3 truques de atuação para ajudá-lo a lidar com situações estressantes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Eles são úteis em uma entrevista de emprego, uma reunião de negócios e durante qualquer interação com as pessoas.

Tente se lembrar da última vez em que você foi ator. Talvez em uma peça da escola ou karaokê com colegas. Ou talvez em uma reunião com seu chefe, quando você estava discutindo o aumento de salário.

À primeira vista, a terceira situação é fora do comum, mas não para Amy e Michael Port, atores profissionais que se tornaram especialistas em falar em público. Segundo eles, a maioria de nós tem que jogar constantemente, mesmo que não percebamos. “Precisamos dar brindes, dizer discursos de adeus, nos apresentar nas entrevistas, negociar”, diz Michael. "E todas essas são situações em que as apostas são muito altas."

Para se destacar neles, tente pensar como um ator profissional. Eles usam técnicas especiais para criar uma versão verossímil da realidade no palco. E para as pessoas comuns, esses truques os ajudarão a criar a versão de que precisam.

Isso não significa que você tenha que manipular os outros ou fingir. Comunique-se apenas para que os outros fiquem imbuídos do seu ponto de vista.

Pense no teatro: Julieta pode fazer o público sentir por que ela deve se casar com Romeu. Você pode precisar convencer o proprietário a substituir o fogão quebrado ou combinar com os pais dos amigos de seu filho um evento conjunto.

“Passamos o dia todo tentando influenciar outras pessoas e fazê-las sentir coisas”, diz Amy. “Mesmo que não definamos uma meta consciente, ainda tentamos conseguir o que queremos e provocar uma reação daqueles que nos rodeiam.” Em alguns casos, muito depende disso, e Michael e Amy aconselham o uso das seguintes técnicas nessas situações.

1. Entenda seu objetivo final

O ator sempre atua com uma ideia clara do que deseja alcançar do público. Leve isso em serviço. Antes da próxima situação desafiadora, pergunte a si mesmo a pergunta que os atores fazem ao trabalhar no personagem: "Qual é o meu objetivo final?"

Ou seja, pense não apenas nas consequências de curto prazo, mas também nas de longo prazo.

Por exemplo, Michael disse que ao conhecer os pais de Amy, ele não se esforçou para causar uma boa impressão neles. Ele pensava que queria uma família harmoniosa e unida a longo prazo. Portanto, tomei decisões correspondentes a este grande objetivo.

2. Pense em como você deseja que a outra pessoa se sinta

A forma como o ator fala e se move durante a performance também serve para atingir o objetivo e ajuda a causar a impressão certa no público. Isso é chamado de representação da cena. Na vida cotidiana, a técnica é útil, por exemplo, em uma entrevista.

Digamos que você queira que o empregador entenda que você é uma pessoa aberta e sabe como cooperar com os outros. Então, para você “representar a cena” é dizer-lhe o quão feliz você está em interagir com novos colegas e aprender algo com eles, talvez até mesmo mencionar o nome de alguém.

Se você quer mostrar que sabe trabalhar de forma independente e não precisa ser babá com você, por favor, relate os cursos úteis que você fez (claro, não minta se não o fez). Ou sobre os métodos que eram usados no passado para otimizar o trabalho.

Claro, isso não garante 100% de sucesso. “As pessoas nem sempre reagem exatamente da maneira que você gostaria”, diz Michael. "Mas se você aprender a representar uma cena após a outra suavemente em busca de seu objetivo, poderá improvisar e ser flexível."

3. Aceite o seu medo

Uma atitude calma em relação ao desconforto é a principal propriedade de quem atua. E talvez, acima de tudo, o inconveniente seja causado pelo medo de uma avaliação negativa dos outros. Temos medo de não sermos aceitos, ridicularizados ou criticados.

Portanto, muitos de nós tentamos evitar riscos, mas como diz Michael, isso mata qualquer bom desempenho. É difícil conquistar alguém quando você está constantemente tentando abafar os sinais de alarme em sua cabeça.

Aprenda a controlar seu medo. Lembre-se de que esse é um sentimento natural. Se, antes de uma conversa importante, suas mãos estão suando e seu estômago está doendo, isso significa apenas que você é uma pessoa viva.

Pouco antes de uma situação estressante, identifique seu maior medo associado a ela.

Tente ser o mais específico possível. Não se limite à frase "Estou com muito medo" - descubra a razão de seus medos. Talvez você esteja com medo de não ser querido, preocupado que alguém ouça sua voz tremendo ou não queira decepcionar alguém. Os psicólogos chamam isso de concretização do detalhamento emocional do estado de alguém. Aqueles que são melhores nisso tendem a achar mais fácil gerenciar e responder às emoções.

Finalmente, apenas faça o que precisa ser feito. Combine com o vendedor para reduzir o preço do carro, comece a se comunicar com um cliente potencial, faça uma apresentação. “Para ter um bom desempenho no palco e ter sucesso em situações difíceis, é preciso correr riscos e não se preocupar com críticas”, lembra Amy.

Claro, agir assim não fará de você Meryl Streep. Mas eles o ajudarão a falar e agir com mais deliberação. Como resultado, você terá melhor controle sobre as interações com os outros, em vez de deixar que o estresse o conduza.