Os livros de autoajuda o ajudarão a se tornar mais feliz?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Livros de autoajuda podem não ter boa reputação, mas alguns são considerados mais eficazes do que psicoterapia ou meditação. Então, os livros de autoajuda podem se tornar uma cura real para os problemas da vida?

As pessoas recorrem a livros sobre autodesenvolvimento quando entendem que precisam de mudanças em suas vidas que são impossíveis sem crescimento pessoal. Mas a maioria deles se depara com essas obras por acidente. Por exemplo, assim que veem um livro de Dale Carnegie ou de outro psicólogo popular na estante, eles leem alguns parágrafos. E eles são fisgados.

Elizabeth Svoboda, jornalista e autora de O que torna um herói ?, descreve sua exposição ao livro de Morgan Scott Peck, The Unbeaten Road: impopularidade entre os homens, "Fiquei intrigada com a afirmação deste psiquiatra de Connecticut de que o sofrimento pode ser nobre e até necessário até que você reúna o força para enfrentar seus problemas cara a cara."

Quando evitamos o sofrimento lógico que é o resultado de enfrentar os problemas, também evitamos o crescimento de que precisamos para resolver esses problemas. Morgan Scott Peck Psiquiatra e publicitário americano

Alguns encontram consolo na poesia de Rainer Maria Rilke ou na Bíblia, e outros nos livros de Peck, que acreditavam que a autodisciplina era o caminho para o crescimento e a felicidade.

Nos EUA, o livro "The Return of Ophelia" foi muito popular entre as adolescentes. A sua autora, a psicóloga Mary Pipher, procurou transmitir aos leitores a ideia de que toda - sem exceção - uma menina deve valorizar-se e que a aparência não tem um sentido definidor para toda a sua vida.

O que os livros de Peck e Pifer têm em comum? Eles fazem você sentir que todos podem encontrar seu próprio caminho para a felicidade.

A pesquisa confirma que os livros de autoajuda podem aliviar o leitor do humor deprimido e mudar as formas arraigadas de pensar. Para muitos pacientes, a chamada terapia do livro funciona tão bem quanto a psicoterapia ou drogas como o Prozac.

Em um mundo ideal, de acordo com o psicólogo John Norcross, da Universidade de Scranton, os livros de autoajuda seriam prescritos no início do curso de psicoterapia. A medicação e outros métodos de terapia intensiva permaneceriam como último recurso reservado para casos mais graves.

Pacientes com psicoses, suicídios, casos críticos devem ser encaminhados diretamente aos profissionais. Mas por que a maioria das pessoas não começa com um livro?

Psicólogo John Norcross

História do gênero

Em todas as culturas, existiram e ainda existem livros com conselhos sobre como viver uma vida mais moral e gratificante.

Por exemplo, os antigos Upanishads indianos enfatizam a necessidade de tratar os outros com tolerância e respeito. “Para quem vive com generosidade”, diz uma das disposições do livro, “o mundo inteiro é uma família”.

Os pensadores judeus que escreveram o Antigo Testamento no século 7 aC aconselharam a escolha do caminho de prazeres limitados e da observância estrita dos mandamentos de Deus.

Ou lembre-se do tratado amplamente divulgado "Sobre os Deveres", de Marcus Tullius Cícero, que o político romano escreveu na forma de uma carta a seu filho. Cícero aconselha o jovem Marcos a se concentrar no cumprimento das obrigações dadas aos outros, mesmo que ele tenha que se sacrificar muito, e o alerta para ficar longe dos prazeres momentâneos.

Uma pessoa que considera a dor o maior mal, é claro, não pode ser corajosa, e uma pessoa que reconhece o prazer como o maior bem é abstinente. Mark Tullius Cicero, antigo político romano, orador e filósofo

Mas esses livros para o autodesenvolvimento, como os conhecemos hoje, aparecem em meados do século XX. E o mais popular deles é, claro, "" Dale Carnegie. A próspera economia ocidental criou uma geração de aventureiros obcecados em aproveitar ao máximo e exibir seus talentos. E um mar de livros de autoajuda marcou essa transição.

A influência pessoal e o autoconhecimento estão repentinamente em alta demanda, então novos livros surgiram que prometem uma maneira fácil de conseguir mudanças.

Alguns deles foram baseados em uma mudança consciente nos padrões habituais de pensamento. Na década de 1950, Norman Vincent Peale liderou as listas dos mais vendidos, prometendo que, quando você mudar seu monólogo interior, sua qualidade de vida melhorará.

Pense positivamente e você colocará em ação as forças que o ajudarão a alcançar resultados positivos. Norman Vincent Peel escritor, teólogo, padre, criador da teoria do pensamento positivo

Remédio ou engano?

Os livros modernos de autodesenvolvimento podem ser divididos em duas categorias. O primeiro grupo contém livros baseados em pesquisas científicas. Já se foi o tempo de livros irrestritos como How to Win Friends and Influence People ou The Unbeaten Road, que refletiam principalmente as opiniões pessoais dos autores, em vez de teorias científicas específicas. Eles foram substituídos por outros, como David Burns (1980), Martin Seligman (1991) e Carol Dweck (2006). Em cada um desses livros, os autores citaram um estudo científico após o outro como exemplos para apoiar suas recomendações para a mudança de comportamento.

Muitos livros modernos de ciência popular também anunciam uma ideia de autoajuda. O livro "" (2013) de Malcolm Gladwell apresenta pesquisas que explicam como as pessoas podem transformar suas fraquezas (dislexia, trauma infantil) em forças.

No entanto, ao lado de livros de base científica, há aqueles que vendem recomendações infundadas e às vezes até malucas. Em seu livro best-seller (2006), a escritora Rhonda Byrne argumenta que nossos pensamentos enviam vibrações para o universo e, portanto, podem afetar nossas vidas. Bons pensamentos, diz essa teoria, levam a bons resultados, enquanto os maus pensamentos criam problemas.

É claro que esses “vendedores de felicidade” não são confiáveis, e a popularidade de um livro não garante que ele o ajudará a mudar.

Em 1999, um estudo interessante foi realizado na Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Os alunos que imaginaram altas pontuações antes do teste gastaram menos tempo se preparando e marcaram menos pontos do que aqueles que não se envolveram em auto-hipnose.

E em 2009, a psicóloga da Universidade de Waterloo Joanne Wood descobriu que as pessoas com baixa autoestima começaram a se sentir ainda pior depois que começaram a repetir inutilmente julgamentos positivos sobre si mesmas. Assim, o poder do pensamento positivo que é imposto em livros como O Segredo é, na verdade, apenas uma miragem.

Terapia do livro é um remédio para a depressão

Vários estudos recentes apontam para o grande potencial da terapia do livro, pois pode ajudar a trazer mudanças positivas para a vida. Claro, se o livro for baseado em princípios comprovados.

Pessoas com depressão se sentiam melhor enquanto liam Bem-Estar: Uma Nova Terapia do Humor, de acordo com um estudo da Universidade de Nevada. Os participantes do grupo de terapia do livro experimentaram melhorias mais significativas no humor do que aqueles que receberam “cuidados de rotina”, incluindo prescrições de antidepressivos.

O psicólogo John Norcross defende a ideia de que os livros de autoajuda certos podem ajudar alguns pacientes melhor do que os antidepressivos ou outros medicamentos psicoativos, sem efeitos colaterais como entorpecimento das emoções, insônia e disfunção sexual.

Antidepressivos são prescritos com muita freqüência. Isso é especialmente verdadeiro para distúrbios leves que sabemos serem tratáveis com terapia de livro. Apoiamos a terapia do livro. É assim que você começa com os materiais mais baratos, mas mais disponíveis.

Psicólogo John Norcross

Norcross desenvolveu uma maneira de medir a eficácia dos livros de autodesenvolvimento. Ele estudou um grupo de mais de 2.500 psicólogos e pediu-lhes que avaliassem a eficácia dos livros que seus pacientes liam. Os sentimentos estavam no topo da lista, com média de 1,51 em uma escala de -2 (pior livro) a 2 (melhor livro). Autobiografias individuais, incluindo "" (1990) por William Styron (William Styron) e "" (1995) por Kay Jamison (Kay Jamison), tiveram quase a mesma pontuação. Talvez porque não apenas ofereçam estratégias específicas de enfrentamento, mas também ajudem a pessoa com transtorno de humor a compreender que não está sozinha.

Que conclusão pode ser tirada disso? Os leitores precisam ser mais cuidadosos ao escolher livros para autodesenvolvimento. Os livros devem cumprir suas promessas. A propósito, Norcross não encontrou uma relação direta entre a popularidade de um livro e sua eficácia, então não julgue superficialmente, confiando apenas nas vendas e na propaganda "estrela".

A terapia do livro é provavelmente melhor realizada sob a supervisão de um médico experiente - aquele que pode ajudar o leitor a avaliar o quão boa é uma técnica específica e dar conselhos sobre como aplicar as recomendações do livro na prática, ou prescrever um tratamento mais sério, se necessário.

Todos nós estamos tentando encontrar nosso próprio caminho para a felicidade humana. A literatura, por outro lado, deve nos guiar, por isso devemos confiar apenas em conselhos comprovados. Como escreveu Franz Kafka, "o livro deve ser um machado que pode cortar o mar congelado dentro de nós". A literatura deve ser capaz de despertar em nós algo extraordinário.