5 razões para acampar neste verão

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A ciência provou que a caminhada tem um efeito benéfico no desempenho mental e no bem-estar mental.

A caminhada treina não apenas o corpo, mas também a mente. A combinação de atividade física e ar fresco muda milagrosamente nossa percepção do mundo. Se você ainda não decidiu se precisa fazer uma caminhada, esses cinco motivos definitivamente dissiparão todas as suas dúvidas.

1. Caminhadas ajuda a reduzir o estresse

Pesquisa Os benefícios da experiência da natureza: Afeto e cognição aprimorados. realizado em 2015 mostrou que caminhar fora da cidade, ao contrário de caminhar nas estradas da cidade, ajuda a se livrar de pensamentos pesados. Aqueles que caminharam na natureza por uma hora e meia notaram que haviam parado de se debruçar sobre os problemas que os atormentavam antes da caminhada.

2. Caminhadas melhora a memória

O exercício tem um efeito positivo no cérebro, incluindo a melhoria da memória e dos processos de pensamento. O exercício regular muda o cérebro para melhorar a memória e as habilidades de pensamento. … Para conseguir isso, você não precisa se exercitar na academia - longas caminhadas e caminhadas dão exatamente o mesmo resultado.

3. Caminhar faz você se sentir feliz

Em uma pesquisa recente para exercício, nada como o grande ar livre. Eles descobriram que longas caminhadas ao ar livre eram mais agradáveis do que caminhar em uma esteira pelo mesmo tempo.

4. Caminhar é uma excelente ferramenta psicoterapêutica

Estudos têm demonstrado exercícios físicos por meio de caminhadas em montanhas em pacientes suicidas de alto risco. Um ensaio cruzado randomizado., caminhadas nas montanhas, combinadas com ajuda psicológica profissional, podem ajudar a controlar os sintomas de transtornos mentais. Em pacientes com forte tendência ao suicídio, após essas viagens, observou-se um enfraquecimento da sensação de desesperança e pensamentos suicidas.

5. Caminhar desenvolve a criatividade

Em 2012, como parte do experimento Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings. um grupo de voluntários foi convidado a fazer uma caminhada de seis dias sem aparelhos. Antes da viagem, metade dos participantes passou no teste de associações à distância - um teste de criatividade, durante o qual é necessário estabelecer uma conexão associativa entre as palavras. A segunda metade do grupo passou no mesmo teste no quarto dia de caminhada e teve um desempenho quase 50% melhor do que o primeiro grupo de participantes.