Como se sentar em um laptop para que suas costas não doam

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Pense na sua saúde e reconsidere seus hábitos, mesmo que nada o incomode até agora.

Os laptops ampliam as possibilidades de trabalho. Uma tela conectada a um teclado e relativamente leve é o que você precisa para ter liberdade de movimentos no escritório e em qualquer outro lugar. Mas com a comunicação constante com o laptop, minhas costas, pescoço e ombros doem. Toda a mesma unidade da tela e do teclado torna-o um incômodo do ponto de vista da coluna: é difícil encontrar uma posição em que a postura seja correta.

Veja o que fazer para reduzir a tensão nas costas ao trabalhar em seu laptop:

• Use um teclado e mouse separados em sua área de trabalho principal. Coloque o laptop no suporte de forma que a tela fique no nível dos olhos.
• Não coloque o laptop no colo. Coloque-o sobre uma mesa ou mesinha de cabeceira - o principal é que haja um apoio para as mãos.
• Faça pausas. Pelo menos duas vezes por hora, distraia-se do trabalho e mova-se por cinco minutos - assim, a carga nas articulações e nos músculos será menor.
• Aprenda a sentar-se adequadamente em sua mesa. Como exatamente - descrevemos em detalhes neste artigo. Certifique-se de que a mesa e a cadeira sejam adequadas à sua altura e que você possa alcançar facilmente os itens de que precisa para o trabalho.
• Afaste a mão do rosto, endireite-se e ajuste sua postura agora … Encontre um suporte para laptop e um teclado opcional, mesmo se nada doer.

As dores nas costas, pescoço e ombros aumentam gradualmente e são difíceis de tratar. Portanto, não adie o hábito de sentar direito para depois.