Quais doenças as mulheres adquirem devido ao estresse e como lidar com isso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O estresse afeta seu bem-estar físico e emocional de forma pior do que você pensa. Ele ameaça com muitos problemas: desde doenças do trato gastrointestinal até ataques cardíacos. 75–90% das visitas iniciais ao médico são devido ao estresse. E o corpo feminino é especialmente sensível ao estresse.

As mulheres reagem ao estresse de maneira diferente dos homens. Embora os hormônios sexuais e os processos neuroquímicos do sexo frágil protejam até certo ponto contra o estresse, as mulheres são mais suscetíveis a seus efeitos físicos e emocionais. As mulheres não fogem do estresse e não lutam contra ele, mas o suportam por muito tempo.

Como o estresse afeta as mulheres

O hormônio natural antiestresse oxitocina é produzido em mulheres durante o parto, amamentação e em ambos os sexos durante o orgasmo. Portanto, a esse respeito, a bela metade da humanidade vence. No entanto, as mulheres precisam de muito mais oxitocina do que os homens para manter sua saúde emocional.

De acordo com o Dr. Paul Rosch, vice-presidente emérito da International Stress Management Association, as mulheres são menos afetadas pela abstinência e também sofrem mais estresse nos relacionamentos do que os homens.

De acordo com especialistas da American Academy of Family Physicians, o estresse é uma expressão do instinto natural de autopreservação. Embora possa alertar uma mulher sobre um perigo iminente, como um carro se aproximando rapidamente, o estresse prolongado pode afetar negativamente a saúde física e emocional.

Paul Roche Professor de Medicina e Psiquiatria da Faculdade de Medicina de Nova York Nossa resposta ao estresse foi cuidadosamente aprimorada ao longo de milhões de anos como um mecanismo de defesa. E isso foi maravilhoso para nossos ancestrais, que tiveram que fugir dos tigres dente-de-sabre. A tragédia é que hoje não há tigres, mas há um monte de coisas irritantes como engarrafamentos, aos quais nosso infeliz corpo reage como antigamente, ganhando hipertensão, derrame e úlceras.

Quais doenças podem ser adquiridas devido ao estresse

De acordo com o American Stress Institute, 75–90% das consultas iniciais ao médico são queixas de problemas de saúde relacionados ao estresse. Os efeitos do estresse podem se manifestar de várias maneiras, desde dores de cabeça até a síndrome do intestino irritável.

Lori Heim, MD, presidente eleita da Academia Americana de Médicos de Família Estresse pode ser todo tipo de coisa, mas se você está simultaneamente preocupado com trabalho, filhos, vizinhos e seu casamento, não é brincadeira. Nas mulheres, o estresse severo pode causar irregularidades menstruais ou, por exemplo, queda inesperada de cabelo.

Aqui estão mais algumas reações do corpo ao estresse:

1. Distúrbios alimentares. Anorexia e bulimia são 10 vezes mais comuns em mulheres do que em homens, e isso provavelmente está relacionado aos níveis de estresse. Como a depressão, esses distúrbios surgem da falta de serotonina e costumam ser tratados com antidepressivos que aumentam a produção do hormônio da felicidade.
2. Dor de estômago. O estresse faz você apostar em alimentos não saudáveis e “confortáveis”, ricos em calorias e fáceis de preparar. Outro caso: devido ao estresse, você não consegue comer absolutamente nada. Os principais transtornos relacionados ao estresse são cólicas, distensão abdominal, azia e síndrome do intestino irritável. Dependendo se você está se alimentando de estresse ou, ao contrário, morrendo de fome, você ganha ou perde peso.
3. Reações cutâneas. O estresse pode agravar as condições médicas existentes, causando erupções cutâneas ou manchas que coçam.
4. Transtornos emocionais. O estresse pode causar mau humor persistente, irritabilidade ou problemas mentais mais sérios, como depressão. As mulheres são melhores em esconder a raiva do que os homens, porque têm mais regiões cerebrais responsáveis por essas emoções, mas as mulheres têm o dobro de probabilidade de ficarem deprimidas. Os efeitos do estresse no bem-estar emocional das mulheres podem variar de depressão pós-parto à depressão durante a menopausa.
5. Problemas de sono. As mulheres que estão sob estresse geralmente têm problemas para adormecer ou seu sono é muito leve. Isso é especialmente ruim, pois um sono profundo e saudável ajuda a reduzir os efeitos negativos do estresse.
6. Dificuldades de concentração. O estresse dificulta a concentração e o enfrentamento eficaz das tarefas domésticas e de trabalho. Se o estresse é causado por problemas no trabalho e interfere no trabalho, então ocorre um círculo vicioso.
7. Doenças cardíacas. O estresse afeta negativamente o sistema cardiovascular, aumenta a pressão arterial e leva a ataques cardíacos e derrames.
8. Imunidade diminuída. Uma das respostas físicas mais desafiadoras ao estresse é uma diminuição na capacidade do corpo de lutar contra doenças, seja um resfriado comum ou uma doença crônica.
9. Câncer. Alguns cientistas acreditam que existe uma ligação entre o estresse e o câncer de mama e de ovário. Por exemplo, descobriu-se que o risco de desenvolver câncer de mama era 62% maior em mulheres que vivenciaram mais de um evento importante, como divórcio ou morte do cônjuge.

Como reduzir os níveis de estresse

Um estudo apresentado em uma reunião recente da Western Psychological Association descobriu que 25% da felicidade depende de quão bem você lida com o estresse. E a estratégia mais importante no gerenciamento do estresse era chamada de planejamento ou antecipação do que poderia perturbá-lo e o uso de técnicas de alívio do estresse. E essas técnicas são tão antigas quanto o mundo.

Comece a comer direito

Evite alimentos não saudáveis, faça uma dieta balanceada. Assim, você vai melhorar sua condição física e depois emocional. Aqui estão alguns de nossos artigos para ajudá-lo:

• “Como começar a comer já no ano novo”;
• Ciência da nutrição: o que acreditar e o que não acreditar;
• “Comida de alegria: alimentos que vão melhorar o seu humor”;
• "Como fortalecer a imunidade com nutrição adequada."

Tire um tempo para se exercitar

O exercício é uma maneira fenomenal de lidar com o estresse e a depressão. Estudos mostram que o exercício melhora o humor e promove a produção de endorfinas, substâncias naturais que melhoram o bem-estar emocional.

• “Os melhores treinos de 2015 de acordo com Lifehacker”;
• “Correr sem desculpas: dicas para quem tem dificuldade para começar”;
• “50 razões para praticar desporto”.

Encontre maneiras de relaxar

Conheça a família e os amigos com quem você gosta de conversar. Pense em seus passatempos anteriores. Por exemplo, tricotar e tecer renda pode reduzir os efeitos do estresse. Yoga, meditação e tai chi também são eficazes no combate ao estresse.

• "Sono Yogico por causa do estresse";
• “Fortalecer o coração e aliviar o estresse por meio da meditação”;
• Sem estresse: 4 apps para ajudar você a se acalmar em minutos;
• "Como os psicólogos se livram do estresse: 17 maneiras comprovadas de profissionais."

Se você acha que está sendo assombrado por estresse constante, aprenda a controlá-lo. Aprenda novas técnicas, consulte um médico, não deixe tudo como está, até que as experiências constantes tenham um efeito muito forte em seu corpo.