Por que os saltos doem e o que fazer a respeito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você não pode ignorar a dor - ela pode levar à deficiência.

Na maioria dos casos, o desconforto no calcanhar não requer atenção médica urgente. Mas existem exceções.

Quando você precisa ver um médico o mais rápido possível

Ir imediatamente para o pronto-socorro ou mesmo chamar uma ambulância se:

• dor forte e aguda no calcanhar imediatamente após a lesão;
• você está com dor intensa e percebe que há um inchaço óbvio na área do calcanhar;
• você não pode esticar o pé, ficar em pé sobre a perna ou andar normalmente;
• a dor (nem mesmo aguda) no calcanhar é acompanhada por febre, dormência e uma sensação palpável de formigamento no pé.

Se você não tiver sintomas de emergência, descobriremos o que pode causar desconforto.

Por que os saltos doem?

A causa mais comum de dor no calcanhar é o esforço físico excessivo no pé. É mais comum em quem:

• está acima do peso;
• passa muito tempo em pé (por exemplo, trabalhando no balcão);
• tem pés chatos;
• carrega peso;
• pratica corrida ou outra atividade física com sapatos desconfortáveis e com baixa absorção de choque;
• Usa sapatos muito justos e sapatos com palmilhas inadequadas, peito do pé ou saltos muito altos.

Qualquer uma dessas situações pode levar ao fato de os tecidos moles serem pressionados no pé ou as terminações nervosas serem pinçadas. E isso reverbera com a dor que ocorre imediatamente após o esforço físico ou andar com sapatos desconfortáveis.

Essa dor não é perigosa. Na maioria dos casos, passa por si só e só o incentiva a estar mais atento aos pés: não torture os pés com cargas excessivas ou sapatos desconfortáveis.

No entanto, às vezes ferimentos graves podem ser a causa de sensações dolorosas. Ou desenvolvido no contexto de estresse constante ou outros fatores da doença.

1. Fratura

O calcâneo é o maior do pé. É muito forte e pode suportar cargas pesadas. Mas se você decidir pular de uma altura e pousar com as pernas esticadas, o golpe pode ser muito forte, o osso vai quebrar. A fratura é acompanhada de um leve estalido e dá-se por conta de dores agudas, inchaço, incapacidade de pisar no pé. Tal lesão requer atenção médica imediata.

2. Fasceíte plantar

Este é o nome da inflamação do ligamento plano (fáscia) que conecta o calcâneo às bases dos dedos. Via de regra, a fascite ocorre devido a entorses e cargas regulares no pé, que causam microrrupturas permanentes do ligamento.

A fascite pode ser reconhecida por várias características:

• a dor está localizada entre o arco do pé e o calcanhar;
• se você está de pé, é difícil e doloroso levantar os dedos do chão;
• a dor diminui quando você se deita ou senta e piora assim que você começa a andar.

3. Tendinite do tendão de Aquiles

Segure o calcanhar com dois dedos e deslize-os até a panturrilha. Logo acima do calcanhar, na parte mais fina da perna, você o sentirá - o tendão de Aquiles.

É considerado o tendão mais forte e durável do corpo humano. No entanto, seu recurso não é infinito. Com a idade, o tendão perde elasticidade, torna-se menos forte. Por isso, sob cargas, aparecem micro-rupturas, que levam ao desenvolvimento de uma inflamação - tendinite.

A tendinite de Aquiles geralmente ocorre em pessoas com mais de 40 anos que decidem repentinamente começar a correr. Além disso, a inflamação pode ser provocada por pés chatos, o hábito de praticar esportes sem um aquecimento preliminar ou o uso prolongado de sapatos desconfortáveis por muito tempo.

A tendinite pode ser suspeitada pelos seguintes sintomas:

• você sente dor não só nos calcanhares, mas também nos tornozelos;
• ao tentar ficar na ponta dos pés, a dor também cobre os músculos da panturrilha.

4. Bursite do calcâneo

Bursite (de lat.bursa - uma bolsa) é chamada de inflamação das bolsas periarticulares (brocas) - cápsulas com fluidos que circundam as articulações. Existem três bolsas desse tipo na área do calcanhar. Um está localizado onde o tendão de Aquiles se liga ao osso do calcanhar. O segundo é entre o osso do calcanhar e a pele da planta do pé. O terceiro é entre o tendão de Aquiles e a pele. A inflamação de qualquer uma dessas brocas é chamada de bursite do calcâneo.

É provocado por vários fatores. Portanto, a bursite do calcanhar é considerada uma doença ocupacional dos atletas - os mesmos jogadores de futebol ou atletas que sobrecarregam as pernas e frequentemente se machucam. A inflamação também se desenvolve em mulheres que andam com sapatos desconfortáveis com saltos finos e longos há anos. No entanto, uma infecção que penetra nas bolsas periarticulares às vezes leva à bursite.

Você pode reconhecer a bursite por uma dor surda no calcanhar e logo acima, na parte inferior do tendão de Aquiles.

5. Outras doenças

Em casos raros, a dor no calcanhar pode causar dor no calcanhar:

• artrite reumatóide e reativa;
• gota;
• osteomielite (infecção óssea);
• inchaço ósseo;
• sarcoidose.

O que fazer se os calcanhares doerem

A natureza da dor é importante. Se aparecer apenas ocasionalmente, após exercícios ou longas caminhadas com sapatos desconfortáveis, é provável que possa ser resolvido em casa. Os especialistas da renomada instituição médica Mayo Clinic recomendam fazer isso.

• Descanse suas pernas. Evite atividades que aumentem a carga nos calcanhares: tente não correr, não levante coisas pesadas, não fique parado no mesmo lugar por muito tempo.
• Para reduzir a dor, aplique algo frio nos calcanhares. Por exemplo, um saco de gelo ou vegetais congelados embrulhados em um guardanapo fino. Repita o procedimento três vezes ao dia por 15-20 minutos até que o desconforto desapareça.
• Escolha os sapatos mais confortáveis. Não deve colocar pressão, mas deve fornecer uma boa absorção de choque ao caminhar. E seria bom se o salto não tivesse mais de 2,5 cm de altura.
• Se a dor o mantém alerta, tome um analgésico de venda livre. Por exemplo, com base em ibuprofeno.

Se o calcanhar doer constantemente por duas ou mais semanas e o desconforto não diminuir, mesmo quando você se deita, procure um terapeuta, traumatologista ou ortopedista. É necessária uma consulta com um especialista para descartar possíveis doenças do pé. O médico descobrirá qual é exatamente a causa da dor persistente e prescreverá o tratamento necessário.

Pode incluir fisioterapia, antiinflamatórios e até cirurgia. No entanto, o último ponto é usado apenas nos casos mais extremos. Você provavelmente conseguirá se livrar da dor com métodos menos sofisticados. Só não atrase sua consulta ao médico.