O que é flutuação e como pode ser útil

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Diz-se que várias sessões melhoram o sono e reduzem a ansiedade.

O que está flutuando

Floating K. Jonsson, A. Kjellgren. Curar os doentes e criar super-homens - Como o relaxamento em tanques de flutuação é anunciado na Internet / European Journal of Integrative Medicine, ou flutuação, é um método de terapia em que uma pessoa deita de costas em uma cápsula escura e silenciosa de privação sensorial imersa em uma solução de sulfato de magnésio. Nesse local, você pode esticar as pernas livremente e até abrir os braços para os lados. A temperatura do líquido é a mesma do corpo, por isso há uma sensação de leveza.

Como a flutuação pode ser útil

O efeito de estar em uma cápsula não foi totalmente compreendido. Todas as pesquisas nesta área foram conduzidas em pequenos grupos de pessoas. Portanto, os resultados não são precisos. Mas é possível que flutuar seja útil.

Reduz a ansiedade

Os pesquisadores observaram J. S. Feinstein, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinando o efeito ansiolítico e antidepressivo de curto prazo do Floatation-REST / Public Library of Science um para 50 pessoas com transtornos de ansiedade. Descobriu-se que após 12 sessões de flutuação, os indivíduos começaram a desenvolver emoções negativas com menos frequência, o estresse e a ansiedade diminuíram. E para muitos, o efeito persistiu por sete meses.

Alivia a Depressão

Isto foi demonstrado pelo mesmo estudo de J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinando o efeito ansiolítico e antidepressivo de curto prazo de Floatation-REST / Public Library of Science one. Os participantes com depressão e burnout notaram que, após a primeira sessão, seu humor melhorou. Os cientistas acreditam que esse efeito apareceu devido ao relaxamento e desligamento de estímulos externos.

Reduz a dor muscular

Este efeito foi estudado por A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efeitos da flutuação - REST na dor por tensão muscular / Pesquisa e controle da dor com 37 mulheres e homens que sofrem de dor por tensão muscular crônica no pescoço e nas costas. Após 3 semanas flutuando, as pessoas se sentiram muito melhor. Os cientistas vincularam isso a uma diminuição nos níveis de hormônio do estresse.

Protege o sistema cardiovascular

Os cientistas sugerem que tal efeito A. Kjellgren, J. Westman. Efeitos benéficos do tratamento com isolamento sensorial em tanque de flutuação como uma intervenção preventiva de saúde - um ensaio piloto randomizado controlado / BMC Complementary Medicine and Therapies surge do relaxamento na câmara e redução do estresse. Para testar isso, 65 mulheres e homens passaram por 12 sessões de flutuação. Os pesquisadores notaram que os indivíduos tinham menos hormônios do estresse no sangue, a pressão arterial não subia, o que significava que o sistema cardiovascular não estava em risco.

Melhora o sono

Os investigadores da dor muscular notaram A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efeitos da flutuação - DESCANSE na dor por tensão muscular / Pesquisa e gerenciamento da dor que as pessoas adormeceriam com mais facilidade à noite após a flutuação. Em outro experimento A. Kjellgren, J. Westman. Efeitos benéficos do tratamento com isolamento sensorial em tanque de flutuação como uma intervenção preventiva de cuidados de saúde - um estudo piloto randomizado controlado / BMC Complementary Medicine and Therapies.

Acelera a recuperação

Em um pequeno estudo, M. W. Drillera, C. K. Argus. Terapia de estimulação ambiental restrita por flutuação e cochilos sobre o estado de humor e dores musculares em atletas de elite: uma nova estratégia de recuperação? / Melhoria de desempenho e saúde 60 atletas passaram por sessões de flutuação pós-treino. Em seguida, os participantes responderam a perguntas sobre seu humor e condição muscular. No final das contas, graças ao procedimento, as pessoas se recuperaram mais rápido física e mentalmente.

Outro experimento mostrou que descansar em uma cápsula após o exercício ajuda P. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen. Os efeitos agudos da técnica de estimulação ambiental restrita por flutuação na recuperação do exercício excêntrico máximo / Journal of Strength and Conditioning Research para remover o lactato dos músculos, o que geralmente causa dor e desconforto.

Ajuda o desempenho mental e criativo

Depois de flutuar, alguns descrevem sua condição como zeramento da consciência, uma sensação de reinicialização que desbloqueia a criatividade. Os cientistas sugerem K. Jonsson, A. Kjellgren. Curar os doentes e criar super-homens - Como o relaxamento em tanques de flutuação é anunciado na Internet / European Journal of Integrative Medicine que ficar em uma cápsula ajuda a distrair os pensamentos do dia a dia e melhorar a imaginação, desenvolver o foco e a intuição, e até mesmo sair de uma crise criativa e melhore a sua criatividade.

Como se preparar para flutuação

Nenhuma preparação ou exame especial é necessário antes do procedimento. É suficiente aderir às seguintes regras de Tudo o que você precisa saber sobre terapia de tanque de privação sensorial / Healthline:

• Não beba bebidas com cafeína quatro horas antes do mergulho. Eles estimulam o sistema nervoso e evitam o relaxamento.
• Coma algo 30 minutos antes da flutuação. Caso contrário, a fome também distrairá.
• Não faça a barba ou cera antes do procedimento. Afinal, a água salgada causa irritação ou queimação.
• Durante a menstruação, você pode mergulhar na câmara se usar absorventes internos.

Como a flutuação é feita

Primeiro você precisa tirar todas as joias e roupas, tomar um banho. Na cápsula, você ficará deitado e relaxado por cerca de uma hora. Uma música calma sinaliza o início e o fim do procedimento. Se você se sentir mal ou com medo, pressione o botão de pânico e ligue para o administrador. Após o término da flutuação, será necessário tomar banho novamente para tirar o sal da pele.

Quanto custa a flutuação?

O custo de uma sessão começa em 1.500 rublos. Alguns centros oferecem uma assinatura imediata para 10 tratamentos com um desconto adicional, ou combinam flutuação com massagem e outros métodos de relaxamento.