O que é estresse de aluguel e como lidar com isso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Todos, é claro, conhecem essa lei ridícula: se você vir que alguém está bocejando por perto, certamente você bocejará uma vez. E também somos tomados pela euforia geral do estádio durante uma partida de futebol. Ou a sensação de união e liberdade em um show de rock. Ou um sentimento de tristeza … Por que podemos vivenciar emoções semelhantes às que estão ao nosso redor e se isso é bom, você aprenderá na próxima publicação.

Como adotamos as emoções de outras pessoas

Na última década, a ciência tomou conhecimento de muitos fatos que confirmam a existência de uma conexão estreita entre o cérebro e os distúrbios emocionais. As emoções são transmitidas por meio de uma rede de neurônios-espelho que faz parte do cérebro. É por suas funções que somos capazes de ter empatia com outras pessoas e compreender seus sentimentos. Pela mesma razão, quando alguém boceja por perto, uma necessidade irresistível de bocejar pode surgir em você - neurônios-espelho entram em ação.

Neurônios espelho (italiano neuroni specchio) são neurônios no cérebro que são excitados tanto ao realizar uma determinada ação, quanto ao observar o desempenho dessa ação por outra criatura.

Seu cérebro capta os sinais enviados pelo corpo de outra pessoa do outro lado da sala: "Estou cansado". No entanto, o cérebro não é apenas suscetível a indicadores de condição, como sorrir ou bocejar. Além deles, como fumantes passivos, podemos receber negatividade e estresse de terceiros em nosso endereço.

Howard Friedman e Ronal Riggio, pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Riverside, descobriram que, se uma pessoa perto de você estiver preocupada ou agitada (isso também pode ser não-verbal), a probabilidade de você experimentar os mesmos sentimentos será extremamente alta. E isso pode afetar negativamente a atividade de seu cérebro.

Observar alguém que está estressado, especialmente um colega ou membro da família, é ao mesmo tempo, inconscientemente, ter um impacto em seu sistema nervoso. Um grupo de pesquisadores independentes mostrou que, em 26% das pessoas, o nível de cortisol (também chamado de hormônio da morte) no sangue pode aumentar, mesmo que apenas olhem para aqueles que estão preocupados.

Estrangeiro, imposto a nós de fora, é muito mais fácil pegar o estresse de seu parceiro romântico (a probabilidade é de cerca de 40%) do que de um transeunte casual. No entanto, ao assistir a vídeos com a participação de estranhos vivenciando emoções negativas, 24% dos espectadores ainda mostraram sinais de reações de estresse (o que, claro, nos faz pensar na questão de saber se vale a pena começar a assistir a série "Breaking Bad" à noite olhando).

O estresse pode nos aguardar em todos os lugares: em um táxi, onde não, não, sim, e há motoristas prejudiciais, em um escritório onde seus colegas ou chefe vêm não necessariamente com um sorriso no rosto, mas em qualquer lugar público - concordo, de alguém o humor é bom ou não muito, sempre parece quase fisicamente.

Heidi Hanna, pesquisadora do American Stress Institute e autora de The Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, acredita que o estresse secundário pode ocorrer como resultado da capacidade inconsciente de uma pessoa de identificar ameaças potenciais em seu ambiente.

Muitos encontraram pessoas pelo menos uma vez na vida e, ao vê-las, sentem uma ansiedade incompreensível, assim que aparecem na porta. Por um lado, isso pode acontecer devido ao fato de que um reflexo condicionado, que surgiu com base em experiências anteriores de interação com esta ou aquela pessoa, será acionado. Por outro lado, o motivo de tais reações pode ser a troca energético-informacional, que ocorre ao nível das menores mudanças nos biorritmos habituais do corpo.

Heidi Hannah

Na verdade, você nem precisa ver ou ouvir a pessoa para pegar o estresse: tudo que você precisa fazer é "cheirá-lo". Estudos recentes no campo da "estressologia" estabeleceram que no momento do estresse, glândulas sudoríparas especiais são ativadas e podem ser capturadas pelos órgãos olfativos de outras pessoas. O cérebro é ainda capaz de reconhecer, como evidenciam os "feromônios alarmantes" que flutuam no ar: uma pessoa está exposta a um estresse fraco ou, ao contrário, forte em um determinado momento.

À medida que as mentes científicas avançavam cada vez mais no estudo do assunto, mais e mais evidências eram a favor da conclusão: todo o negativo que recebemos dos outros, no nível celular, é capaz de influenciar tudo, não importa o que estejamos fazendo, encurtando assim a vida de nossa vida.

Shawn Achor, ex-professor de psicologia da Universidade de Harvard, relata que o Ritz-Carlton and Ochsner Health System, percebendo como o estresse severo pode afetar a qualidade do atendimento, introduziu uma nova regra corporativa: “Esqueça os problemas pessoais assim que ele estava na linha de visão do paciente”. Se ele vir um médico vindo até ele, preocupado com seus sentimentos ou pelo menos um pouco agitado, então a tensão literalmente pairará no ar, e o paciente certamente pegará todos os sinais supostamente ruins (eles podem ser inventados do nada) às suas próprias custas. Por outro lado, a equipe que transpira positividade é imediatamente associada à confiança de um profissional ou à esperança de uma recuperação rápida.

Como se proteger do estresse

Infelizmente, o mundo moderno está organizado de tal forma que, durante o horário de trabalho, somos forçados a ser praticamente exibidos em público na frente de todas as pessoas honestas. Aqui você encontrará enormes formigueiros de centros de escritórios feitos de vidro e concreto, o metrô e suas redes sociais favoritas - gostemos ou não, mas em todos os lugares estamos esperando por potenciais fontes de estresse. E este somos nós: eu, você, nós, você - todos como um.

Parece que você ainda deve começar a pensar um pouco sobre como fortalecer sua imunidade emocional. Caso contrário, corremos o risco de pegar o baço de outra pessoa todas as vezes.

E aqui estão algumas recomendações para autonivelamento.

Mude a maneira como você vê as coisas

A Dra. Alia Crum e Peter Salovey descobriram que se você tratar o estresse com um aspecto positivo e parar de combatê-lo, seu impacto negativo pode diminuir para 23%.

Ao ver o estresse como uma ameaça, privamos nosso corpo e mente da capacidade de obter qualquer benefício dessa situação estressante. Sim, isso mesmo: com um alto nível de estresse, a flexibilidade de pensamento, a profundidade das sensações, a percepção aumenta, e vem a consciência do valor da vida e da importância das prioridades nela.

Crie anticorpos positivos

Certos comportamentos podem ajudar a neutralizar os efeitos negativos do estresse. Por exemplo, em vez de responder a um comentário irritado de um colega de trabalho que não está indo bem, tente sorrir de volta ou apenas acenar com a cabeça em compreensão. Agora você está um pouco mais forte.

O livro "" de Michelle Gielan tem alguns conselhos interessantes. A sua essência é a seguinte: encontre a sua “alavanca” clicando sobre a qual irá bloquear o caminho do fluxo do negativo. Normalmente, a primeira frase de uma conversa determina o resultado. Você ficará surpreso com o efeito que palavras amigáveis, ditas com voz calma, podem ter em uma conversa telefônica comum: "Vou ouvi-lo com prazer."

Fortaleça sua tolerância inata ao estresse

Uma das defesas mais eficazes contra o estresse imposto é a auto-estima. Quanto mais forte, melhor: você sentirá força suficiente em si mesmo para resistir a quase todas as adversidades. Se de repente você sentir que pegou uma onda de humor de alguém que você não precisa de jeito nenhum, pare o fluxo de pensamentos e lembre-se: estou bem, as coisas estão sob controle.

A educação física é uma grande ajuda no treinamento do respeito próprio. Sempre que você consegue o menor sucesso nos esportes, o cérebro captura esse momento e o recompensa com uma porção gratuita de endorfinas. Legal, você sabe.

Temperamento

Não apenas um chuveiro de contraste. Existem algumas outras coisas que você pode tentar pela manhã:

1. Comece o dia com o correio. Mas não com um que funcione, como muitos provavelmente fazem. Escreva uma carta de agradecimento a alguém que você conhece. Somente. Por ser um amigo leal ou colega querido. Afinal, escreva para a mãe.
2. Faça uma lista de três coisas pelas quais você pode ser grato na vida.
3. Escreva sobre uma boa experiência ou evento do passado.
4. Faça uma carga de meia hora.
5. Medite por dois a três minutos.

Hoje em dia, é geralmente aceito que se você corre de manhã, vai ao supermercado exclusivamente para comprar espinafre, e não chope, pode subir pelo menos até o quinto andar sem falta de ar - você é saudável. Mas não está longe o tempo em que os cuidados de saúde incluirão a proteção de assuntos sutis - sentimentos, emoções, alma. A propósito, muitos ao meu redor, a meu ver, há muito se preocupam com isso.

E sim, claro, a questão não é apenas sobre o humor dos parentes e colegas ao seu redor. A mudança positiva sempre começa com você mesmo. Acredite na sua força, fortaleça o seu corpo e o seu espírito, e então tudo dará certo.