Alimentos que substituem 8 copos de água por dia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você não precisa beber oito copos de água por dia para se manter hidratado. Inclua certos alimentos em sua dieta e será muito mais fácil lidar com essa tarefa.

A desidratação é uma causa comum de fraqueza, mal-estar e até desmaios em pessoas com agendas lotadas: políticos, atletas, artistas.

O corpo é inteligente: avisa-nos da falta de água pela boca seca, se os primeiros sinais de desidratação forem ignorados, podem surgir náuseas e tonturas, a pessoa pode perder a consciência. Sob alto estresse, a desidratação pode danificar seus órgãos internos em apenas alguns dias.

Quanta água uma pessoa precisa para evitar isso? Os benefícios dos oito copos mágicos por dia não foram comprovados cientificamente.

De acordo com um estudo da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos, a ingestão diária de água é de 2,7 litros para mulheres e 3,7 litros para homens (11 e 13 copos, respectivamente).

Como suprir essa necessidade de fluido? É simples: adicione alimentos ricos em água à sua dieta. Vamos ver onde fica mais.

Apesar das garantias dos defensores da teoria dos oito vidros, manter o equilíbrio da água não curará doenças crônicas, não aliviará as rugas da pele e não ajudará a lidar com a insônia. Porém, nosso corpo é 75% de água e seu equilíbrio é muito importante para o funcionamento normal. Lembre-se disso ao definir sua dieta diária.