3 razões psicológicas para estar acima do peso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O excesso de peso nem sempre é resultado de preguiça banal ou de comer demais. Às vezes, as raízes desse problema são muito mais profundas. Lifehacker compilou três causas psicológicas com base científica que levam à obesidade e à obesidade.

1. Excesso emocional

Todos nós já ouvimos a frase “aproveitar o estresse”. Mas, na verdade, você pode apreender qualquer estado negativo: tristeza, depressão, ansiedade, depressão.

Esse processo é chamado de comer excessivo emocionalmente, ou comer emocionalmente, e envolve compensar um déficit de bom humor com um recurso comprovado e prontamente disponível - a comida.

A ciência confirma isso. Em particular, um estudo realizado por cientistas suíços prova que as pessoas com tendência ao neuroticismo são mais propensas a apreender emoções negativas com alimentos doces e salgados.

A ligação entre obesidade e depressão também foi repetidamente confirmada. Além disso, neste caso, existe uma interdependência: as pessoas com excesso de peso têm maior tendência para a depressão e as que caem em depressão têm maior tendência para o excesso de peso.

O psiquiatra americano James Gordon revela um dos mecanismos desse círculo vicioso. Alimentos ricos em açúcar e gordura, diz ele, têm o potencial de melhorar o bem-estar emocional por um curto período de tempo. Mas quanto mais uma pessoa os absorve, mais cheia ela se torna e pior pensa sobre si mesma. Isso agrava a depressão, o que leva a ainda mais comida e, ao mesmo tempo, quilos extras.

2. Baixa autoestima e problemas com responsabilidade

Por muito tempo, acreditou-se que a baixa autoestima é uma das consequências do excesso de peso. Mas pesquisadores do King's College London em 2009 concluíram que o oposto pode ser verdade.

Cientistas coletaram informações sobre os parâmetros físicos e a autoestima de 6.500 crianças de dez anos. Vinte anos depois, os pesquisadores os contataram novamente e descobriram que as crianças com baixa autoestima eram mais propensas a sofrer de obesidade na idade adulta.

Também foi encontrada uma ligação entre obesidade e baixa responsabilidade. Os cientistas descobriram que as pessoas que tendem a atribuir seus sucessos e fracassos a circunstâncias externas têm maior probabilidade de sofrer de excesso de peso.

Esses vícios podem se manifestar na vida em diferentes cenários. Por exemplo, se uma pessoa não se sente responsável pelo que está acontecendo, ela pode viver na confiança de que não controla seu corpo. Ou ele não se considera obstinado o suficiente para recusar o suplemento. O resultado é o ganho de peso, o que para uma pessoa com baixa autoestima apenas confirma sua teoria autodepreciativa.

3. Violência

Estudos mostram que o trauma na infância resultante de abuso sexual, físico ou verbal aumenta significativamente o risco de ganho de peso adicional.

A psicoterapeuta americana Mary Jo Rapini explica que, nesse caso, a gordura se torna uma espécie de armadura. Por exemplo, para mulheres que sofreram abuso sexual, estar acima do peso é uma forma de tornar seus corpos não sexuais e, assim, se proteger da atenção masculina.

Outra razão tem a ver com a alimentação emocional. Pessoas com traumas na infância são mais propensas à depressão, o que, como mencionado, aumenta o risco de ganho de peso.

Finalmente, comer demais pode ser uma resposta ao estresse crônico experimentado por alguém com uma experiência de abuso na infância, consciente ou inconscientemente. Evolutivamente, em uma situação estressante, o corpo tenta acumular mais gordura para sobreviver. Conseqüentemente, as pessoas que estão constantemente sob estresse são forçadas a adiar calorias o tempo todo "para um dia chuvoso".

O que fazer

1. Lide com a causa do ganho de peso

Primeiro, você precisa entender o quão sério é o aspecto psicológico neste caso. É provável que a principal razão da obesidade seja de natureza médica ou resida na cultura alimentar errada e no estilo de vida pouco saudável.

No entanto, as pessoas que lutam contra o excesso de peso há muito tempo e sem sucesso, como regra, pensam primeiro. Para eles, tentar encontrar a raiz psicológica do problema é um passo necessário no caminho da recuperação.

2. Lute contra o comer excessivo emocional

Aqui, comer com atenção será de grande ajuda, que consiste em comer devagar e deliberadamente. Bons conselhos antiquados sobre mastigar (e de preferência saudável) alimentos, comer quando você está realmente com fome e longe da TV e do computador até que ninguém cancele.

Além disso, em vez de apreender suas emoções, comece a expressá-las. Por exemplo, mantenha um diário ou tente outras práticas de escrita, converse com um amigo sobre seus problemas ou, no final das contas, coloque suas preocupações na criatividade.

3. Resolva problemas psicológicos

Para pessoas com baixo nível de responsabilidade, o primeiro passo para emagrecer pode ser a constatação de um simples fato: são eles que decidem o que e quando comer. Para pessoas com traumas infantis, uma mudança significativa será a compreensão dos benefícios de estar acima do peso no contexto desse trauma.

Mas, como ainda estamos falando de problemas psicológicos, muito provavelmente você não pode passar sem a ajuda de um especialista.

Consultar um terapeuta profissional ou ingressar em um grupo de autoajuda (para quem tem muita comida) pode ser a chave principal para a cura.

Para referência

O excesso de peso é considerado se o índice de massa corporal (IMC) de uma pessoa excede 25. A obesidade começa aos 30. Você pode descobrir seu índice de massa corporal.