Índice:
- O que é apnéia do sono
- De onde vem a apnéia do sono e como isso acontece?
- Por que a apnéia do sono é perigosa
- Como reconhecer a apnéia do sono
- O que fazer com a apnéia do sono
- Como tratar a apnéia do sono
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Às vezes, para melhorar seu bem-estar, basta treinar para dormir de lado ou de bruços.
O que é apnéia do sono
A apnéia do sono é uma parada temporária da respiração que ocorre quando uma pessoa está dormindo. Essas pausas duram de alguns segundos a minutos e podem ser repetidas até 30 vezes por hora.
Em geral, a apnéia é qualquer parada dos movimentos respiratórios que pode ocorrer em uma variedade de circunstâncias. Por exemplo, com asma brônquica. Ou quando você decidir parar de respirar de forma consciente (digamos, durante o mergulho livre). Mas a falta de respiração em um sonho é muito comum.
De onde vem a apnéia do sono e como isso acontece?
O comprometimento ocorre quando as vias aéreas se estreitam durante o sono, apneia do sono / NHS e para de deixar entrar ar.
Isso geralmente é devido à apneia do sono / Mayo Clinic, pois os músculos da garganta relaxam e o palato mole começa a bloquear a faringe. Este tipo de apnéia do sono é chamada de apnéia obstrutiva do sono. No entanto, às vezes o motivo é diferente: o cérebro adormecido "esquece" de enviar os sinais corretos aos músculos que controlam a respiração. Em seguida, fale sobre a apnéia central do sono.
O risco de estreitamento das vias aéreas é mais provável se:
- Você está acima do peso.
- Você tem faringe e laringe anatomicamente estreitas.
- Seus parentes próximos também sofreram de apnéia do sono.
- Você é uma pessoa idosa.
- Você tem amígdalas ou adenóides aumentadas. Por esse motivo, a apnéia do sono pode ocorrer em crianças pequenas. Apnéia do sono / MedlinePlus.
- Você fuma ou abusa de álcool.
- Você está acostumado a dormir de costas.
- Você constantemente fica com o nariz entupido e respira pela boca.
- Você foi diagnosticado com insuficiência cardíaca, diabetes tipo 2, hipertensão ou doença de Parkinson. Os fatores de risco também incluem a síndrome dos ovários policísticos, distúrbios hormonais, acidente vascular cerebral e doenças pulmonares crônicas, como asma.
Também há evidências de que a apnéia do sono é duas a três vezes mais comum em homens do que em mulheres. No entanto, neste último caso, o risco de sofrer parada respiratória temporária aumenta drasticamente após a menopausa. Os perigos da apneia do sono não controlada / Johns Hopkins Medicine.
Por que a apnéia do sono é perigosa
O corpo não reconhece imediatamente o problema, então o oxigênio não entra nos pulmões por algum tempo. Aí o cérebro começa a reagir, os reflexos são acionados e a pessoa acorda para abrir as vias aéreas com esforço muscular e respirar. Isso geralmente é acompanhado por um som de ronco alto e agudo.
O despertar costuma ser tão curto que a pessoa não percebe e volta a adormecer. No entanto, esses episódios se repetem e, como resultado, a apneia do sono afeta a saúde. Aqui estão apenas algumas complicações.
Sensação de cansaço o tempo todo ao longo do dia
Devido a despertares regulares, uma pessoa não consegue dormir e se recuperar. Portanto, durante o dia, ele sempre quer tirar uma soneca e parece que não tem forças para nada.
Pessoas com apneia do sono têm maior probabilidade do que outras de se envolverem em um acidente ou acidente de trabalho. As crianças com esse transtorno costumam ter um desempenho escolar ruim e problemas de comportamento.
Hipertensão e outras patologias cardiovasculares
Quando a respiração pára durante o sono, os níveis de oxigênio no sangue caem rapidamente. Para compensar isso, o cérebro aumenta a pressão arterial e coloca mais pressão no sistema cardiovascular como um todo.
Portanto, a apneia do sono pode levar ao desenvolvimento de hipertensão, taquicardia, aumenta a probabilidade de infarto do miocárdio e derrames.
Maior risco de desenvolver certas doenças
A apneia do sono pode reduzir a sensibilidade das células à insulina e, como resultado, torna-se um gatilho para o desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Além disso, esse desconforto respiratório provoca doença hepática gordurosa não alcoólica. A apnéia também está associada à síndrome metabólica e a um risco aumentado de complicações após a cirurgia.
Como reconhecer a apnéia do sono
O sintoma mais comum da apnéia do sono são sons de ronco durante o sono. Mas também existem outros sinais.
Alguns deles são impossíveis de notar por conta própria. Eles geralmente são contados apenas por pessoas próximas que estão por perto quando você dorme.
Que sintomas você pode notar?
- Acordar frequente à noite sem motivo aparente.
- Dores de cabeça regulares pela manhã.
- Boca seca ao acordar.
- Sensação de sono, falta de energia durante o dia.
- Problemas de concentração.
- Sensação frequente de cansaço e depressão.
Sintomas que outras pessoas podem dizer a você
- De vez em quando, sua respiração para durante o sono.
- Você ronca alto.
O que fazer com a apnéia do sono
Se você acabou de notar sinais de apneia do sono e não tem certeza se eles exigem que você consulte um médico, tente corrigir a violação sozinho. Isso pode ser feito com uma ligeira mudança no estilo de vida na Clínica de apneia do sono / Mayo.
- Perca o excesso de peso, se houver. Em alguns casos, quando o peso corporal volta ao normal, a apnéia desaparece completamente. Só não relaxe: se você engordar novamente, a violação pode retornar.
- Pratique esportes. Especialistas da respeitada organização médica Mayo Clinic afirmam que exercícios regulares podem tornar a apnéia menos pronunciada, mesmo se você não perder peso. Portanto, tente se exercitar por pelo menos 30 minutos diários. Como carga, caminhadas rápidas ou ciclismo também são adequados.
- Evite álcool e, se possível, medicamentos como tranquilizantes e pílulas para dormir. Por causa deles, os músculos da parte posterior da garganta relaxam muito durante o sono e interferem na respiração.
- Durma de lado ou de bruços, não de costas. Dormir de costas faz com que a língua e o palato mole se movam em direção à parte posterior da garganta e reduzam as vias aéreas.
- Pare de fumar.
Se os métodos caseiros não ajudarem e você ainda atormentar seus entes queridos com ronco e a si mesmo com fadiga diurna, consulte um terapeuta.
Como tratar a apnéia do sono
Primeiro você precisa esclarecer o diagnóstico. Depois de perguntar sobre seus sintomas, seu médico provavelmente irá sugerir a apnéia do sono / Mayo Clinic para fazer testes de sono. Esse estudo pode ser realizado tanto em uma clínica especializada (vá à noite para que os médicos possam estudar a atividade de seu cérebro, coração, pulmões enquanto você dorme) e em casa. No segundo caso, você será solicitado a usar um dispositivo portátil de monitoramento do sono.
Se o diagnóstico for confirmado, o médico tentará determinar a causa da apnéia do sono. Para isso, você será encaminhado a especialistas especializados, por exemplo, um otorrinolaringologista (para verificar a patência das vias aéreas), um cardiologista, um neurologista. Se eles encontrarem alguma violação, ela precisará ser corrigida - e então o problema da apnéia desaparecerá por si mesmo.
Caso a causa imediata da parada respiratória temporária não seja encontrada, será necessária a ajuda de um sonologista. O médico selecionará para você um dispositivo especial para apnéia do sono / NHS - o chamado dispositivo CPAP (do inglês CPAP - Constant Positive Airway Pressure).
Este aparelho é uma máscara a ser usada durante o sono. Ele é conectado a um compressor que sopra ar para o trato respiratório. Com esse dispositivo, é aconselhável dormir todos os dias para que você realmente tenha um descanso.
Existem outros tratamentos para a apnéia do sono. Por exemplo:
- Dispositivos que ajudam a manter as vias respiratórias abertas. Esses dispositivos são como uma goma artificial removível que deve ser inserida na boca antes de dormir. Eles empurram levemente a mandíbula inferior para frente e expandem o lúmen da faringe.
- Operações cirúrgicas. Com a ajuda deles, o médico pode remover ou comprimir as amígdalas ou parte do palato mole para aumentar as vias aéreas. Outras opções visam o avanço da mandíbula.
No entanto, esses métodos são considerados menos eficazes do que a terapia com CPAP. Mas, em qualquer caso, apenas um médico pode escolher um método de tratamento, tendo em conta as suas características e desejos individuais.
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