7 razões para registrar seus sonhos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Tiramos inspiração e viajamos pelo subconsciente sem sair da cama.

1. Reduz o estresse e ensina a superar a ansiedade

Tente se lembrar de quantos de seus sonhos têm um enredo exclusivamente positivo e alegre? Provavelmente, há menos deles do que sonhos perturbadores. Muitas vezes vemos como algo ou alguém nos persegue e fugimos. Ou nos encontramos em uma situação desesperadora quando algo ameaça nossa vida. Olá, escadas que você não pode descer ou cercas sem fim que você não pode subir, não importa o quanto você suba.

O cientista Antti Revonsuo notou que a parte do cérebro chamada amígdala, responsável por realizar os instintos de luta ou fuga, é mais ativa durante o sono REM. E ele propôs uma "teoria da simulação de perigo": em sua opinião, em um sonho, praticamos nosso comportamento em situações de risco de vida.

Antti Revonsuo Psicólogo e neurocientista finlandês, filósofo da consciência.

Os sonhos nos permitem relembrar a situação que nos amedrontava em um ambiente seguro e desenvolver as habilidades adequadas: lidar com tais ameaças se elas realmente ameaçam nossas vidas, ou reconhecer circunstâncias que não representam um perigo.

A gravação geralmente ajuda a reduzir os níveis de estresse e aumenta a resiliência mental, e um diário de sonhos não é exceção. Ao registrar seus sonhos, mesmo os assustadores, você começará a percebê-los com mais calma - como assistir a um thriller emocionante - e não terá pesadelos.

2. As gravações ajudam a observar o subconsciente

Carl Gustav Jung chamou os sonhos de a porta para o subconsciente. Um diário de sonhos permite que você examine esse subconsciente para estudar suas próprias emoções.

Carl Gustav Jung Psiquiatra e educador suíço, fundador da psicologia analítica.

Um sonho é uma pequena porta bem escondida que leva a essa noite cósmica primordial, que a alma era antes mesmo do surgimento da consciência.

Nossos sonhos são baseados em eventos da vida real. Muitas vezes sonhamos com os mesmos lugares ou eventos repetidamente. No diário do sono, você pode rastrear os padrões que surgem e, assim, adivinhar o que o subconsciente está tentando lhe dizer: o que o preocupa e o que o faz feliz. E depois de reler os registros depois de algum tempo - por exemplo, um ou dois anos - você pode correlacionar seu conteúdo com certos eventos em sua vida.

3. Gravar sonhos melhora sua memória

Os sonhos são passageiros, eles são rapidamente esquecidos. No momento do despertar, você ainda se lembra muito claramente do que sonhou, mas 1-2 minutos se passam e todos esses pensamentos simplesmente desaparecem de sua memória.

No entanto, existe um padrão engraçado. Se você gravar seu sonho imediatamente após acordar, no futuro, quando reler a gravação, você o reproduzirá em sua cabeça com bastante nitidez, mesmo que tenha perdido muitos detalhes no texto. Você pode pensar nisso como uma espécie de exercício de memória.

4. O diário o ajudará a mergulhar em sonhos lúcidos

Os sonhos são chamados de sonhos lúcidos, durante os quais você percebe que está sonhando. Nesse sonho, você pode controlar suas ações. É muito emocionante: você explora lugares criados pelo seu subconsciente e encontra pessoas familiares do mundo real ou várias criaturas fantásticas. Uma prática divertida, recomendo.

Metade das pessoas no mundo teve esses sonhos pelo menos uma vez na vida; eles podem ser causados artificialmente. Isso não é apenas interessante, mas também útil porque ajuda a desenvolver as áreas do cérebro responsáveis pelo pensamento lógico e pela força de vontade.

Um diário do sono pode ajudá-lo a mergulhar em sonhos lúcidos. Com sua ajuda, você pode acompanhar quais lugares, eventos e personagens estão presentes em seus sonhos e até mesmo "assistir" o sonho que você teve. Se você perdeu a parte divertida porque acordou de manhã, escreva o que você sonhou. E adormecer na noite seguinte, concentre-se nas imagens do sonho passado - e você pode vê-lo novamente. Não é difícil, mas exigirá algum treinamento.

5. Esta é uma nova fonte de inspiração

Quando Salvador Dali foi para a cama, ele pegou algum objeto pesado, na maioria das vezes uma tigela de prata. E assim que ele adormeceu, ela escorregou de suas mãos, trovejou e acordou o artista. Pelo que? Para que Dali pudesse, ao acordar, esboçar imediatamente fragmentos de seu sonho e depois usá-lo como fonte de inspiração.

Muitas histórias e até poemas de Edgar Allan Poe sonharam no início, e só então ele os transferiu para o papel.

A famosa música # 9 Dream John Lennon também surgiu em um sonho. E a frase Böwakawa poussé, poussé não significa nada disso: Lennon apenas sonhou com isso.

O mestre do terror Howard Lovecraft manteve um diário de seus sonhos. Por exemplo, ele também sonhou com o monstro louco e assustador Azathoth.

Howard Lovecraft, escritor e jornalista americano.

O líder da Inglaterra desafia o líder dos inimigos para um duelo pessoal. Eles estão lutando. O inimigo perde seu capacete e não há cabeça sob ele. Todo o exército de inimigos mergulha na névoa, e o observador se vê nesta planície na forma de um cavaleiro inglês a cavalo. Olha para o castelo e vê um estranho adensamento de nuvens bizarras acima das altas ameias.

Escreva seus sonhos também. Talvez um dia você escreva um romance que deixe os cabelos de Stephen King em pé.

6. Os registros ajudam a resolver problemas importantes

O diário de sonhos não só libera sua criatividade, mas também estimula o pensamento lógico.

Pesquisadores do Beth Israel Medical Center em Boston conduziram um experimento no qual os indivíduos tinham que caminhar por um labirinto virtual complexo por uma hora. Em seguida, metade deles foi enviada para tirar uma soneca por uma hora e meia, e o restante estava acordado.

Depois de algumas horas, a passagem do labirinto foi retomada. Aqueles que estavam acordados ou dormiam sem sonhos mostraram pouco progresso na tarefa. Mas aqueles que começaram a sonhar com este labirinto demonstraram não menos do que uma melhoria dez vezes maior no resultado de sua passagem.

Sonhar promove a consolidação da memória e o aprendizado processual, de acordo com o psiquiatra Allan Hobson. Eles ajudam a sintetizar e processar nossas memórias para melhorar as habilidades de sobrevivência.

Se você está pensando muito sobre uma tarefa, pode até começar a sonhar com ela. É possível que você veja a solução em um sonho. Por exemplo, graças a um sonho, o mecânico Elias Howe inventou a máquina de costura. Portanto, anote seus sonhos para que as idéias que surgiram de repente em você não desapareçam sem deixar vestígios.

7. É divertido e interessante

Na verdade, há necessidade de um motivo para registrar os sonhos? Eles são interessantes em si mesmos, e transferi-los para o papel é como criar um livro com um enredo único que ninguém além de você pensará.

As pessoas passam quase um terço de suas vidas dormindo. Esse estado em si, é claro, é útil e necessário, mas dormir é incrivelmente enfadonho. Portanto, trate os sonhos como apenas mais um tipo de entretenimento, como um bom livro ou filme.

Conselho prático

Manter um diário de sonhos é uma experiência muito pessoal. Cada um decide por si mesmo como manterá os registros. Mas existem algumas diretrizes gerais para ajudá-lo a começar.

• Adormeça com a firme intenção de se lembrar de seus sonhos. Pessoas que dizem que nunca sonham estão erradas: elas simplesmente não se lembram deles. Portanto, treine-se para relembrar tudo o que aconteceu em um sonho imediatamente após o despertar.
• Escreva seus sonhos regularmente. Idealmente, todos os dias. Quanto mais anotações você fizer, mais fácil será para o seu cérebro se lembrar dos sonhos.
• Não atrase a gravação. Esquecemos a maioria dos detalhes do sono cerca de cinco minutos depois de acordar. Portanto, coloque o notebook ao lado da cama para não correr muito. Um smartphone ou tablet também funciona - você pode usá-los para digitar no escuro.
• Não hesite. Quanto mais você tenta dar aos seus pensamentos uma forma graciosa, mais cedo você vai esquecer o seu sonho. Escreva sem editar. O principal é registrar os momentos mais importantes do sono e suas emoções.
• Tente acordar mais cedo do que de costume. Defina seu alarme duas ou três horas antes do normal. Isso permitirá que você acorde quando seu cérebro estiver no sono REM e lembre-se de seus sonhos com clareza. Escreva tudo e vá para a cama encher. Todos os dias, é claro, você não precisa fazer isso, mas uma vez por semana nos finais de semana - por que não?
• Certifique-se de que você está acordado. Finalmente, um fato interessante. Os cientistas notaram um fenômeno como "falso despertar", que é especialmente comum entre aqueles que gostam de manter um diário do sono. É assim: você vê um sonho grande e detalhado, acorde e anote. Na manhã seguinte, descobriu-se que não havia nenhum registro no diário, mas você se esqueceu do sonho com segurança. Isso tudo porque você gravou … em um sonho. Bem no espírito de Christopher Nolan. Portanto, antes de começar a ler o diário, acorde.