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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Afaste a mão esquerda do rosto e endireite as costas. E leia o guia passo a passo sobre como se sentir confortável ao usar o computador para não ter mais vontade de se curvar.
Para não se levantar de trás de um computador com dor de cabeça e o corpo enrijecido, não basta endireitar-se. Mas vamos começar a trabalhar nos erros do ponto principal, por trás.
Costas e pescoço
Um pescoço dobrado responderá com uma dor de cabeça à noite
Uma volta curvada é um erro
Mantenha as costas e o pescoço retos, mas confortáveis. Não incline o pescoço para a frente para não provocar problemas circulatórios. Pague por um pescoço torto com uma dor de cabeça tensional. Encontre uma cadeira em que você possa assumir a postura correta, coloque um travesseiro sob a região lombar.
Pernas
Não consegue endireitar suas costas e pescoço? Isso significa que algo está interferindo. Provavelmente, as pernas estão desconfortáveis.
As pernas não devem balançar
Mas deve mover-se livremente
Um ajuste correto pressupõe que os pés estejam apoiados no chão. Ao mesmo tempo, os joelhos são dobrados em um ângulo de 90 graus.
A altura da cadeira deve ser ajustada. Se não funcionar, use travesseiros e um banquinho para os pés.
Mãos
As mãos devem descansar livremente no teclado, sem dobrar os pulsos.
Mas os cotovelos devem ser dobrados em um ângulo de 90 graus.
Olhos
A distância ideal dos olhos ao monitor é de 50–70 cm. Para olhar para a tela, você não deve abaixar ou levantar a cabeça.
Se você trabalha em um laptop por muito tempo e não consegue posicionar corretamente a tela e as mãos, pegue um teclado adicional e use o laptop como monitor.
Luz
Se a luz atingir o monitor diretamente, o brilho aparecerá na tela e irritará os olhos.
Portanto, na sala de trabalho, o monitor deve ser colocado de forma que os raios não incidam sobre ele.
Lazer
Você não pode trabalhar em um computador o dia todo, mas na realidade você precisa. Faça pelo menos pausas durante o dia, aqueça o corpo e os olhos a cada hora e, após o trabalho, certifique-se de descansar ativamente.
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