O que é PTSD e como se livrar dele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

É possível manter uma psique saudável mesmo após um desastre.

O que é PTSD

O transtorno de estresse pós-traumático, ou PTSD, é uma condição mental que interfere na vida de algumas vítimas ou observadores de eventos terríveis: hostilidades, desastres, acidentes, abuso físico ou sexual. Inicialmente, o diagnóstico foi dado para quem já esteve na guerra, mas o PTSD pode se desenvolver em qualquer pessoa.

A maioria das pessoas se sente ansiosa, triste, com raiva ou irritada após um evento traumático. Eles têm insônia e fadiga constante. Esta é uma reação normal a uma ameaça à vida e à saúde, um sentimento de impotência e perda de controle sobre o que está acontecendo. Mas depois de um mês, essas manifestações, via de regra, enfraquecem e as pessoas voltam à vida normal.

Se os sintomas persistirem, as memórias e os pesadelos continuarem a atormentar a pessoa, podemos falar sobre o desenvolvimento do transtorno de estresse pós-traumático. De acordo com a OMS, 9% das pessoas que passaram por algo terrível precisam de tratamento. Ao mesmo tempo, as mulheres sofrem de PTSD 2,5 vezes mais do que os homens, embora os homens enfrentem situações mais perigosas.

O PTSD não pode deixar de ser tratado. A frustração estraga as relações pessoais, sociais e de trabalho e interfere nas tarefas diárias.

Por que ocorre PTSD

Não se sabe exatamente por que o transtorno de estresse se desenvolve em certas pessoas. Mas existem fatores que aumentam os riscos:

• A natureza da lesão. Quanto mais forte e mais longo for o estresse, maior será a probabilidade de PTSD.
• Trauma psicológico anterior. Por exemplo, abuso infantil.
• Hereditariedade. Aqueles cujos parentes tiveram transtornos de ansiedade ou depressão estão em maior risco.
• Um trabalho ou hobby com estresse constante ou perigo de vida.
• A presença de outros transtornos mentais.
• Temperamento, bem como a forma como o cérebro regula os hormônios e outras substâncias químicas que são liberadas em resposta ao estresse.
• Falta de apoio de entes queridos após uma lesão.
• Uso frequente de álcool e outras substâncias psicoativas.

Como o PTSD se manifesta?

Os sintomas de PTSD são mais prováveis de serem detectados dentro de um mês após o evento, mas às vezes eles não são notados até vários anos depois. Isso pode acontecer em um cenário de novo estresse ou um lembrete ocasional da experiência.

Os sintomas podem ser divididos em quatro grupos principais.

Memórias e sonhos obsessivos

• A pessoa não consegue esquecer e repete constantemente o que aconteceu em sua cabeça.
• Ele tem pesadelos, o que torna assustador ir para a cama.
• Qualquer lembrete de um evento evoca fortes emoções ou manifestações físicas. Por exemplo, após um acidente de carro, a vítima reage ao sinal do carro com as mãos trêmulas ou com um ataque repentino de medo.

Evasão

• A vítima está constantemente tentando esquecer a experiência, muito esforço e energia são despendidos nisso.
• Ele evita diligentemente lugares ou pessoas que possam lembrar o terrível. Por exemplo, após a morte de um ente querido, uma pessoa pode se recusar a se encontrar com outros parentes para não falar sobre o falecido.
• Deixa as atividades favoritas se estiverem de alguma forma conectadas com o que aconteceu. Uma menina que sobreviveu a um ataque em uma escada pode se recusar a fazer exercícios depois do trabalho, porque tem medo de voltar para casa à noite.

Mudanças de humor e pensamento

• Pensamentos negativos sobre você, outras pessoas ou o mundo aparecem.
• Assombrado por uma sensação de desespero. Não existem objetivos na vida e nenhum desejo de mudar alguma coisa.
• Ocorrem problemas de memória. Às vezes é difícil lembrar detalhes importantes do evento traumático.
• Torna-se difícil comunicar-se com entes queridos, manter relacionamentos.
• O interesse por hobbies ou reuniões com amigos desaparece.
• A vítima não é capaz de se alegrar ou lamentar, apenas observa a vida à distância.

Mudanças nas respostas físicas e emocionais

• A pessoa constantemente sente uma ameaça à vida e procura se proteger por qualquer meio.
• Muitas vezes se sente culpado ou envergonhado pelo que aconteceu. Pensa em como foi possível evitar o que aconteceu.
• Perdeu a concentração, trabalho difícil ou apenas lendo um livro.
• A vítima pode ser temperamental e agressiva.
• Aparecem problemas de sono.
• Uma pessoa inconscientemente se esforça para se autodestruir. Por exemplo, ele bebe muito ou ignora as regras de trânsito.

Os sintomas podem aumentar ou diminuir, só aparecem com novo estresse ou a lembrança de um acontecimento terrível. A própria vítima pode não associar os problemas de sono ou concentração ao trauma que experimentou, especialmente se já se passou muito tempo. Mas, ao mesmo tempo, o estresse constante interfere na vida normal.

O que fazer se você tiver pensamentos suicidas

Nesse caso, você deve procurar ajuda imediatamente:

• Ligue para o Centro de Assistência Psicológica de Emergência do Ministério de Emergências da Rússia (+7 495 989-50-50) ou para a Associação Psiquiátrica Independente (+ 7 495 625-06-20). Eles trabalham o tempo todo.
• Contate um psicólogo - é possível sem registro.
• Procure o apoio de seus entes queridos.

Como o PTSD é tratado?

O PTSD não deve ser ignorado, os problemas por si só não irão embora. Para começar, é melhor ir a um terapeuta. Ele verificará se há alguma doença física que possa causar alterações mentais. Para isso, o médico fará um exame e prescreverá os exames necessários. Isso pode ser uma radiografia de tórax, exames de sangue ou uma tomografia computadorizada do cérebro.

Se tudo estiver em ordem com o corpo, o terapeuta o encaminhará a um especialista especializado para consulta. Ele determinará se a medicação é necessária ou se a psicoterapia é suficiente.

Antes de consultar o terapeuta, vale a pena preparar uma lista de sintomas, mudanças de comportamento ou estilo de vida. Na consulta - pergunte ao especialista sobre a experiência de trabalhar com PTSD e o número de pacientes que a superaram. É importante fazer todas as perguntas estimulantes de uma vez, porque o sucesso do tratamento depende muito da relação de confiança entre o paciente e o psicoterapeuta.

O que a psicoterapia pode ser

De acordo com especialistas, apenas a psicoterapia pode se livrar do PTSD. Os medicamentos só podem aliviar as manifestações agudas e melhorar temporariamente a qualidade de vida.

Vários métodos são usados para tratar o PTSD:

• Terapia cognitiva … O médico lidará com erros de pensamento e estereótipos que o impedem de retornar à vida normal após uma lesão. Por exemplo, o pensamento "Eu sou mau, pois eles fizeram isso comigo" irá gradualmente se transformar em "Fui tratado assim, mas isso não me torna mau". O paciente manterá um diário e nele descreverá sua condição e reações às diferentes situações. Gradualmente, a pessoa aprenderá a resolver problemas que antes estavam além de seu poder.
• Terapia comportamental ou de exposição … O objetivo do método é retornar a uma situação traumática sob a supervisão de um psicoterapeuta. O paciente está imerso no passado com a ajuda de vídeos, sons ou descrições verbais, mas o especialista ensina a enfrentar sem pânico e horror. Com o tempo, as memórias deixam de assustar, torna-se possível viver sem olhar para o trauma.
• EMDR ou DPDG - dessensibilização e processamento pelo movimento dos olhos. Este método foi desenvolvido especificamente para o tratamento de PTSD. Acredita-se que o cérebro não consegue lidar com o evento estressante e, portanto, as memórias não vão embora. Em uma sessão de EMDR, o paciente se concentra brevemente no passado e simultaneamente nos movimentos dos olhos ou outros estímulos: tapinhas, sons. Isso sincroniza a atividade de ambos os hemisférios e ajuda o cérebro a processar memórias dolorosas. Se a lesão for leve, quatro a cinco sessões podem ser suficientes.

Quais drogas um médico pode prescrever

A medicação é prescrita ao mesmo tempo que a psicoterapia se for necessária para remover as manifestações mais marcantes do distúrbio e melhorar a qualidade de vida antes que a psicoterapia funcione.

Vários grupos de drogas são usados:

• Antidepressivos … Pode reduzir as manifestações de ansiedade e depressão, melhorar o sono, a memória e a concentração.
• Estabilizadores de humor … Eles são usados para reduzir a impulsividade, acessos de raiva e para reduzir a irritabilidade.
• Drogas antipsicóticas … Eles são prescritos se o choque for muito forte e as memórias e emoções interferirem na vida.
• Benzodiazepínicos … Usado para reduzir a ansiedade severa e melhorar o sono. Mas agora eles raramente são prescritos.

O que mais pode ser feito

Cuidar de si mesmo ajuda você a voltar à sua vida normal com mais rapidez e facilidade. Para isso vale a pena:

• Siga seu plano de tratamento, mesmo que a psicoterapia e a medicação pareçam estar falhando. Leva tempo para ficar mais fácil.
• Encontre uma oportunidade para um bom descanso e esportes ou caminhadas. A atividade física e o sono saudável são relaxantes e curativos.
• Comida diversificada e saborosa. A falta de elementos benéficos pode piorar a saúde mental.
• Reduza ou elimine possíveis fontes de estresse. Novas preocupações estão prolongando o tratamento.
• Recuse café, álcool e cigarros. Eles podem aumentar a ansiedade.
• Converse com seus entes queridos e encontre amigos que podem apoiar e ouvir.
• Encontre passatempos interessantes que desviem a atenção de experiências e memórias.

Quão bem é o PTSD tratado?

Tudo é individual. O resultado dependerá da gravidade dos sintomas, bem como dos esforços do paciente e do apoio de seus entes queridos.

Mas se você seguir todas as recomendações do médico, mais cedo ou mais tarde você pode se recuperar e voltar à vida normal.

Além disso, novos medicamentos e métodos estão aparecendo constantemente. Por exemplo, a US Food and Drug Administration aprovou recentemente um aplicativo para interromper pesadelos.

Como ajudar um ente querido com PTSD

Se um parente ou amigo tem PTSD, o mais importante é ajudá-lo a procurar ajuda profissional. Afinal, a vítima pode perceber a situação de forma inadequada e acreditar que tudo vai passar por si.

Além disso, é importante:

• Reconheça que a evitação e a abstinência são sintomas do transtorno. Não insista em sua ajuda se a pessoa a rejeitar. Apenas explique que você está lá.
• Esteja preparado para ouvir. Deixe seu ente querido saber que você pode discutir o que aconteceu quando ele quiser. Mas não pressione, não force as pessoas a falar sobre traumas contra sua vontade.
• Caminhando juntos ou fazendo algo interessante.
• Planeje mais reuniões conjuntas, comemore os feriados.
• Se cuida. Pode ser difícil estar perto de alguém que passou por algo terrível. Você pode experimentar constante estresse, culpa e impotência. Portanto, não se esqueça de repor seus recursos: descanse, alimente-se bem, pratique esportes.
• Prepare um lugar seguro para se esconder caso seu ente querido se torne agressivo.