7 sinais que indicam que você está escolhendo os tênis errados

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Há uma variedade tão grande de calçados esportivos nas lojas agora que os olhos se arregalam. Escolher exatamente o que você precisa é difícil, porque sua saúde e sucesso atlético dependem da escolha de tênis.

Muitos problemas e lesões nos pés estão freqüentemente associados a calçados esportivos mal ajustados. Portanto, escolher não só um tênis bonito, mas também o tênis certo é muito importante se você deseja alcançar resultados mantendo a saúde.

1. Lesões nas unhas

Os tênis de corrida muito pequenos exercerão pressão constante sobre as miniaturas. O resultado é dor ou perda total da lâmina ungueal.

Você pode evitar isso escolhendo os calçados esportivos certos. Ao experimentar, certifique-se de que o calçado tenha a largura do polegar da ponta do dedo do pé mais comprido até a ponta do dedo do pé. A segunda maneira de fazer isso é mover o pé o mais para a frente possível e tentar enfiar o polegar entre as costas e o calcanhar.

Se você corre longas distâncias nas montanhas ou em terrenos acidentados, fique à vontade para levar sapatos com metade do tamanho ou até mesmo um tamanho maior.

2. Calos

De acordo com um estudo do Instituto de Cincinnati., calosidades são o problema mais comum para corredores de maratona. Pode aparecer atrito devido a meias ruins ou sapatos mal ajustados.

Os tênis não devem irritar. A perna deve estar confortável. Se você sofre de bolhas persistentes, este é um sinal claro de que você precisa mudar seus sapatos.

3. Fasceíte plantar (dor no calcanhar)

Outra razão comum pela qual as pessoas costumam consultar um podólogo é a dor nos calcanhares ou nos pés (fascite plantar). O motivo são os calçados esportivos mal ajustados que batem na sola a cada passo.

Se você sentir dor no calcanhar ou na sola do pé, não deixe de entrar em contato com um ortopedista que pode ajudá-lo a escolher tênis com o apoio de pé certo ou prescrever palmilhas para você.

4. Queimação nas pernas

Às vezes, o calçado de ciclismo errado pode causar uma sensação de queimação nos pés. O motivo pode ser a pressão constante na articulação do tornozelo e a irritação do nervo durante uma pedalada prolongada. Tente substituir as palmilhas por outras mais macias e não aperte os atacadores com tanta força.

5. Fratura por estresse

Fraturas pequenas e invisíveis nos ossos podem acontecer com quase qualquer pessoa. Um dos motivos são os calçados esportivos com sola fina.

Cerca de metade dos corredores pousa no calcanhar, a outra metade nos dedos dos pés. Para os do primeiro grupo, os tênis de sola fina não são adequados, pois não proporcionam o amortecimento necessário para esse estilo de corrida. Isso pode causar inflamação das articulações, fraturas por estresse e outras lesões.

Os tênis de sola fina surgiram na esteira da corrida natural. Queríamos correr quase descalços, como nossos ancestrais, mas esquecemos que eles faziam isso em areia fofa, grama ou solo de floresta, e não em asfalto ou telhas.

6. Tendinite

A tendinite (inflamação dos tendões) pode ocorrer em vários lugares, mas na maioria das vezes afeta a parte interna do tornozelo ou a borda externa do pé. O primeiro é causado pela curvatura do pé para dentro, o segundo é causado por uma elevação muito alta do sapato.

Para se livrar desses problemas, é aconselhável consultar um ortopedista antes de comprar tênis e solicitar palmilhas especiais, se necessário. Ou compre tênis onde você pode testar sua pronação em uma esteira especial com sensores de pressão e vídeos de sua corrida. Ao mesmo tempo, você verá todos os seus problemas.

7. Desgaste irregular

Os tênis de corrida devem ser trocados assim que começarem a perder a forma e a suportar mal o pé. A quilometragem pode variar dependendo do seu tamanho, bem como da pista em que você costuma correr. Cedric Bryant, Ph. D., Cientista-chefe do Comitê Americano de Educação Física em San Diego, estima esse intervalo de 480 a 800 quilômetros.

Dê uma olhada em seus tênis após alguns meses de uso. Se houver assimetria óbvia, você definitivamente deve inserir as palmilhas.