Lista de banhos: um guia abrangente para banhos russos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Para que o vapor seja realmente leve e não prejudique o corpo, você precisa seguir certas regras. O banhista dos lendários "Banhos Sandunovsky" disse a Lifehacker o que e como fazer e o que evitar ao visitar o banho.

O banho é uma excelente ferramenta para prevenir resfriados e aliviar o estresse emocional. Além disso, ajuda os atletas a se recuperarem, melhorando a circulação sanguínea e a excreção de ácido lático. Mas todos esses efeitos podem ser alcançados somente se uma série de condições forem satisfeitas.

Quem não tem permissão para visitar o balneário

O caminho para o balneário está fechado para aquelas pessoas que têm:

1. Transtornos neuropsiquiátricos. Isso também inclui o alcoolismo.
2. Quaisquer desvios no funcionamento do sistema cardiovascular.
3. Problemas renais e do sistema digestivo.
4. Violação da pele.

Mas mesmo que você não sofra de nenhuma dessas doenças, é sempre melhor jogar pelo seguro e consultar um especialista.

O que não fazer no banho

Antes da sauna não se pode lavar no chuveiro com sabão, só enxaguar. O fato é que a camada protetora é apagada com sabão e a pele fica mais sensível.

Antes de visitar a sala de vapor, você não deve molhar a cabeça, caso contrário, a transferência de calor aumentará e você terá uma insolação. Pelo mesmo motivo, é melhor proteger a cabeça com uma touca de banho especial. Ela, entre outras coisas, não permite que os cabelos sequem.

Não beba bebidas carbonatadas antes da sauna a vapor. As bebidas alcoólicas não são recomendadas antes da visita, durante ou mesmo após o banho.

Não coma demais. Mas os famintos também não devem ir ao balneário. Saladas e chás de ervas são as melhores escolhas.

Quando é melhor tomar um banho de vapor

Há uma opinião que é melhor ir ao balneário no inverno. Mas você pode tomar banho de vapor no verão. No calor, o banho ajuda o corpo a se adaptar às altas temperaturas. Os poros são abertos, o trabalho das glândulas sudoríparas é aprimorado, o que contribui para a melhora da transferência de calor. Além disso, o corpo se livra das toxinas, fica mais fácil respirar. Saindo da sauna no verão, muitos notam esse fato.

Portanto, atendentes de banho experientes não reconhecem a sazonalidade.

Se falamos sobre a hora do dia, é melhor ouvir seu relógio biológico. Por exemplo, muitas cotovias vêm para o primeiro par (em "Sanduny" é às 8 horas da manhã). Eles garantem que após o banho trabalham melhor e fazem tudo na hora certa. Pelo contrário, as corujas preferem as sessões nocturnas e depois do banho só conseguem um sono sereno.

Como cozinhar

Via de regra, a fórmula a seguir é confortável para o corpo: três visitas à sauna por 6 a 10 minutos, com intervalos de 20 minutos. Mas na quarta corrida, você pode ir para as vassouras: o corpo já está preparado para elas emocional e fisicamente.

Qual vassoura escolher

Existem dois tipos de vassouras: as que são vaporizadas e as que são inaladas ou massageadas. Carvalho e bétula são ótimos para vaporizar, eucalipto para inalação.

Os óleos essenciais também podem ser usados para inalação na sala de vapor. Como e quais são descritos neste artigo.

A melhor vaporização é fornecida por uma vassoura de carvalho. Sua folha é larga, a própria vassoura é mais volumosa e gasta mais vapor de uma só vez. Esta vaporização é adequada, por exemplo, para atletas e para quem está experimentando grande atividade física.

Mas uma vassoura de bétula é muito útil para fumantes: ajuda a remover o catarro. Eles também esfregam bem, já que as folhas de bétula têm propriedades anti-sépticas, aliviam a irritação e acalmam.

Uma boa vassoura de carvalho ou bétula pode ser reutilizada. O principal é secar bem após a sala de vapor para que respire oxigênio.

Bônus do Lifehacker: tecnologia de massagem com vassoura

Técnicas básicas

Acariciando.2-3 vezes, caminhe lentamente com a vassoura do pescoço aos pés. Preste atenção não apenas na parte central do corpo, mas também nas laterais. Esses movimentos lentos são ideais no início da massagem.

Comprimir. Eleve a vassoura até o teto, sacuda-a, capturando o ar quente, e pressione-a brevemente (de um a cinco segundos) contra o corpo. Os melhores locais para as compressas são a parte inferior das costas, omoplatas, pés ou áreas problemáticas (por exemplo, músculos doloridos).

Alongamento. É executado com duas vassouras: ambas são colocadas na parte inferior das costas e, em seguida, afastadas simultaneamente (uma para os pés, a outra para a parte de trás da cabeça). A mesma técnica pode ser realizada na região das omoplatas e joelhos.

Fixação. Movimentos de amarração com a ponta da vassoura, que necessariamente terminam com o afago. Pode ser realizado em quase todas as partes do corpo.

Chicotadas. Uma técnica mais forte, antes da qual é necessário levantar a vassoura e captar o ar quente. É ideal dar 2-3 golpes no corpo após cada aprisionamento de ar. Você pode combinar o procedimento com compressas.

Puffing. Movimentos de giro com vassoura em direção ao fumegante, que são realizados ao longo de todo o corpo. O objetivo é envolvê-lo com uma agradável corrente de ar quente.

Trituração. Um tratamento ideal no final de uma massagem. Com uma das mãos seguram a vassoura pelo cabo, com a outra, pressionando levemente a parte decídua, esfregam todo o corpo. O corpo pode ser esfregado em todas as direções e os membros ficam melhor.

Esclarecimentos necessários

1. Durante a massagem, é utilizada uma vassoura molhada, ou seja, ela precisa ser umedecida periodicamente. Se a vassoura estiver inicialmente seca, ela é pré-vaporizada: primeiro é mantida em água fria por 10–20 minutos, depois em água quente por 1–3 minutos.
2. Não agite a vassoura com força se estiver muito quente na sala de vapor (acima de 60 ° C). Caso contrário, você pode queimar a pessoa fumegante.
3. Após a massagem, você não precisa se levantar abruptamente da prateleira. Você deve descansar por pelo menos alguns minutos.

É possível mergulhar na neve depois de um banho

O melhor é mergulhar na neve durante o banho, e não depois: ou seja, depois de esfregar a neve, é necessário vaporizar novamente. Em nenhum caso, você deve coletar imediatamente e sair para o ar depois de esfregar.

Somente pessoas experientes e treinadas podem ser esmagadas com neve ou mergulhadas em água fria após uma sauna a vapor.

Essas quedas de temperatura são uma carga incrível para os vasos sanguíneos. Portanto, é melhor evitar pessoas com varizes e trombose.

Quais procedimentos cosméticos realizar

Peelings e esfoliantes são usados no banho. Alguém os compra em lojas, alguém cozinha por conta própria. Dos esfoliantes caseiros, o mais popular é o sal e o mel.

A tarefa desses cosméticos é limpar a pele, melhorar sua cor e textura e aumentar sua elasticidade. Seu uso é mais eficaz no banho, pois após o banho de vapor, as camadas superiores da epiderme são preparadas para o procedimento e a própria pele absorve melhor as substâncias benéficas.

Mas, depois do banho, é melhor não aplicar cosméticos, principalmente óleos. A única exceção é para pessoas com pele seca.

E a última recomendação

Indo para o banho, lembre-se que este não é um lugar para disputas. Tudo aqui é medido e sem pressa, então você precisa se ajustar ao ritmo do banho sem pressa. Basta se divertir e recarregar. Afinal, é para isso que vamos ao balneário.