7 dicas para quem deseja desenvolver o pensamento positivo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Ser pessimista não é apenas desagradável, mas também prejudicial à saúde, portanto, leve essas diretrizes em consideração.

Muitas pessoas consideram o pensamento positivo um clichê ou mesmo uma ficção. No entanto, pensamento positivo: interromper a conversa interna negativa para reduzir o estresse foi confirmado por pesquisas científicas. Pessoas alegres e confiantes vivem mais, sofrem menos de depressão, lidam melhor com as convulsões da vida e resistem às doenças.

Se você tem sido pessimista sobre o mundo há anos, pode não ser tão fácil passar para o pensamento positivo. Aqui estão algumas dicas para ajudar.

1. Comece o dia com uma atitude positiva

A manhã é um período muito importante que muitas vezes dá o tom para o dia inteiro. Com certeza você acordou de mau humor e ficou de mau humor até o anoitecer.

Para evitar isso, comece o dia com uma atitude positiva - afirmações. Vá até o espelho e diga a si mesmo algo como "Hoje vai ser um bom dia" ou "Hoje vou ter sucesso". Você pode se sentir estúpido por hábito, mas não importa. Repita essas frases regularmente e você perceberá como seu pensamento mudará.

2. Concentre-se no bem

Às vezes, na vida, as coisas não acontecem como queremos. Em vez de se preocupar com situações como essas, tente procurar o lado bom delas. Digamos que você esteja preso no trânsito, mas tenha a oportunidade de ouvir um podcast útil ou um novo álbum de seu artista favorito.

Depois de alguns dias dessa prática, você será capaz de encontrar aspectos positivos até mesmo nas coisas que antes o incomodavam ou doíam muito.

3. Não se esqueça do humor, mesmo em situações ruins

Muitas pessoas tendem a exagerar a escala dos eventos que acontecem com elas e se preocupar muito com eles. Na verdade, existem poucas situações que podem realmente afetar drasticamente nossas vidas.

O humor ajuda a abstrair de seus próprios medos e a lembrar-se de que a vida continua. Na próxima vez que surgir um problema, tente brincar com isso. Isso irá aliviar o estresse e permitir que você avalie com mais sobriedade o que está acontecendo.

4. Aprenda com o fracasso

Ninguém é perfeito. Você cometerá erros de vez em quando: em posições diferentes, com pessoas diferentes e em momentos diferentes. Não fique triste e se culpe.

Analise melhor a situação, entenda o que ela pode lhe ensinar e faça uma lista de regras para você mesmo que evitarão que isso aconteça no futuro. Tente descobrir o que você fez de errado e aplique esse conhecimento na próxima vez.

5. Tenha uma conversa interna positiva

O diálogo interno são seus pensamentos sobre você e suas próprias ações. Quando somos pessimistas, muitas vezes não percebemos como começamos a pensar mal sobre nós mesmos e nossas habilidades. Especialmente depois de falhas. “Por que eu acabei de fazer isso?”

Esses pensamentos afetam negativamente nossa autoconfiança, desmotivam e se tornam uma fonte de estresse. É muito mais benéfico ter um diálogo interno positivo. Em vez de "Por que eu comecei isso" - "Nada, da próxima vez será melhor." Em vez de "Você deveria ter dito tal absurdo" - "É difícil adivinhar se você será compreendido corretamente ou não." E em vez de "Claro, não consegui, não posso fazer nada" - "Terei de praticar e tentar novamente."

6. Concentre-se no presente

Uma parte significativa das fontes de negatividade são memórias de eventos passados ou medo do futuro. Via de regra, em um determinado momento algo de ruim nos acontece muito raramente.

Digamos que seu chefe repreendeu você. Seu mau humor aparece por causa do que já aconteceu, e neste momento não há nada negativo. Portanto, é melhor se concentrar no momento presente. No presente, na maioria das vezes, não é tão ruim quanto pensamos.

7. Cerque-se de pessoas positivas

As pessoas são seres sociais e nosso ambiente influencia fortemente como e o que pensamos e percebemos o mundo. Se houver pessoas otimistas ao seu redor, você ouvirá opiniões positivas sobre várias coisas, crenças e atitudes positivas.

Com o tempo, sua mente se ajustará a esse tipo de pensamento. Você começará a olhar a realidade menos negativamente, será mais fácil para você perceber o que é bom. Além disso, as pessoas positivas são mais propensas a apoiar os outros porque têm energia suficiente para compartilhar. E o apoio não será supérfluo: qualquer pessoa precisa dele.