Como melhorar sua qualidade de vida sem aumentar custos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A qualidade de vida depende muito da riqueza material, mas não é totalmente determinada por ela. Assim, você pode melhorar facilmente a qualidade de sua vida sem se mudar para outro país ou mesmo mudar de emprego por um mais lucrativo.

Vamos listar alguns dos critérios que afetam diretamente a qualidade de vida e dizer como mudá-los para melhor. Essas mudanças podem parecer insignificantes uma de cada vez, mas juntas afetam muito o quão feliz e satisfeito você se sente.

Saúde

Como isso afeta a qualidade de vida

Qualquer problema de saúde reduz a qualidade de vida. No entanto, nem todas as pessoas se esforçam para se livrar rapidamente da dor e do desconforto, continuando a suportar e esperando que o corpo aguente sozinho.

Em alguns casos, isso é verdade, mas não em todos. Por exemplo, se você sentir dor no dente ao comer doces, é claro que o dente não se curará sozinho. Ao atrasar uma visita ao dentista, você está simplesmente piorando sua qualidade de vida e agravando o problema.

Como mudar

Não corra sua saúde. Consulte o seu dentista se souber que tem cáries. Desta forma você preservará seus dentes por mais tempo, sem causar dor, extrações e próteses.

As mulheres devem fazer uma ultrassonografia de seus seios a cada seis meses: o câncer de mama ocupa o primeiro lugar entre os cânceres femininos e é bem tratado nos estágios iniciais.

Não tolere dores na região lombar e no pescoço após um dia de trabalho - vá a um cirurgião ou quiroprático sem esperar por uma hérnia e nervo pinçado.

Faça da saúde uma prioridade e você não terá que lidar com as consequências de sua negligência.

Nutrição

Como isso afeta a qualidade de vida

A comida lixo piora a saúde e encurta a expectativa de vida, prejudica o bem-estar e leva à obesidade, o que reduz significativamente a qualidade de vida.

Sim, a qualidade dos alimentos depende até certo ponto do nível de renda: alimentos saudáveis como peixe vermelho e carne bovina, frutas e vegetais fora da estação e nozes são muito caros. No entanto, ao reduzir a quantidade de fast food, doces e outras junk food, é bem possível comprar alimentos saudáveis, mesmo com um orçamento limitado.

Como mudar

É muito fácil seguir uma dieta saudável, o principal é aprender os princípios básicos e definir claramente por que você está fazendo isso. Aliás, você não precisa gastar muito dinheiro para comer uma alimentação saudável: aqui estão algumas dicas de como economizar e comer bem.

Maus hábitos

Como eles afetam a qualidade de vida?

O vício em cigarros, álcool, doces diminui a qualidade de vida. Você gasta vários milhares de rublos por mês em algo que na maioria das vezes não traz prazer e benefício, experimenta emoções negativas da condenação pública ou se condena por fraqueza. Além disso, seus vícios, como junk food, são ruins para sua saúde e encurtam sua expectativa de vida.

Como mudar

Para combater os maus hábitos, você precisa de um propósito e um substituto.

A meta o ajudará a manter sua determinação de quebrar o hábito durante o processo de desmame. Idealmente, esse objetivo deve ter um resultado tangível que possa ser rastreado. Por exemplo, melhorando o desempenho nos esportes.

No entanto, nenhum objetivo o ajudará a resistir se você não tiver um substituto. O vício é uma fonte de prazer e ajuda a lidar com o estresse, então você precisa encontrar algo que substitua as atividades normais.

Tente praticar esportes, ter um hobby, conhecer novas pessoas. Esses prazeres podem ajudá-lo a aliviar o estresse e mudar o ambiente, o que também é muito útil no combate aos maus hábitos.

Ordem doméstica

Como isso afeta a qualidade de vida

Um dos critérios de qualidade de vida é o conforto doméstico, impossível sem limpeza e ordem. A desordem diminui a concentração, aumenta os níveis de estresse e causa emoções negativas. O lixo em casa reduz o conforto e até faz as pessoas consumirem mais junk food. Desordem, Caos e Consumo excessivo. …

Como mudar

Para evitar que sua casa fique coberta de poeira e detritos, estabeleça bons hábitos de desordem:

• colocar as coisas em seus lugares;
• lave a louça imediatamente após comer;
• jogue fora as coisas que você não usa;
• faça uma limpeza de primavera uma vez por mês.

Satisfação com a vida

Como isso afeta a qualidade de vida

Se o padrão de vida é determinado por indicadores objetivos, como nível de renda, condições de trabalho, oportunidades de educação e recreação, a qualidade de vida muitas vezes depende da opinião subjetiva de uma pessoa - esteja ela satisfeita com sua vida ou não, como ele avalia suas condições.

Acontece que a qualidade de vida pode ser melhorada sob quaisquer condições externas, simplesmente mudando sua atitude em relação ao que está acontecendo.

Como mudar

Muitas vezes, não são os eventos reais que nos perturbam, mas as memórias do passado ou o medo do futuro. Se você aprender a se concentrar no momento presente sem deixar seus pensamentos no passado ou no futuro, a fonte de muita ansiedade, estresse e pensamentos negativos desaparecerão. Isso aumentará o conforto psicológico e a satisfação com a vida.

No início, focar no momento presente, ou em outras palavras, consciência, exigirá esforço de sua parte. Para não se cansar, tente praticar a atenção plena não constantemente, mas várias vezes ao dia, por exemplo, enquanto limpa ou come.

A meditação também ajuda a treinar para estar atento. Só não tente meditar por muito tempo imediatamente: você ficará entediado rapidamente e não será mais capaz de se forçar. Comece devagar e crie um hábito - esta é a chave para o sucesso em qualquer empreendimento.

Como você pode ver, para melhorar a qualidade de vida não é preciso ganhar o dobro. Às vezes é o suficiente para curar um dente que está incomodando você há uma semana, sentir uma onda de energia de um almoço saudável, limpar o lixo da sua mesa e perceber como você está bebendo café delicioso ou como está feliz em ver seu amigo.