35 itens do AliExpress e outras lojas para um treino eficaz em casa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Mantemo-nos em forma sem equipamentos volumosos de exercício e sem ir ao ginásio.

Ali Express

1. Tapete de ginástica

O tapete macio ajudará você a ficar seco durante o exercício e também o manterá aquecido: é quente, então você não precisa se deitar no chão frio. Tamanho - 183 × 61 cm.

2. Halteres

Halteres são uma ferramenta com a qual você pode bombear quase todo o seu corpo. Mas para não guardar em casa todo um conjunto de cascas de diferentes pesos, compre um par com panquecas de água. Para definir o peso, basta encher com líquido. Os discos estão bem fechados e não vazam. O volume de cada um é de 5 litros.

3. Hoop

Um pequeno tênis dobrável que manterá sua cintura bonita. A vantagem dos exercícios de bambolê é que eles não requerem muita concentração no treinamento. Você pode facilmente combinar a rotação do bastidor com assistir TV ou falar ao telefone.

4. Agentes de ponderação

Para aumentar a carga durante o treinamento, pesos serão necessários. Eles podem ser usados sobre os tornozelos ou pulsos, dificultando até mesmo os exercícios de rotina. O peso da fita é de 500 g.

5. Fitball

A bola saltitante, que tanto as crianças adoram, é uma grande ajuda no treino. Fitball irá adicionar variedade às suas atividades: vai ajudar a trabalhar os músculos e abrir um conjunto de novos exercícios de alongamento. Também é útil porque o força a manter o foco constante no equilíbrio enquanto se move.

6. Barras e barras horizontais de parede

Um conjunto de travessas e travessas, que é fixado à parede com parafusos. Simplesmente necessário para quem quer balançar as costas, braços e ombros em casa, exercitando-se com o peso do corpo. Além disso, na barra horizontal e nas barras irregulares, você pode realizar exercícios abdominais com ênfase na parte inferior. Um bônus agradável é um fabricante russo e entrega rápida.

7. Highlets

Opção para quem não deseja montar o simulador na parede. As barras têm 75 cm de altura e são indicadas para pessoas com até 185 cm de altura, tendo como grande vantagem a quantidade de exercícios disponíveis. Você pode fazer extensões de tríceps, paradas de mão e treinar o movimento frontal. Tudo depende apenas da sua imaginação.

8. Luvas de treinamento

Luvas de ginástica de couro que também são ótimas para exercícios em casa. O material denso protegerá a pele das palmas durante pull-ups ou mergulhos.

9. Pular corda

Um equipamento eficaz para cardio doméstico - uma corda leve com um contador de salto mecânico, alças macias e confortáveis e comprimento ajustável. Vendido em três cores. Os clientes nas avaliações notam a entrega rápida.

10. Expansor de elástico

Uma pequena faixa elástica que coloca um estresse adicional nos músculos durante o treinamento. É produzido em cinco versões com diferentes elasticidades. Também há um lote interessante com um expansor longo. É útil durante flexões, agachamentos e exercícios de alongamento.

11. Vídeo de fitness

Um simulador simples que, com a técnica correta de movimentos, fará queimar os músculos abdominais e das costas. No rolo, você pode ficar em pé em uma prancha e fazer exercícios abdominais.

12. Rolo de massagem

Útil para alongar os músculos antes do treino ou relaxar depois. O modelo é bom porque não dobra nem sob homens de 100 kg. O comprimento do rolo é de 30 cm, o diâmetro é de 10 cm.

13. Anel isotônico

Outro simulador que cria resistência durante o exercício. Mais frequentemente usado para Pilates, mas nada o impede de treinar com ele em casa. O anel pode ser espremido entre suas canelas ao realizar levantamentos de perna ou apertado em suas mãos na frente de você, girando a imprensa.

14. Expansor tubular

Semelhante em princípio ao elástico, mas com um design diferente. Graças a ela, com um expansor tubular, você pode realizar um conjunto diferente de exercícios: tanto de força quanto de alongamento.

15. Colete com pesos

Um colete brutal que adiciona estresse ao puxar, empurrar, correr ou pular corda. Vendido sem pesos, mas vem com bolsos e bolsinhas onde pode colocar barras de ferro, chapas de aço ou areia. Suporta peso adicional de 20 ou 50 kg, dependendo do modelo. O colete é ajustável em tamanho com tiras longas de velcro, para se adequar a pessoas de todos os tipos de corpo.

16. Discos deslizantes

O exercício com discos móveis acrescentará variedade ao seu treino doméstico. A essência do planeio é realizar movimentos, vencendo a força de atrito e mantendo o equilíbrio. Os exercícios são encontrados para todos os grupos musculares: quadris, nádegas, abdômen, costas, braços e ombros. O conjunto inclui dois discos, cada um com um diâmetro de 18 cm.

17. Rolo de sucção

Útil durante os treinos abdominais. O rolo fixa-se facilmente ao chão e segura bem os seus pés durante o exercício. E você também pode fazer mais elementos com ele: ficar em uma prancha, esticar ou levantar as pernas.

18. Suportes para flexões

Flexões em suportes aumentam a amplitude de movimento, tensionam mais os músculos e afetam menos as articulações. A superfície das prateleiras é emborrachada, para que não escorreguem das mãos e não se movam no chão. Os suportes são feitos de alumínio e não dobram nem sob pessoas pesadas.

19. Cinto para pesos

Uma alternativa ao colete com pesos. O cinto é conveniente porque você pode simplesmente pendurar um kettlebell, haltere ou panqueca nele. Nas avaliações, eles notam que o produto costurado é de altíssima qualidade e, portanto, pode suportar uma carga de até 50 kg. Comprimento da correia - 80 cm.

20. Máquina de alongamento

Uma máquina de exercícios que o ajudará a construir um alongamento. As pernas são fixadas nele e, aos poucos, vão se separando para os lados. Pelo fato de tudo acontecer lentamente, os músculos se alongam com calma e dificilmente doem.

Lojas europeias

1. Expansor para pular

A banda de salto Hopz possui cabos de 10 mm, um cinto ajustável e tornozeleiras. Dois tipos de cabos estão disponíveis para este modelo: com uma carga de até 9,1 kg e até 13,6 kg. O expansor permite treinar vários grupos musculares na parte inferior do corpo e ajuda a desenvolver força explosiva nas pernas.

2. Plataforma de degrau

Plataforma de plástico de alta resistência da Torneo. O produto possui três níveis de regulagem de altura: 12, 17 e 22 cm e suporta peso de até 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm de comprimento e 7 kg da Torneo. Adequado para fortalecer os músculos das costas, abdominais, pernas e braços. O modelo é feito de aço e plástico.

4. Bola médica

O RZR Medball ajuda a desenvolver força, agilidade, velocidade de reação e resistência. Ele pode ser usado como uma alternativa aos halteres e kettlebells. O revestimento em relevo ajuda a controlar a bola com confiança. O peso dessa bola de futebol é de 10 kg.

5. Joelheiras

As joelheiras de compressão da Rocktape Assassins ajudam a reduzir o risco de lesões durante o treinamento de força. Eles estabilizam a posição das articulações, aumentam o fluxo sanguíneo e reduzem a dor. Este modelo é feito de neoprene com uma inserção de Lycra acolchoada para respirabilidade e maior elasticidade.

6. Kettlebell

Peso de ferro fundido em capa de plástico da Torneo. A capa de PVC protege o chão contra danos. O esmalte é aplicado no cabo, o que proporciona uma boa aderência na palma. O kettlebell é adequado para uma mão e para exercícios em que você precisa usar ambos. Este modelo particular pesa 8 kg, mas também existem opções para 12, 16 e 24 kg.

7. Plataforma de balanceamento

A plataforma de equilíbrio Kettler permite envolver todos os principais grupos musculares, melhorar a postura, a coordenação e o senso de equilíbrio. Ele pode ser usado para aumentar a intensidade do exercício durante o exercício. A altura total da plataforma é de 8-9 cm.

8. Loops para treinamento funcional

Os loops de treinamento Demix podem ser ajustados em comprimento e presos em uma porta, em um pilar ou em qualquer objeto robusto usando uma correia de amarração e um mosquetão. Permite que você faça flexões, agachamentos, flexões, estocadas, torções e outros exercícios com o peso de seu corpo. As dobradiças suportam cargas de até 120 kg.

9. Bandagens para fixar os pulsos

As restrições de pulso protegem contra entorses durante o levantamento de peso. Eles são feitos de tecido de algodão com fibras sintéticas e são presos com firmeza nas mãos. O produto tem 51 cm de comprimento e 8 cm de largura.

10. Tênis

O Nike Free X Metcon 2 é adequado para exercícios internos e corridas curtas ao ar livre. A parte superior é feita de tecido leve e respirável com proteção antidesgaste. A estrutura do tênis trava o pé no meio do pé, mas não restringe o movimento. Uma entressola de espuma com camadas densas de borracha fornece amortecimento durável e estabilidade.

11. Meia-calça

As Nike Pro Tights são feitas de tecido elástico com painéis de malha na parte inferior e um cós confortável para exercícios intensos. As calças de fixação apoiam os quadris e criam uma sensação cool.

12. Camiseta de compressão

A T-shirt de compressão da Reebok é feita de tecido elástico de secagem rápida. O produto apoia os músculos e permite a movimentação livre durante exercícios intensos e alongamentos.

13. Top de sutiã

O Reebok PureMove Bra Top tem um design minimalista com bordas sem costura e quase não é sentido no corpo. O modelo é feito de tecido técnico que engrossa com movimentos rápidos e amolece com exercícios menos intensos.

14. Camiseta que elimina a umidade

T-shirt da Adidas feita de tecido que é capaz de dissipar eficazmente a humidade da pele. O modelo alongado de corte livre com mangas raglan não atrapalha o movimento, não irrita a pele e cobre a região lombar nas curvas.

15. Shorts

Os shorts Nike que absorvem a umidade com fendas laterais, bolsos e cós elástico permitem que você se mova livremente em qualquer intensidade de treino.

Observação! Todos os preços são válidos no momento da publicação da coleção. As lojas podem atualizar o custo das mercadorias ao longo do dia.