensamentos negativos sobre seus medos em positivos.

O psicoterapeuta orienta o paciente fazendo-lhe perguntas indutoras: "Quem decidiu que era ruim?" ou "Quem disse que isso duraria para sempre?"

A terapia cognitivo-comportamental baseia-se na crença de que os próprios pensamentos de uma pessoa influenciam como ela se sente. Com a ajuda da terapia, a pessoa se livra de falsas crenças, percebe seus pensamentos errôneos que causam ansiedade e os substitui por atitudes positivas.

Além disso, com a ajuda da terapia cognitivo-comportamental, a pessoa enfrenta seus medos. Sob a supervisão da terapeuta, ele fica imerso no clima da situação, o que o leva a ataques de pânico.

Inicialmente, isso acontece na imaginação do paciente e depois na realidade ou realidade virtual. Recentemente, dispositivos de realidade virtual tornaram-se cada vez mais disponíveis e os terapeutas podem usá-los para maximizar a imersão em uma situação perigosa para o paciente em um ambiente seguro.

Durante a terapia, o paciente desenvolve o hábito de responder normalmente a objetos ou situações assustadoras. Ele aprende a lidar com a fobia sozinho, ganha controle sobre seu medo.

A medicação também é usada para ajudar a reduzir as manifestações físicas de ansiedade e medo. Com transtornos de ansiedade-fóbica, antidepressivos, tranqüilizantes são prescritos, em casos especiais - antipsicóticos.

No entanto, os medicamentos não afetam as causas da fobia, portanto, via de regra, são usados em combinação com a psicoterapia.

Você já encontrou fobias em sua vida?