Como fortalecer a imunidade de uma criança

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Pesquisas comprovam que, para deixar seu filho doente com menos frequência, você não deve enchê-lo de vitaminas da farmácia e tratar tudo com anti-sépticos. Uma dieta adequada e caminhadas na natureza fortalecerão a imunidade do bebê - deixe-o brincar na grama e se sujar com terra.

Ser pai é difícil e muito estressante. Novas pesquisas médicas são publicadas todos os dias, e a lista de doenças crônicas que seu filho pode ganhar quando criança cresce quase que diariamente. Eczema, asma, alergias, intolerância à lactose e problemas comportamentais como a síndrome da atenção distraída vêm na forma de pesadelos e tornam a vida difícil.

Mas você pode salvar a si mesmo do medo constante e a criança de todos esses problemas, se apenas permitir que ela chafurde na lama de prazer. Esse ponto de vista vem conquistando cada vez mais adeptos nos últimos tempos.

Os pais tentam proteger a criança daquelas coisas que consideram perigosas para sua saúde. Quase tudo o que envolve o bebê é constantemente tratado com antissépticos e sabonete. O resultado é exatamente o contrário: estudo realizado pela revista Ocupacional Ambiental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos. … descobriram que crianças que têm mais contato com antissépticos pegam resfriados com 20% mais frequência.

A Dra. Maya Shetreat-Klein é da mesma opinião:

Micróbios, alimentos frescos e estar na natureza ajudam a melhorar a saúde de seu filho. Os remédios não podem fazer o que uma longa caminhada na floresta pode fazer.

Nos últimos anos, tornou-se claro que o microbioma humano - a comunidade única de microrganismos no intestino - é vital para a imunidade e a saúde humanas. Quanto mais diversificado for esse conjunto, melhor, e a higienização excessiva priva nosso corpo dessa diversidade.

Além disso, uma colher de chá de solo contém tantos microorganismos quantas pessoas no planeta.

Claro, ninguém o incentiva a comer a terra com colheres. No entanto, estudos mostram que crianças criadas em aldeias ou fazendas têm muito menos probabilidade de sofrer de alergias e asma, porque são regularmente expostas a um grande número de microorganismos.

Para fortalecer a saúde da criança, basta andar mais ao ar livre (no parque, na floresta, perto de corpos d'água) e comer alimentos cultivados em solo vivo. As crianças devem brincar na lama, sujar-se e divertir-se sem se preocupar com a entrada de germes no corpo.

Isso não é física quântica ou mágica. Esses são princípios simples que vêm do bom senso e são apoiados por pesquisas.

O que ajudará a fortalecer o sistema imunológico da criança

1. Fique na natureza

Ande com seu filho na natureza com mais frequência. Deixe-o brincar na grama, entre as árvores, sujar-se na lama - não o repreenda por isso. Isso treinará seu sistema imunológico.

2. Caldos

O caldo fervido com ossos contém gorduras saudáveis que sustentam o sistema imunológico do bebê. O caldo pode ser usado como base para uma sopa ou como um prato separado - você decide.

3 ovos

Os ovos são ricos em colesterol, essencial para o funcionamento do sistema imunológico e do cérebro. Se as galinhas forem bem alimentadas, os ovos conterão colina e ácidos graxos ômega-3, essenciais para uma boa saúde, memória e atenção.

As vitaminas que contêm essas substâncias são frequentemente vendidas como pílulas para aumentar a concentração em uma criança. Não se engane: a dieta certa pode fornecer tudo o que seu filho precisa.

4. Alimentos com sabor amargo

Cascas de frutas e vegetais, ervas, chá, chocolate preto - todos esses produtos são unidos por um sabor amargo especial. As substâncias responsáveis por isso ajudam a equilibrar o apetite, fortalecer o sistema imunológico e estabilizar os níveis de açúcar.

5. Alimentos fermentados

Pepinos em barril, chucrute e iogurte vivo são alimentos ricos em probióticos que beneficiam o microbioma e, portanto, fortalecem o sistema imunológico.