5 segredos da memória: como lembrar facilmente e por muito tempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um guia simples para quem tem que ter em mente muitas informações sobre trabalho ou estudo.

No livro “100% de memória. 25 métodos úteis de memorização em 10 treinos”Ekaterina Dodonova compartilha seus segredos sobre como aprender a memorizar vocabulário estrangeiro rapidamente, para manter em sua cabeça longas séries de números, textos volumosos, nomes de pessoas, códigos alfinetes e muito mais.

1. Entenda

Muitas vezes as pessoas apenas tentam memorizar palavras e frases desconhecidas, mesmo sem entender seu significado. Talvez isso seja o suficiente por alguns dias, digamos, para passar no exame. A menos, é claro, que o palestrante peça para explicar o que você entende por ablação e quais são os sinais dessas mesmas aberrações cromossômicas desde o primeiro ingresso.

O cérebro lembra perfeitamente as palavras associadas ao associativo. Ele descarta combinações de letras incompreensíveis como lixo, não quer perder tempo com elas.

Por este motivo, a maioria das pessoas tem dificuldade em aprender línguas estrangeiras. Uma palavra que soa estranha não evoca imagens familiares e compreensíveis para o coração.

Portanto, para uma melhor memorização, você deve primeiro desmontar e compreender todos os novos termos. Tente sentir a palavra e associe-a em sua imaginação a conceitos familiares.

2. Crie uma associação

A presença da imaginação é uma das ferramentas mais poderosas para memorizar informações. Os mnemônicos facilitam muito o processo de memorização de relatórios, apresentações, textos importantes, inclusive em línguas estrangeiras, devido a associações artificiais.

Vamos pegar a palavra "segunda-feira". Que frames estão rodando em sua tela interna? Pode ser de manhã, engarrafamentos terríveis, um pensamento latejando em sua cabeça, um dia em um calendário, uma página de diário de sua infância ou um formigueiro zumbindo em seu escritório. O que você vê?

Para tornar as conexões associativas fortes e duráveis, você pode usar a regra dos cinco dedos. Cada dedo tem sua própria associação, preenchida com um ou outro conteúdo.

Dedos	Associação
Grande	"Raisin". Original, absurdo, absurdo
Apontando	"Emoções". Use apenas positivo
Média	"Sobre você, amado." Sinta-se à vontade para associar o objeto de memória a você
Sem nome	"Sentir". Conecte seus sentidos: visão, audição, olfato, paladar, sensações táteis
Dedo mindinho	"Em movimento". Faça seu assunto se mover. O cérebro lembra as informações mais rápido ao longo do tempo

Assim, as informações necessárias ficarão gravadas em sua memória de uma vez em todos os níveis de sentimentos, o que permitirá que você as use por muito tempo.

3. Engane o número mágico 7 ± 2

O famoso psicólogo americano George Miller descobriu que a memória humana de curto prazo não consegue lembrar e repetir mais de 7 ± 2 elementos. O modo de sobrecarga de informações constante reduz esse número para 5 ± 2.

No entanto, existe uma maneira simples de enganar as leis da memória de curto prazo: o uso do método das histórias, que envolve a conexão lógica de objetos díspares de memorização em uma cadeia. Você pode acabar com uma história engraçada, incrível e completamente impossível na vida real. O principal é que com a ajuda dele você pode memorizar mais de 15 elementos de uma vez.

Como o diretor pretende na próxima cena, você tem que nadar em uma piscina cheia até a borda de semolina. Sim, imagine essa loucura em cores brilhantes. Sinta a semolina aderindo à sua pele. Como é difícil nadar neste líquido quente, embora o mingau não seja muito grosso. Tem cheiro de leite, manteiga e infância no ar.

4. Repita corretamente

Nossos cérebros podem ser programados - isso é um fato científico. Para atingir o objetivo, é necessário realizá-lo e trabalhar diariamente na direção escolhida. Portanto, se você decidiu firmemente que é extremamente importante para você aprender inglês em seis meses, então o cérebro já está sintonizado para memorização intensiva. Mas, além do treinamento regular, a repetição regular do material abordado também é importante.

Use intervalos de tempo específicos para a melhor memorização: repita o material imediatamente após o aprendizado, depois de 15 a 20 minutos, de 6 a 8 horas (de preferência antes de dormir) e a última vez depois de uma semana.

5. Sintonize

Talvez não haja nada pior quando uma pessoa pensa em si mesma em tons negativos: "Eu nunca vou lidar com isso", "É impossível para mim me lembrar disso", "Não poderei aprender um relato tão difícil." Use apenas afirmações positivas ao programar seu cérebro para o trabalho e os resultados.

Sintonize corretamente, diga a si mesmo: “Lembro-me!”, “Tenho uma boa memória. Vou me lembrar”,“Vou me lembrar e facilmente recontar em minhas próprias palavras em duas horas”. Personalize-se. O estado de recursos do cérebro é sua área de responsabilidade.

Conhecendo os cinco segredos da memória, você pode facilmente aprender a memorizar materiais realmente complexos e versáteis. Além disso, existem muitas maneiras interessantes e naturais para uma pessoa de treinar a memória e fixar os objetos de memorização necessários, sobre os quais Ekaterina Dodonova também fala em detalhes em seu livro.

Boa leitura e excelente memória!