5 razões psicológicas que o impedem de perder peso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Peso extra pode ser culpado de atitudes familiares, eventos traumáticos e até masoquismo oculto.

O que é um corpo ideal? Tão saudável para mim. Não importa quantos quilos ela contenha, se há barriga e celulite. Fiquei extremamente feliz quando algumas empresas começaram a usar homens e mulheres reais como modelos. Fiquei feliz tanto pelos modelos plus size quanto pelas pessoas comuns que finalmente foram libertadas dos rígidos padrões impostos.

Mas às vezes você precisa perder peso para ter saúde. Sala de ginástica três vezes por semana, personal trainer, contagem de calorias, dietas exóticas e … resultado zero. Às vezes, inconscientemente, atribuímos ao nosso excesso de peso outros significados e significados que não apenas quilogramas, dos quais precisamos nos livrar. E em tal situação, você precisa correr não para o treinador, mas para o psicólogo - caso contrário, você nunca vai conseguir perder peso.

Aqui estão cinco exemplos da vida real que explicam por que você não está perdendo peso, apesar de exercícios exaustivos e dietas rígidas.

1. Proibição da sexualidade

Marina tem 32 anos. Todos dizem que é hora de casar e ter filhos, mas Marina tem vergonha de conhecê-la. “Quem vai me amar assim”, a garota suspira, zelosamente chutando as pernas ao longo da esteira em seu caminho para um corpo exemplar. - O segundo ano de estudos, e o resultado é zero.”

Quando criança, Marina era uma criança magra comum. Às vezes, ela calçava os sapatos da mãe, soltava os cabelos e se exibia diante do espelho. Seus pais não aprovavam essas manifestações da sexualidade feminina. Ela não foi repreendida, não. Eles apenas disseram: “Não seja tolo! É melhor você ler um livro. Os símbolos sexuais da família eram Dreiser, Simenon e Hemingway. Chamar a atenção pela aparência era considerado vergonhoso, a inteligência e a educação eram reverenciadas.

Quando Marina se maquiou pela primeira vez aos 16 anos, sua mãe fez um escândalo gritando “Corra para se lavar! Você vai trazer aquele na bainha. Portanto, a crença de que a sexualidade é a coisa mais inferior que pode acontecer a uma mulher está arraigada em Marina há anos. Ela era uma filha obediente e ingenuamente acreditava que seus pais não aconselhariam coisas ruins.

Depois de se formar no instituto, a menina mudou-se dos pais: se antes Marina era controlada por uma mãe verdadeira, agora veio uma mãe interna, não menos rígida, em seu lugar. Ela regulou a sexualidade de uma filha adulta do subconsciente. E a menina começou a ganhar peso a fim de aumentar condicionalmente a distância entre ela e o companheiro, dificultando o acesso ao corpo.

O que está acontecendo

Marina inconscientemente não quer perder peso, porque tem medo de ser atraente. Desde a infância, ela foi ensinada que a atenção do sexo oposto é perigosa. O interesse crescente dos homens e do sexo (como uma continuação natural da intimidade espiritual) eram dotados de um poder mágico que poderia arruinar a vida de uma filha da noite para o dia - arruinar uma carreira, interferir na autorrealização, isto é, "fazer um tolo".

Estudo e trabalho árduo - é o que, segundo as regras desta família, transforma uma menina em uma verdadeira mulher.

O excesso de peso de Marina protegia os interesses da família. Transformou-se em proteção contra invasões no corpo da menina, de suas fantasias sexuais não realizadas e até mesmo do nascimento de filhos. Claro, também há uma rejeição de seu corpo como uma parte de você - talvez a parte que sonha secretamente com o proibido dos pais.

A propósito, muitas vezes uma consequência do ganho de peso não é apenas a proibição dos pais de expressar a sexualidade, mas também o abuso sexual vivido na infância.

O que fazer

1. Perceba que existe uma proibição de expressar sexualidade. Conscientizar e identificar um problema é sempre um grande passo em direção à liberdade interior.
2. Analise a história da proibição - onde e quando ela apareceu, em que circunstâncias, quais emoções causaram sua violação - medo, sentimentos de culpa e vergonha, e assim por diante.
3. Faça uma escolha: você quer viver com essa crença, você se sente confortável com isso, ela não contradiz seus próprios desejos? Ou essa crença o impede de construir a vida de acordo com seus planos?
4. Reescreva as crenças negativas em positivas. Por exemplo, "mulheres decentes não se gabam" em "uma mulher tende a agradar e ser atraente" ou "ser atraente não significa ser vulgar".
5. Aprenda a formar novos hábitos que enfatizem sua atratividade masculina ou feminina. No século 21, hobbies raramente têm uma conotação de gênero, mas se o objetivo é chegar a um acordo com sua sexualidade, então as atividades tradicionalmente femininas ou masculinas podem ajudar nisso. Por exemplo, para mulheres - encontro com amigos, hobby para floricultura, bordados, ir a salões de beleza, usar maquiagem e roupas que valorizam a feminilidade. Para os homens, pode ser um treinamento para o crescimento muscular, pesca, caça, modelagem.

2. Peso como símbolo de sucesso

Nastya tem 37 anos. Ela trabalha como gerente de banco. Quando criança, ela foi provocada por sua magreza com "verme". E após o nascimento de seu filho, seu marido começou a chamá-la de "kolobochk". Nastya tentou várias dietas: de "arco-íris" a "aérea". É quando você come ar fresco. Literalmente. O efeito foi, mas frágil. Depois de algumas semanas, a cintura novamente não fica livre e a alma - inquieta. Nastya se inscreveu para uma palestra com uma nutricionista da moda.

A nutricionista falou muito sobre probióticos, fibras e glúten, sobre como fazer a limpeza do intestino e fazer exercícios respiratórios. Nastya lembrou-se da dieta de ar e estremeceu, especialmente porque de algum lugar ela cheirava ao aroma de torta de maçã com canela. Nastya olhou em volta em busca de um “encrenqueiro” e involuntariamente começou a olhar para as pessoas sentadas, por algum motivo, principalmente meninas magras, anotando cuidadosamente cada palavra do nutricionista ao telefone. Devido à grande altura e baixo peso, muitos deles se curvavam e se remexiam: era incômodo sentar-se em uma cadeira dura com falta de massa em lugares tradicionalmente considerados macios pelos humanos.

Nastya lembrou como ela arrancou dolorosamente o joelho ao cair, fugindo de seus colegas de classe, gritando atrás dela: "O verme saiu do vaso sanitário …". E então, inesperadamente para ela, percebi que ela não queria perder peso. E eu realmente nunca quis. Em algum lugar dentro dela vivia um grande amor por seu corpo, embora não fosse semelhante à textura das modelos da Victoria's Secret. Nunca a decepcionou: ela ganhou o campeonato em competições juvenis de acrobacia, suportou facilmente e deu à luz sua Danka, estava deslumbrante em um vestido com decote, voou até o sexto andar quando o elevador quebrou. E o cargo de gerente do banco foi-lhe oferecido justamente após o decreto, quando, graças ao seu peso, passou a parecer uma mulher de respeito, e não uma estagiária. Pode não haver conexão aqui, mas ela gostava de pensar que havia.

E esse corpo deve ser desvalorizado, odiado e humilhado, transformado em um mecanismo funcionando na combinação certa de fibra e leite de soja? Nastya se levantou e caminhou em silêncio até a saída. “Espere, vou falar sobre nutrição intuitiva agora”, gritou a nutricionista atrás dela. Mas sua intuição disse a Nastya que ela precisava comer a torta de maçã imediatamente. Canela.

O que está acontecendo

Nastya parece querer perder peso, mas no fundo ela se sente confortável com mais peso. Inconscientemente, ela tem certeza de que os gordos parecem mais sólidos, são mais respeitados, ouvidos, considerados fortes, gentis. Nastya acredita que o excesso de peso lhe confere peso na sociedade e é comparada à riqueza. E a necessidade de se limitar na comida é percebida como uma subavaliação do próprio status. Sua magreza evoca memórias traumáticas ou associações desagradáveis nela.

Esta razão também é encontrada em famílias onde em gerações anteriores eles experimentaram guerra e fome. O excesso de peso se torna uma "reserva estratégica" que lhe permitirá sobreviver em tempos difíceis.

O que fazer

1. Ao nos criticarmos, parecemos comunicar que não somos o que deveríamos ser, ou seja, não atendemos às expectativas de alguém. É importante entender de quem são essas expectativas, de onde vêm e por que você deve corresponder a elas. Frequentemente, já neste estágio, fica claro que nossos requisitos para nós mesmos nada mais são do que padrões geralmente aceitos ou a opinião de pessoas que são importantes para nós.
2. Analise o que a completude lhe dá. Ouça seu corpo. Lembre-se de diferentes sentimentos de si mesmo: quando você estava com menos peso ou mais. Como você se sentiu? Quando foi o pior? Quando você estava em harmonia máxima consigo mesmo?
3. Pense em como sua família trata as pessoas gordas e a comida em geral. Talvez eu sempre tenha ouvido de minha mãe: "Em nossa família, todas as mulheres engordam aos 30" ou "Coma mais, mas diga menos." É provável que você esteja buscando um cenário familiar em vez de viver sua própria vida.
4. Pergunte a si mesmo: pelo que as pessoas realmente apreciam você? Se você acha que o excesso de peso enfatiza seu status, sua solidez, mas ao mesmo tempo deseja desesperadamente perder aqueles quilos extras, encontre exemplos inspiradores de pessoas que se tornaram líderes apesar de serem magras. O que mais pode se tornar para você um símbolo de força e solidez? Roupas, óculos, cabelo - o que pode substituir o excesso de peso dessas coisas?

3. Conflito de lealdade

Nikita tem 25 anos. E 125 kg na balança. Há um ano que trabalha com treinador, não come fritos, salgados e doces, lácteos e gordurosos, mas o peso deslocou-se apenas 5 kg.

Nikita sempre amou muito sua mãe. E ele amava muito minha avó. Se lhe perguntassem: "Quem você, Nikita, ama mais?" - fugiu, pois mamãe e vovó brigavam constantemente, e confessar o mesmo amor a ambas significava ofender a cada uma.

Quando criança, Nikita adoeceu gravemente com pneumonia. Mamãe, sempre ocupada com projetos, sentia falta da doença. Nikita chegou de ambulância ao hospital e saiu dali, como dizia sua avó, "colocaram em um caixão mais bonito". Foi então que sua avó o levou de sua mãe para fora da cidade, para "tomar ar fresco e leite de cabra". A avó repreendeu a mãe por ela ter abandonado completamente a criança e não ver sua vida trabalhando. E Nikita sentia falta de sua mãe.

Vovó serviu mingau no café da manhã com leite não desnatado, espalhou generosamente manteiga em uma fatia de pão, canja de galinha cozida com uma camada dourada de gordura por cima e nuvens de purê de batata batidas. Para o chá da tarde, havia sempre uma geleia espessa e viscosa. “Coma de tudo, senão vai deixar a saúde no prato”, resmungou a avó. E o neto obedeceu, porque amava a avó. Quando minha mãe, em sua próxima visita, viu Nikita com calças amarradas na cintura com um cordão (o zíper não ficava mais fechado), ela jogou os braços para cima e soluçou: “Por que você está tão cansada? Mãe, por que você o alimentou?!"

Em agosto, Nikita trocou sua avó por Moscou. Mamãe providenciou dias de jejum para ele com kefir, e Nikita, para não incomodá-la, bebeu obedientemente o kefir. Nikita cresceu, mas não se considerava apto. Parece que o mingau, a geléia e as sopas da avó ficaram com ele para sempre, como um símbolo de seu carinho e amor.

O que está acontecendo

Nikita foi vítima de um conflito de lealdade. Em uma situação em que mãe e avó igualmente amadas lutam pelo título de "melhor mãe", para ficar do lado de uma delas para trair. Se Nikita continuasse a comer como sua avó queria, ele teria decepcionado sua mãe. Se ele começasse a perder peso nos kefirs de sua mãe, ele admitiria que sua avó perdeu.

A armadilha de um conflito de lealdade é que ele não é reconhecido. Em uma pessoa, aparecem, por assim dizer, duas partes da personalidade com diferentes modelos de comportamento. Eles também são chamados de "subpersonalidades". Segue-se a regra "Uma criança saudável deve ser bem nutrida." A segunda lembra que é hora de parar de comer demais e praticar esportes. Cada uma dessas partes da personalidade, de tempos em tempos, toma a iniciativa em suas próprias mãos, o que leva a um conflito inevitável.

O que fazer

A principal tarefa é levar o conflito ao nível de consciência. Quando estamos cientes de algo, podemos controlar o que está acontecendo - nós mesmos ou com a ajuda de um psicólogo. Quando há conflito de lealdades, a vitória de uma parte não eliminará o problema do excesso de peso. É necessário reconciliar as subpersonalidades internas entre si, por exemplo, usando o exercício da psicossíntese.

Cite as subpersonalidades que entram em conflito umas com as outras: pais, mãe, pai, avó, avô, irmão ou irmã. Sinta-se à imagem de cada um, olhe a situação pelos olhos dela.

Pergunte a cada subpersonalidade o que ela pensa sobre a outra, deixe-a se expressar criticamente. Ao destacar os lados positivos e negativos de cada parte da personalidade e avaliar seu impacto em sua vida, você pode ter uma visão mais objetiva da situação e reduzir o impacto das subpersonalidades umas nas outras e em você. O resultado deve ser a separação de sua percepção pessoal da realidade da influência das subpersonalidades, a aceitação de suas características e a reconciliação. Por exemplo, eu entendo que nesta situação eu acho que não, foi minha avó que pensou assim. Posso concordar com ela ou posso discordar. E com isso eu não vou traí-la e não vou desmoronar.

4. Masoquismo latente

Rita - 43. Na juventude, orgulhava-se de comer bolos e batatas fritas com força e principal e não melhorar, enquanto as amigas sempre faziam dieta, com medo de roer um pepino a mais. Rita começou a engordar após a tragédia com a mãe.

Naquele dia, o pai anunciou que estava saindo para outro. Ele voltou do trabalho, arrumou suas coisas, se explicou brevemente e saiu. Mamãe chorava, mas Rita tinha pressa de ir ao cinema com a amiga - os ingressos já estavam comprados. E minha mãe, sozinha, resolveu sair pela janela. O chão era o terceiro, minha mãe não conseguiu se separar de todos e para sempre, mas ela conseguiu quebrar a coluna e ficar acamada. O pai nunca mais voltou e a filha deixou o instituto e arrumou um emprego por turnos para cuidar da mãe.

Com o passar dos anos, Rita deixou de dar "sinais de vida": não tinha mais desejos, sentimentos e motivos. O acidente com minha mãe corroeu tudo. Ele só deixou um enorme sentimento de culpa e vergonha por não ter ficado em casa naquela noite, não se sentar ao lado dela, não a confortar. Se não fosse por seus caprichos estúpidos, então tudo ficaria bem. Mãe mais de uma vez culpou Rita pelo que aconteceu (como se ela a tivesse colocado no parapeito da janela e a empurrado para baixo). E a filha não discutia e procurava ficar ainda mais tempo com a mãe para conquistar o amor materno e o perdão. Os amigos simpatizaram com Rita, ofereceram ajuda, mas ela disse: “Deixa pra lá, vou tolerar. Não é difícil para mim. " Ela comia pouco, sem apetite, mas ao mesmo tempo o peso não ia a lugar nenhum.

O que está acontecendo

Margarita sente um sentimento de culpa por algum ato indigno e se condena a punições infinitas. Existe uma fixação em um erro, a incapacidade de perdoar a si mesmo. Isso é masoquismo latente - não no sentido estrito de perversão sexual, mas no sentido amplo - a disposição e consentimento para infligir sofrimento a si mesmo.

É importante para um masoquista sofrer "para ostentar": quanto mais as pessoas se convencem de que ele foi "punido", mais fácil é suportar o sentimento de culpa: "Sim, sou mau, mas pago pelos meus erros. " A pessoa deixa de se preocupar com sua saúde e aparência e, inconscientemente, procura demonstrar suas deficiências.

Quanto mais falhas, mais severa será a punição e mais esperança de um final feliz: que um dia você será perdoado e amado.

Muito provavelmente, os desejos e necessidades de tal pessoa foram ignorados por seus pais ainda na infância. Talvez eles estivessem ocupados resolvendo seu relacionamento e fizeram de tudo para tornar a criança o mais controlável e pouco exigente possível. Não ter uma opinião, ficar em silêncio, não fazer objeções - em uma família assim, significava uma chance de sobrevivência.

Comentários típicos dos pais: "Rapidamente fechou os olhos e dormiu", "O que quer dizer com" doente "- seja paciente!" Como resultado, a criança aprende a suportar e rejeitar seus desejos. O conforto de outras pessoas está em primeiro lugar. Só depois de se sentirem bem (como lhe parece), ele se permitirá relaxar um pouco e dormir - e então não morrer de cansaço.

O que fazer

Às vezes, sem a participação de um psicólogo, é difícil para uma pessoa descobrir a relação entre experiências e comportamentos. Para as pessoas propensas à autopunição, “servir ao outro” é uma espécie de zona de conforto e se torna o sentido da vida. Este é o princípio do comportamento codependente: um sofre, o outro salva, e eles não podem viver um sem o outro. Mas se uma pessoa decide mudar de vida e pede ajuda, o psicólogo dirigirá o trabalho conjunto para desenvolver a capacidade de expressar sentimentos negativos, a capacidade de dizer “não” e de se livrar do desejo de agradar a todos. O objetivo da psicoterapia é livrar-se das experiências traumáticas da infância e ganhar respeito por si mesmo, seus sentimentos e desejos.

5. Medo da doença

Denis - 47. Um homem rico e realizado tem vergonha de seu corpo, como um adolescente. Não é apenas grande, é enorme. Denis era o único filho da família. Seu pai morreu aos 42 anos de câncer no pâncreas. A mãe trabalhou muito e ao final negou a gravidade da doença do marido. A família não estava preparada para a perda. Se o filho percebesse imediatamente que seu pai iria embora tão rápido, ele se comunicaria mais com ele, contaria histórias, andaria juntos. Mas, olhando para a reação de sua mãe, ele não deu muita importância à doença de seu pai.

Denis começou a ganhar peso visivelmente a partir dos 37 anos, quando se casou e teve seu próprio filho. Houve um curto período em que ele perdeu 10 kg. Tudo começou com fortes dores no abdômen e nas costas, e a primeira coisa em que Denis pensou foi em câncer. Os médicos pediram um exame, mas enquanto Denis esperava os resultados e as consultas, ele parou de comer e dormir normalmente por causa da ansiedade. Como resultado, ele foi diagnosticado com gastrite, que milhões de pessoas ativas não têm tempo para comer direito e na hora certa. Após esse incidente, o peso de Denis variou de 160 a 180 kg, mesmo com exercícios regulares na academia e dietas suaves.

O que está acontecendo

Perder peso inconscientemente lembra Denis que dentro de alguns meses seu pai se transformou de um homem saudável em ossos vivos. Embora Denis concordasse que sua ansiedade geralmente não tinha fundamento, foi depois da morte de seu pai que ele começou a acreditar que a magreza o tornaria mais vulnerável ao câncer. Ele sempre se lembrava do ditado "Enquanto o gordo seca, o magro morre". Denis também tinha fortes preconceitos sobre a calvície. Ele ficou muito assustado quando, durante uma dieta rigorosa, seu cabelo começou a cair - seu pai também perdeu o cabelo após várias sessões de quimioterapia.

Ganhando peso, Denis inconscientemente tenta desacelerar o movimento em direção à morte. Via de regra, essas pessoas começam a ganhar peso após uma data fatídica - a morte ou doença de uma pessoa importante. Denis inconscientemente se identifica com seu pai e tenta evitar seu destino, transformando os quilos em um airbag.

O que fazer

Quando estamos sob estresse, o cérebro analisa automaticamente as experiências anteriores e constrói relações causais, formando associações que nos ajudarão a nos proteger de perigos reais no futuro. Mas às vezes esse mecanismo falha e aparecem ameaças fictícias que nada têm a ver com o que realmente podemos sofrer.

O medo da doença é o medo disfarçado da morte. É assustador perder o controle da situação, morrer em agonia, deixar seus entes queridos. A vida sempre termina em morte, isso é inevitável. Mas, ao mesmo tempo, mesmo quando uma pessoa está doente, sempre há uma chance de vida. Assim que aceitarmos a natureza cíclica de tudo neste mundo, o medo deixará de nos dominar.

Em casos semelhantes ao que aconteceu com o herói da história, é melhor consultar um psicólogo. É improvável que a autoajuda seja eficaz aqui.

Muitas vezes pensamos que, se mudarmos a nós mesmos, nos tornaremos melhores, mais bem-sucedidos e mais amados.

Agora vou aprender chinês, sentar em um barbante, subir no tamanho S - e imediatamente provar que sou digno de amor. Mas essa disposição de rejeitar a si mesmo, avaliando e comparando incessantemente, na verdade, não chega nem um passo mais perto do amor. A vida vira um ensaio geral, onde o valor do momento “aqui e agora” se perde. Tenho que trabalhar muito e depois vou viver! Até então: “Puxa a meia! Melhor puxar!"

Você pode chegar à auto-aceitação de diferentes maneiras. Alguém precisa de anos de doloroso autodesenvolvimento: até encontrar a felicidade em seus bíceps e, então, perceber que a felicidade não está nele de forma alguma. Alguém, encontrando-se em um leito de hospital, pede para devolver tudo como estava e lamenta não ter apreciado isso. Alguém consegue encontrar pessoas que não olham com apreço, mas com amor e carinho. Não tentar mudar nada, mas, ao contrário, admirar o que a própria pessoa sempre considerou falhas.

Todos esses caminhos convergem em um ponto. E quando você se encontra nele, você exala livremente pelo fato de que agora não precisa correr com todas as suas forças até o fim. Para ser feliz, você não precisa correr até ele, bombeando músculos em qualquer lugar, perdendo peso e aprendendo chinês. É o suficiente apenas ser.