Como se sentar em frente ao computador para que nada machuque

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Afaste a mão esquerda do rosto e endireite as costas. E leia o guia passo a passo sobre como se sentir confortável ao usar o computador para não ter mais vontade de se curvar.

Para não se levantar de trás de um computador com dor de cabeça e o corpo enrijecido, não basta endireitar-se. Mas vamos começar a trabalhar nos erros do ponto principal, por trás.

Costas e pescoço

Um pescoço dobrado responderá com uma dor de cabeça à noite

Uma volta curvada é um erro

Mantenha as costas e o pescoço retos, mas confortáveis. Não incline o pescoço para a frente para não provocar problemas circulatórios. Pague por um pescoço torto com uma dor de cabeça tensional. Encontre uma cadeira em que você possa assumir a postura correta, coloque um travesseiro sob a região lombar.

Pernas

Não consegue endireitar suas costas e pescoço? Isso significa que algo está interferindo. Provavelmente, as pernas estão desconfortáveis.

As pernas não devem balançar

Mas deve mover-se livremente

Um ajuste correto pressupõe que os pés estejam apoiados no chão. Ao mesmo tempo, os joelhos são dobrados em um ângulo de 90 graus.

A altura da cadeira deve ser ajustada. Se não funcionar, use travesseiros e um banquinho para os pés.

Mãos

As mãos devem descansar livremente no teclado, sem dobrar os pulsos.

Mas os cotovelos devem ser dobrados em um ângulo de 90 graus.

Olhos

A distância ideal dos olhos ao monitor é de 50–70 cm. Para olhar para a tela, você não deve abaixar ou levantar a cabeça.

Se você trabalha em um laptop por muito tempo e não consegue posicionar corretamente a tela e as mãos, pegue um teclado adicional e use o laptop como monitor.

Luz

Se a luz atingir o monitor diretamente, o brilho aparecerá na tela e irritará os olhos.

Portanto, na sala de trabalho, o monitor deve ser colocado de forma que os raios não incidam sobre ele.

Lazer

Você não pode trabalhar em um computador o dia todo, mas na realidade você precisa. Faça pelo menos pausas durante o dia, aqueça o corpo e os olhos a cada hora e, após o trabalho, certifique-se de descansar ativamente.