O que fazer se você não estiver feliz com o relacionamento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você não consegue construir um relacionamento íntimo há muito tempo, pode haver vários motivos. Analisamos possíveis problemas e formas de resolvê-los.

Por um lado, os relacionamentos são algo evidentes e, por outro, é difícil encontrar casais verdadeiramente felizes que constroem um com o outro não de manipulação, mas sim de relacionamentos sinceros e de confiança.

Se você já tentou construir relacionamentos e mais de três vezes obteve um resultado que não combina com você, então é hora de ir mais fundo: obviamente, há um erro de sistema.

O que é necessário para um relacionamento harmonioso: 4 níveis de contato e 8 necessidades básicas

Temos três partes: "pai interno", "adulto" e "criança". A interação dessas partes fornece os quatro níveis de contato necessários para um relacionamento profundo.

1. A criança interior é responsável pela proximidade, sinceridade, contato e criatividade. Uma família sem contato no nível da criança infelizmente se desintegrará.
2. O "pai interior" é responsável pelo controle, recompensa, segurança, determinando o que é certo e o que é errado, o que é importante e o que não é importante. Em um relacionamento bom e de longo prazo, as opiniões sobre essas coisas devem coincidir em sua maioria.
3. O “adulto interior” é responsável pelos planos para o futuro, atitude em relação ao dinheiro: como gastá-lo e ganhá-lo. Se os “adultos internos” dos cônjuges não concordarem sobre esta questão, é extremamente difícil manter o relacionamento.
4. A conexão entre seu “pai interno” e a “criança interna” de seu parceiro (e vice-versa) se manifesta no cuidado mútuo um pelo outro.

Em outras palavras, existem oito necessidades básicas a serem atendidas em um relacionamento:

• Necessidade de segurança: em um relacionamento saudável, podemos ser quem somos sem medo de perder o amor e o respeito.
• Precisa ser valioso e significativo: Queremos ser apreciados, cuidados e considerados dignos.
• Precisa ser aceito por uma pessoa confiável: Como uma criança, precisamos da aceitação de um adulto forte e protetor, mas, infelizmente, para muitos, essa necessidade não foi atendida.
• A necessidade de uma experiência compartilhada: estar na mesma sintonia com alguém, sentir que outra pessoa está experimentando o mesmo ou experimentou antes é uma parte importante de um relacionamento.
• Necessidade de autodeterminação: mesmo em um relacionamento, queremos manter nossa singularidade e receber o reconhecimento dessa singularidade.
• Necessidade de influência: em qualquer relacionamento, queremos influenciar uns aos outros. Sonhamos em mudar a maneira de pensar, o comportamento e a reação emocional de outra pessoa. Ao mesmo tempo, queremos não apenas influenciar, mas também ver o efeito dessa influência.
• A necessidade da iniciativa do outro: queremos que a iniciativa na comunicação não venha só de nós. Qualquer relacionamento em que uma pessoa sempre dá o primeiro passo acaba se tornando unilateral ou até doloroso.
• A necessidade de expressar amor: Mostrar sentimentos de amor e carinho por quem nos conhece bem, nos respeita e aceita, que se preocupa conosco.

Você pode perguntar: onde está a necessidade de ser amado? A questão é que, quando todas essas necessidades são atendidas, nos sentimos amados.

Também pode haver uma nona necessidade, que é única. É seu. Alguém tem, alguém não.

Como melhorar ou manter relacionamentos

Observe atentamente como os tipos de contato são distribuídos de maneira uniforme e se todas as necessidades de seu relacionamento são atendidas nas duas direções. Nesse caso, mantenha esse equilíbrio. Isso é o suficiente para manter o relacionamento vivo.

Se o equilíbrio estiver desequilibrado, você precisa identificar as posições fracas e desenvolvê-las em conjunto. Observe que cada parceiro deve ter um desejo de mudança. Se você apenas o tiver, nada sairá disso.

1. Fale um com o outro usando não apenas a lógica, mas também a inteligência emocional. É a capacidade de reconhecer suas próprias reações emocionais e as dos outros, de responder a elas com sua mente e coração.
2. Desenvolva empatia - a capacidade de compreender outra pessoa e seus sentimentos, de se imaginar em seu lugar.
3. Não pense nisso - pergunte. A experiência mostra que mesmo depois de viver muitos anos como casal, as pessoas podem não entender totalmente o que realmente está acontecendo com o parceiro, então o diálogo é muito importante.
4. Se você tiver uma desavença e não conseguir resolver o conflito por um longo tempo ou se tiver dúvidas pelas quais xinga regularmente por um ano ou mais, entre em contato com um especialista. O problema não desaparecerá por si mesmo, mas se aprofundará e destruirá seu relacionamento como uma ferrugem.

O que fazer se você não consegue nem iniciar um relacionamento

Nosso primeiro relacionamento foi com nossos pais. Se você não foi capaz de começar a construir relacionamentos com seu parceiro por muito tempo, então a forma de contato entre você e seus entes queridos era tal que você não recebeu a importante habilidade de construir conexões com outras pessoas. Podem existir várias razões.

• Contato muito próximo com os pais ou outras pessoas importantes que os substituíram. Em outras palavras, o lugar de um parceiro potencial já foi ocupado. Você precisa sair da simbiose psicológica com sua família e só então procurar um parceiro para a vida. Romper com a simbiose não é tão fácil quanto pode parecer, e afastar-se dos pais nem sempre é suficiente.
• Você teve uma experiência traumática de relacionamento familiar (castigo físico e psicológico) ou experimentou o abandono precoce de crianças.

Se você se classificou como um da primeira ou segunda categoria de pessoas e por mais de três anos não foi capaz de criar um relacionamento de longo prazo com alguém por conta própria, você deve entrar em contato com um psicólogo especializado em mudar padrões estabelecidos de comportamento.

O fato é que quanto mais deixarmos as ações repetitivas sem um ajuste profundo de seus fundamentos - pensamentos, sentimentos, sensações - mais difícil será mudar esse comportamento. As conexões neurais são fortalecidas e levam à automação das reações. Quanto mais cedo você começar a trabalhar com ele, mais fácil será fazer a diferença.

Todas as relações estreitas e calorosas!