Por que você não deve sair da sua zona de conforto e o que fazer com isso então

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você pode se desenvolver sem estresse.

Você pode ter visto imagens motivadoras em que "Zona de Conforto" está escrita ao lado de um pequeno círculo e, fora dele, há uma área onde "milagres acontecem". Na verdade, essas ilustrações expressam melhor a ideia popular: para desenvolver e alcançar bons resultados, e não viver sua própria vida monótona e cinzenta, você deve definitivamente superar a si mesmo e fazer algo difícil e desagradável.

Essa ideia foi replicada tanto que parece ser um axioma. Mas a verdade é que você não precisa sair e não ser um perdedor que não conquistou nada.

O que é uma zona de conforto e porque é recomendado deixá-la

Normalmente, significa um espaço fictício no qual a pessoa está calma, confortável e relaxada. Uma espécie de "pântano podre" em que tudo é familiar há muito tempo e nada de interessante acontece.

Uma zona de conforto pode ser trabalhar na mesma organização por muitos anos, fins de semana em casa e férias em um resort de praia de ano a ano, um grupo de amigos estabelecido, um hobby familiar, um conjunto padrão de pratos para almoço e jantar. Também acontece ao contrário - quando a mudança interminável de impressões, pessoas e eventos é confortável.

O resultado final é que uma pessoa se acostuma com quaisquer condições, elas se tornam previsíveis e compreensíveis para ela. Além disso, teoricamente, o trabalho não amado, a pobreza e os relacionamentos destrutivos podem ser uma zona de conforto. Mas não porque uma pessoa seja boa em tudo isso, mas porque é mais familiar e mais fácil para ela ficar na situação atual do que mudar alguma coisa.

A ideia de que milagres nascem fora do círculo usual - em condições de desconforto, sofrimento e superação de todo tipo de obstáculos - não surgiu dos livros motivacionais de Brian Tracy e Tony Robbins, embora eles apóiem ativamente essa teoria. Muito antes, em 1908, os cientistas Robert Yerkes e John Dodson fizeram ratos atravessarem labirintos sob diferentes condições de iluminação, e alguns dos roedores foram eletrocutados ao mesmo tempo. Os animais que receberam alta fizeram o trabalho melhor e mais rápido. A partir disso, os pesquisadores concluíram que o estresse moderado pode ser benéfico e motivador, não só para ratos, mas também para humanos.

Isso significa que, para alcançar bons resultados, você precisa se sacudir constantemente. Largar o emprego, viajar, mudar-se, embarcar em um projeto desafiador, forjar novos relacionamentos - em uma palavra, desafie seus medos.

Por que sair da sua zona de conforto não é realmente necessário

Lembra da pirâmide de Abraham Maslow? Um dos principais pensamentos dessa teoria é que o desejo de desenvolver e pensar sobre a autorrealização surge quando todas as outras necessidades que estão nos níveis mais baixos da pirâmide são satisfeitas. Ou seja, quando uma pessoa está plena, saudável e se sente segura em todos os sentidos.

A segurança realmente não combina com condições estressantes. Digamos, alguém finalmente ousou sair da zona de conforto e largar um emprego nojento - e se viu em uma situação em que não tinha tempo para procurar por si mesmo e não se desenvolver, mas precisa urgentemente conseguir um novo emprego antes que o colchão financeiro se esgote. E outra pessoa decidiu lidar radicalmente com sua ansiedade social - e falou no "Microfone Aberto", mas o tempo todo pensava apenas em como sair dali o mais rápido possível e se encontrar no silêncio e na solidão.

A psicóloga infantil Julia Gippenreiter confirma essa contradição em seu livro “Comunique-se com uma criança. Quão? . Ela se refere ao trabalho de outro psicólogo - Lev Vygotsky - e diz que as crianças aprendem coisas novas com mais rapidez e eficiência quando a situação ao seu redor está calma, e a tarefa se complica aos poucos e está na zona de desenvolvimento proximal.

Acredita-se que ficar na sua zona de conforto é a escolha mais saudável e eficaz. E, em vez de sair para algum lugar, você precisa expandir essa zona para que o máximo de atividades possível se torne confortável.

Como expandir sua zona de conforto

1. Entenda o quanto você precisa disso

É bem possível que esteja tudo bem com você, sua vida seja mais do que satisfatória para você, você não se esforce por mudanças fundamentais e as "deficiências" absolutamente não o impedem de obter o que deseja.

Por exemplo, timidez e isolamento tornam-se um problema apenas para quem quer trabalhar com pessoas. E para um freelancer recluso, esses são apenas traços de caráter. Criatividade e capacidade de pensar fora da caixa são necessárias para um editor, profissional de marketing, gerente ou artista. Ao passo que para contadores e advogados, em primeiro lugar, algo completamente diferente é importante, e eles podem não se preocupar particularmente com o fato de não serem muito criativos em seu trabalho.

Isso não significa que não haja necessidade de desenvolver. Em vez disso, vale a pena expandir sua zona de conforto em uma direção diferente.

2. Delineie sua zona de conforto

Tente entender exatamente onde termina em você, quais ações são fáceis e sem estresse e quais o deixam nervoso.

Digamos que uma pessoa tímida tenha medo de falar sobre si mesma e suas conquistas e isso atrapalhe sua carreira. Nesse caso, seria bom determinar onde começa esse medo. Por exemplo, em um encontro com amigos, ele fala com calma sobre sucesso e sobre si mesmo em geral, mas se gabar nas redes sociais e ainda mais se apresentar competente em uma entrevista já é muito, muito difícil para ele.

Se você compreender os limites de suas capacidades, será mais fácil expandir suavemente sua zona de conforto, não ir longe demais e não se deixar levar pelo estresse.

3. Não tenha pressa

O psicólogo Andy Molinsky acredita que a divisão em uma “zona de conforto” e “um lugar onde milagres acontecem” não é totalmente correta. É mais correto falar de três zonas:

1. Conforto - tudo é previsível, compreensível e tranquilo.
2. O alongamento é difícil, mas você pode viver.
3. Os ataques de pânico são muito difíceis e assustadores.

Para a mesma pessoa que tem dificuldade de se declarar, o primeiro passo para expandir sua zona de conforto pode ser uma tarefa simples: escrever um post em uma rede social ou falar em uma reunião de trabalho de cinco minutos. Mas provavelmente será difícil para ele ir a uma conferência profissional com um relatório imediatamente.

Você precisa se esforçar para não ir imediatamente além da zona de "alongamento", mas mover-se gradualmente e fazer exatamente o máximo possível sem medo, taquicardia, palmas das mãos suadas e noites sem dormir.