2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
A prática simples o ajudará a evitar adiar as tarefas domésticas e a reduzir a ansiedade.
Todos os dias, após a oração matinal, os monges budistas fazem a limpeza por 20 minutos. Alguns estão varrendo, outros lavando pratos e outros ainda limpando janelas. Contanto que pareça comum, todos nós saímos assim. A diferença é esta.
Quando o tempo alocado se esgota, os monges param, mesmo que não tenham terminado o trabalho.
Só que o objetivo deles não é eliminar bloqueios acumulados ou se livrar da bagunça na mesa da cozinha. Eles fazem a limpeza pelo próprio processo e o tratam como uma forma de meditação. Essa abordagem será útil fora das paredes do mosteiro.
Geralmente percebemos nossas responsabilidades, incluindo as tarefas domésticas, como uma fonte de estresse. Mudar as atitudes torna-as mais fáceis de fazer. Além disso, vai beneficiar nossa psique. A pesquisa mostrou que a ansiedade e as emoções negativas são reduzidas pela “lavagem meditativa da louça”, quando estamos completamente focados no processo em vez de pensar no passado ou no futuro. Com essa abordagem, não parece mais que as tarefas domésticas ocupem muito tempo.
O método de limpeza dos monges budistas pode ajudar até mesmo aqueles que estão longe da meditação. A maioria de nós acha difícil fazer algo de que não gosta, como limpar o banheiro. Mas se você prometer a si mesmo que vai parar em 20 ou até 10 minutos, é mais fácil começar a limpar. E é bem possível que depois de decorrido o tempo definido, você decida não interromper, mas encerrar o assunto.
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