10 maneiras cientificamente comprovadas de tornar sua vida mais feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A felicidade parece uma meta inatingível para muitos de nós. Todo mundo quer conseguir, mas se fosse assim tão fácil, então todas as pessoas no mundo seriam felizes. No entanto, existem dicas, a partir das quais podemos ficar pelo menos um pouco mais felizes. Hoje vamos compartilhar com você 10 maneiras cientificamente comprovadas de tornar sua vida mais alegre.

1. Combate a depressão com exercícios

A ciência já provou por que o exercício é essencial em nossa vida diária. A pesquisa no livro também confirmou a importância dos exercícios para a felicidade.

Neste estudo, os pacientes deprimidos foram divididos em três grupos. As pessoas do primeiro grupo foram tratadas com medicamentos, no segundo com exercícios e o terceiro grupo voltou à vida normal combinando medicamentos com exercícios.

Após seis meses, os pacientes em todos os três grupos foram examinados para recidiva. E aqui estão os resultados. Daqueles que tomaram medicamentos sozinhos, 38% voltaram a ter depressão. No grupo que recebeu terapia combinada, a taxa de recaída foi ligeiramente menor - 31%. O grupo que foi tratado apenas com exercícios mostrou os melhores resultados, com apenas 9% das pessoas tendo recaídas.

Este estudo mostra claramente que o exercício é a melhor maneira de combater a depressão.

Aqui está mais um que prova também que quem cuida do corpo e está em boa forma física se sente mais feliz.

Os benefícios do exercício são inegáveis. O que você está esperando?

Comece a se exercitar hoje. Comece aos poucos e adquira o hábito de se exercitar todos os dias.

2. É tolice subestimar a importância de um sono adequado

Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo, por isso é tolice subestimar o impacto do sono em toda a nossa vida. Aqui está um interessante estudo de 2011 que mostrou como o sono afeta a felicidade.

A conclusão tirada do estudo é a seguinte:

Pessoas que dormem à tarde são menos suscetíveis às emoções negativas e mais sensíveis às positivas.

Todos nós sabemos que, se não dormirmos o suficiente ou não dormirmos bem, temos problemas emocionais. Ao mesmo tempo, um bom sono pleno nos coloca em um estado de espírito positivo, estamos alegres e nos sentimos bem.

3. Pare de olhar para o telefone e use outros gadgets com muita frequência

Na Kent State University, 500 alunos foram entrevistados. Os resultados foram os seguintes: os alunos que usam um telefone celular costumam ter pior desempenho na escola, têm um nível maior de ansiedade e se sentem menos felizes.

Ramani Durvasula, Ph. D., psicólogo clínico licenciado e professor de psicologia na California State University, acredita que as pessoas gastam muito tempo em gadgets, não o deixando para uma simples comunicação ao vivo.

As pessoas vão para o mundo das redes sociais e não sentem nada além do vazio.

Isso também pode explicar o aumento do nível de ansiedade. Os jovens têm medo de perder notícias de seus amigos virtuais, então eles pegam o gadget repetidamente. Portanto, é difícil para eles viverem uma vida normal por conta própria.

Até Aristóteles acreditava que o principal é a moderação em tudo. Os telefones celulares e outros aparelhos não são exceção, não importa o quão inovadores sejam.

4. Passe mais tempo com seus entes queridos

Você pode ter ouvido falar disso antes.

“Não passava muito tempo com a família e os amigos” é o que as pessoas costumam lamentar. Se passarmos tempo com pessoas próximas a nós, se cuidarmos delas, então nós mesmos nos tornaremos mais felizes.

Somos felizes quando temos uma família, somos felizes quando temos amigos e tudo o mais que pensamos que nos faz felizes são apenas formas e meios de encontrar família e amigos.

Dan Gilbert Professor de psicologia na Universidade de Harvard

5. Faça uma caminhada sempre que possível

Shawn Achor, professor da Universidade de Harvard e autor de The Happiness Advantage, acredita que passar pelo menos 20 minutos ao ar livre com bom tempo não só vai alegrá-lo, mas também vai melhorar sua memória de trabalho e terá mais produtividade para gerar Novas ideias.

Outro da London School of Economics and Political Science também confirma isso. O estudo descobriu que o ar fresco e um dia quente e ensolarado à beira-mar é um lugar ideal para a maioria das pessoas. Os participantes do estudo observam que se sentem muito mais felizes dessa forma do que em um ambiente urbano.

Se você está se perguntando quais são as temperaturas externas com que as pessoas se sentem mais felizes, ficará surpreso ao descobrir que é de 13,9 ° C (de acordo com a American Meteorological Society).

6. Dedique outras pessoas pelo menos duas horas por semana

Você pode se surpreender ao saber que pode se sentir mais feliz gastando dinheiro com os outros, em vez de adquirir algo para si mesmo.

Em 2012, foi realizado, cujos participantes foram divididos em dois grupos. Cada grupo de participantes recebeu dinheiro. O primeiro grupo foi convidado a gastá-los com eles próprios, e ao segundo - para comprar coisas para outras pessoas. De acordo com o estudo, as pessoas que compraram para terceiros se sentiram muito mais felizes do que aquelas que gastaram dinheiro exclusivamente consigo mesmas.

Não é surpreendente que haja tantos milionários e bilionários envolvidos em trabalhos de caridade. Ajuda as pessoas a se sentirem mais felizes.

Ajudar os outros não significa necessariamente gastar dinheiro com os outros. Você pode se tornar, por exemplo, um voluntário. Aqui está um estudo da Suíça que prova:

Voluntariar-se para ajudar outras pessoas deixa você mais contente com sua vida.

Quanto tempo você precisa dedicar a outras pessoas? O blog concluiu que leva 100 horas por ano (ou duas horas por semana). Este é o momento ideal para se dedicar a ajudar os outros, para que você mesmo se torne mais feliz.

7. Não negligencie a meditação

Você provavelmente já ouviu que a meditação é muito benéfica. Ajuda você a ficar atento, focado, calmo e, adivinhou, feliz.

Um grupo de cientistas de Massachusetts estudou o efeito em humanos. Os participantes do experimento meditaram por oito semanas, depois das quais ficaram mais calmos e propensos ao autoconhecimento e à compaixão.

8. Seja grato por cada pequena coisa

Seja grato por tudo de bom que outras pessoas fazem por você, por tudo em sua vida. Muitos argumentam que a gratidão tem o efeito mais positivo na vida de uma pessoa.

Portanto, seja grato por cada pequena coisa em sua vida e lembre-se de que existem muitas pessoas no mundo que não são tão sortudas quanto você.

9. Experiência de vida. Não coisas

Todos sabem que dinheiro não traz felicidade. No entanto, muitos continuam a comprar bugigangas caras e sem sentido em vez de ganhar impressões inesquecíveis e experiências de vida inestimáveis. Um estudo recente provou que as pessoas acostumadas a investir em viagens e outras atividades que proporcionam uma experiência inestimável, em vez de coisas desnecessárias, se sentem muito mais felizes.

10. Ame a si mesmo

Com base em um que foi dedicado a um fenômeno como a felicidade, foi revelado que o amor é tudo que uma pessoa precisa para ser feliz. Amor pelos outros, amor por si mesmo, amor por Deus - em uma palavra, amor em todas as suas manifestações.

O amor próprio é algo que a sociedade moderna praticamente esqueceu. Muitas pessoas comem todo tipo de coisas desagradáveis e não fazem nenhum exercício para manter o corpo em boa forma. Bem, agora é a hora de consertar.