4 modos de hibernação que permitirão que você durma o suficiente em apenas algumas horas por dia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você acha que o tempo gasto no sono pode ser gasto de forma mais lucrativa, experimente um desses modos na prática. Você não terá que dormir muito.

Acredita-se que precisamos de 6 a 8 horas de sono por dia para um bom descanso. Depois disso, cheios de energia, podemos começar um novo dia, que vai durar em média 16-18 horas. Esse padrão de sono é chamado de sono monofásico.

Na verdade, além do sono monofásico mais comum, existem mais quatro modos polifásicos, quando o sono é dividido em vários períodos curtos ao longo do dia.

Como você sabe, a parte mais importante do descanso é o sono REM. Quando mudamos de monofásico para polifásico, a falta de sono nos leva a mergulhar nessa fase imediatamente, em vez de depois de 45-75 minutos. Assim, o corpo parece receber uma porção de um sono de oito horas completas, mas ao mesmo tempo não perdemos um tempo precioso na transição para a fase de sono REM.

Modos de hibernação polifásicos

1. Uberman

Uberman é muito eficaz e saudável. Graças a ele, de manhã a pessoa sente uma carga de vivacidade e à noite tem sonhos vívidos e interessantes. Muitos que aderem a esse regime observam que podem ter sonhos lúcidos com mais frequência.

Não se preocupe: o cumprimento da sua programação impedirá que você perca a próxima pausa para dormir. O corpo dará o sinal necessário.

2. Everyman

Se você selecionou Everyman, você precisa definir o mesmo intervalo de tempo entre os intervalos de descanso. É muito mais fácil se adaptar a esse regime do que ao Uberman. Além disso, é várias vezes mais eficaz do que o sono monofásico.

3. Dymaxion

Dymaxion foi inventado pelo inventor e arquiteto americano Richard Buckminster Fuller. Ele ficou encantado com este regime e disse que nunca se sentiu tão enérgico. Depois de seguir o regime Dymaxion por vários anos, os médicos examinaram a condição de Fuller e concluíram que ele estava em excelente estado de saúde. No entanto, ele teve que interromper essa prática, pois seus parceiros de negócios aderiram a um padrão de sono de fase única.

Dymaxion é o mais extremo e mais produtivo dos modos polifásicos. Mas, ao mesmo tempo, o sonho dura apenas duas horas por dia!

4. Bifásico (bifásico)

Cada segundo aluno adere a este regime. Não é muito eficaz, mas ainda é melhor do que o sono monofásico.

Qual modo escolher

A resposta a essa pergunta depende inteiramente de seu estilo de vida, programação e hábitos. Lembre-se de que ao mudar para o modo Dymaxion ou Uberman, você andará como um zumbi por cerca de uma semana até que o corpo se adapte ao novo padrão de sono.

Como entrar em um novo modo de hibernação

Aqui estão algumas dicas úteis para facilitar a transição:

1. Decore o seu quarto para que se sinta o mais confortável possível.
2. Coma alimentos saudáveis e evite junk food.
3. Envolva-se em algo durante suas horas de vigília, então o tempo voará.
4. Libere até duas a três semanas para a transição, caso contrário, há o risco de cair no sono no trabalho ou na escola.
5. Não desista! Vai ficar muito mais fácil depois de algumas semanas. Você apenas tem que esperar. Não pule as pausas para dormir ou altere os intervalos de tempo entre elas, para não reiniciar o período de adaptação.
6. Ligue a música alta para acordar e certifique-se de que nenhum som estranho o impeça de adormecer.

Se você está pensando seriamente na prática do sono polifásico, recomendamos que estude a experiência de outras pessoas e monitore cuidadosamente a reação do seu corpo à transição.