Dia de reinicialização: o que é e como organizá-lo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você abandonou os bons hábitos e todos os objetivos parecem inatingíveis, é hora de fazer uma pausa.

O que é isso

As coisas se acumulam, você não tem tempo para nada, o estresse se intensifica. Nesse caso, você precisa fazer uma pausa de um dia, aconselha. Tire um dia de folga no meio da semana para colocar as coisas em ordem. Claro, isso poderia ser feito no sábado ou domingo, mas não é tão eficaz. No fim de semana, com certeza você terá outras coisas para fazer, você vai querer estar com amigos e família. Além disso, parte da lista só pode ser feita durante a semana.

O dia de reinício consiste em oito horas tranquilas para colocar a vida de volta nos trilhos e consertar o que quer que tenha dado errado.

Esta é a linha que separa o passado do futuro e energiza.

Como organizar

Reserve oito horas para tudo. Você não precisa fazer cada um por 60 minutos. Se você fez isso mais rápido, vá para o próximo item. Mas se você não couber em uma hora, coloque-o temporariamente de lado e siga em frente. É importante passar por todas as etapas da reinicialização. Pequenas coisas inacabadas podem ser concluídas na sétima hora.

1. Limpe a casa

Arrumar em casa é o primeiro passo para uma vida arrumada. Quando você se livrar da desordem e colocar tudo em seu lugar, será mais fácil organizar seus pensamentos. Apenas não se empolgue, não perca o dia todo limpando.

• Lavar a louça.
• Remova qualquer desordem das bancadas da cozinha e limpe-as.
• Coloque os itens lavados de volta no lugar.
• Faça sua cama.
• Tire o lixo da lixeira.
• Aspire áreas onde poeira e detritos sejam visíveis.
• Desmonte o correio acumulado.

2. Coloque suas idéias no papel

Às vezes, paramos de avançar em nossos objetivos porque temos muitos negócios pendentes e perguntas sem resposta. Dia após dia eles giram em nossas cabeças. Isso é cansativo e desvia a atenção de tarefas importantes.

Pense em diferentes áreas de sua vida e escreva o que precisa ser feito em cada uma delas. Escreva todas as perguntas que o têm incomodado ultimamente. Por exemplo:

• Como fazer direito?
• O que você pode comer com uma dieta cetônica?
• Qual é a melhor época para sair de férias e quanto custará?
• Qual é o melhor corte de cabelo?
• Que livro devo começar a ler?

Faça essas anotações em papel ou em qualquer anotação em seu smartphone.

3. Faça o máximo possível de sua lista de tarefas

Coloque um asterisco para cada tarefa ou pergunta que pode ser concluída em menos de dez minutos. Por exemplo:

• Para marcar uma consulta com um médico.
• Assista a um vídeo sobre como fazer agachamentos.
• Chame o encanador.
• Pagar as contas.
• Faça um backup do sistema.
• Embale itens inadequados que precisam ser devolvidos à loja.
• Escreva para um amigo (parceiro) sobre a reunião.

Tente completar o máximo de pontos possível, mas depois de uma hora, passe para a próxima etapa.

4. Considere as metas de longo prazo

Depois de se livrar das pequenas tarefas, é hora de passar para objetivos maiores. Faça a si mesmo estas perguntas:

1. Eu segui em frente?
2. Ainda quero atingir esse objetivo?
3. Que ação posso fazer hoje para ficar mais perto dela?
4. Em qual posso começar a trabalhar hoje mesmo para alcançar rapidamente o que desejo?

Se você não tem grandes objetivos, use esta hora para defini-los.

5. Desenvolva (ou retrabalhe) uma rotina diária

Sem uma rotina diária, o dia é agitado e improdutivo. À noite, parece que muito mais pode ser feito.

Você pode programar as coisas por hora, mas tal plano é apenas frustrante. Na verdade, durante a jornada de trabalho, muitas vezes surgem tarefas imprevistas. É mais conveniente fazer uma rotina pela manhã e à noite. Decida a que horas você vai dormir e se levantar, o que levará duas horas antes de dormir e depois de acordar. Faça um plano de ação concreto.

Talvez você já tenha um plano semelhante, mas não pode segui-lo. Provavelmente, ele não se adapta mais ao seu estilo de vida. Retrabalhe-o para se ajustar ao novo cronograma. Por exemplo, se você não tem tempo para completar alguns itens, deixe apenas os mais importantes. É melhor fazer menos do que se preocupar por não estar fazendo nada.

6. Considere como não se extraviar novamente

Não conte apenas com um dia de reinicialização. Pense no que o tirou da rotina: uma bagunça na casa, falta de um horário claro ou outra coisa. Faça um plano de ação para lidar com este problema. É improvável que você possa tirar uma folga com frequência, portanto, reinicie apenas como último recurso.

7. Limpe todas as caudas

Se você deixou de fazer algo importante nas etapas anteriores, agora é a hora de fazê-lo.

8. Relaxe

Após um dia produtivo, mime-se com algo que o ajudará a relaxar o corpo e a mente. Tire uma soneca, faça uma massagem, tome um banho ou dê um passeio.

Faça algo que lhe dê prazer, como assistir ao seu programa de TV favorito. Não tome isso como auto-indulgência. De vez em quando é preciso relaxar e recarregar as energias. Após essa pausa, você assumirá seus objetivos com vigor renovado.