Como fazer o que você não quer fazer e não sofrer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essas dicas o ajudarão a parar de estuprar a si mesmo.

1. Encontre motivação

Estar motivado não significa estar animado ou antecipado. A motivação é apenas um ou mais motivos pelos quais você realiza uma ação. E essas razões devem ser encontradas.

Você pode decidir fazer algo porque:

• vai reduzir o estresse;
• irá beneficiar aqueles de quem você gosta;
• permitirá que você economize ou ganhe mais;
• ajudará a evitar consequências negativas;
• vai fazer você feliz com você mesmo;
• limpará sua mente.

A consultora de gerenciamento de tempo e autora de livros Elizabeth Grace Saunders aconselha Elizabeth Grace Saunders. Como se motivar a fazer coisas que você não quer fazer / Harvard Business Review pense algo como: "Eu não quero fazer isso. Mas se eu me superar, vou melhorar minha situação financeira agora e no futuro."

Lembre-se de que você sempre encontrará um motivo para seguir em frente. O principal é focar no resultado e não se concentrar na tarefa em si.

2. Não deixe suas emoções assumirem o controle

Normalmente não há barreiras físicas para sair para uma corrida, concluir um grande projeto no trabalho ou, finalmente, terminar um livro. Simplesmente não queremos fazer isso e deixar que emoções negativas estraguem nossos planos.

Mas as emoções podem e devem ser controladas. Uma maneira de fazer isso é por meio da meditação. Isso o ajudará a superar as barreiras mentais que você construiu à sua frente.

3. Estruture o processo

O caos não o ajudará a realizar uma tarefa desagradável. Portanto, é muito importante tornar o processo claro e compreensível. As dicas a seguir o ajudarão.

Divida a tarefa em etapas

Muitas vezes, as tarefas que precisamos completar parecem tão assustadoras e opressoras que não sabemos por onde começar. Quando isso acontece, não fazemos nada e não alcançamos nada.

Carol Morgan Psychologist, para Lifehack.

No início, escrever uma dissertação de várias centenas de páginas parecia impossível para mim. Mas uma vez que repensei tudo e pensei nisso como algumas obras escritas mais curtas juntas, não ficou tão ruim.

Sua tarefa é apenas uma sequência de várias etapas simples. Isso o ajudará a entender de que lado abordar a causa à qual você está resistindo.

Não tente fazer tudo de uma vez

Imagine que você precise limpar um bloqueio em uma varanda ou garagem. Isso não significa que tudo precisa ser feito de uma vez. Qualquer passo no caminho para a meta definida já é um progresso.

Não exagere no bar. Para resolver o problema, pode ser suficiente realizar uma ação por semana.

Reserve um tempo para as tarefas

Não tenha pressa, dê-se tempo para fazer o trabalho corretamente. Mas não relaxe muito e, mais ainda, não adie para o último momento, senão terá que fazer tudo de uma vez, e isso só aumentará o estresse.

Além disso, não deixe um passo demorar muito. Por exemplo, você pode dedicar 10 minutos por dia a isso e depois passar para outras atividades, se desejar.

Prioritizar

Depois de dividir sua tarefa em várias etapas, organize-as em ordem de importância. Qual é urgente e qual pode ficar para depois? Por exemplo, se você tem atrasado o pagamento de contas, trate primeiro daqueles que o ameaçam com multas em caso de atraso.

Plano

Registre as etapas em um papel ou calendário digital. Assim, a qualquer momento, você pode ver quais tarefas programou para um determinado dia, preparar-se para elas e, finalmente, concluí-las.

E quando você marca as tarefas como concluídas, você sente uma onda de motivação. De acordo com Carol Morgan, isso ajudará você a se manter no caminho enquanto aprende a fazer coisas que não quer.

4. Envolva outras pessoas

O homem é um ser social e às vezes nada inspira tanto quanto o trabalho em equipe. Delegue uma etapa a alguém, junte-se a alguém para resolver um problema ou simplesmente cerque-se de pessoas que também estão trabalhando. Por exemplo, vá a uma biblioteca ou outro ambiente de trabalho para uma dose extra de motivação.

5. Combine negócios com prazer

Combinar atividades essenciais com atividades relaxantes pode ajudar a melhorar seu humor e motivação. Permita-se realizar uma tarefa difícil, digamos, escrever um ensaio ou preparar uma apresentação, em um lugar de que goste - em uma cafeteria aconchegante ou ao ar livre em um parque, se o tempo permitir.

Você também pode tentar sobrepor tarefas umas sobre as outras. Ouça música ou um podcast enquanto prepara seu espaço de trabalho ou faz algo que não exige muita concentração.

6. Recompense-se

O prazer pode ser um motivador. Tente permanecer produtivo enquanto trabalha por uma pequena recompensa. O blogueiro e consultor de carreira Sarah Landrum sugere Sarah Landrum. Como se motivar para realizar tarefas que você não quer fazer / Forbes pensa nisso como um suborno. Você decide qual incentivo é melhor para você. Talvez você possa almoçar em seu café favorito no final da semana se cumprir todos os prazos. Ou você economizará uma pequena quantia após cada etapa bem-sucedida e se recompensará com uma compra agradável mais tarde.