2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
A dieta afeta fortemente a condição da pele e seus anexos: unhas e cabelos. Portanto, hoje vamos falar sobre nutrição para este órgão do nosso corpo.
A pele tem três características físicas:
- Ela é extremamente sensível a deficiências nutricionais.… As células da pele são constantemente renovadas. Consequentemente, a pele precisa de um suprimento constante de nutrientes para produzir novas células. Isso torna a pele extremamente sensível à sua deficiência, principalmente quando se trata de proteínas, ácidos graxos essenciais, vitaminas A e C, ferro e zinco.
-
A pele é um órgão excretor. A pele também é chamada de "terceiro rim" porque está ativamente envolvida no processo de limpeza do corpo. Uma certa quantidade de toxinas circulando no sangue é excretada pela pele. Mas a pele pode não suportar se houver um aumento da concentração de toxinas no corpo devido a:
- distúrbios renais ou hepáticos;
- constipação;
- excesso de conteúdo na dieta alimentar de produtos cárneos, especialmente embutidos, moluscos e crustáceos. Nessas condições, a pele sofre de envenenamento interno, que se manifesta por vários processos patológicos, como eczema, dermatose e várias erupções cutâneas.
- Muitas reações alérgicas alimentares ocorrem na pele.
Acne
Inflamação das glândulas sebáceas da pele. Essas glândulas produzem sebo, um óleo que protege a pele. Quando os folículos das glândulas ficam bloqueados, o que pode acontecer por vários motivos, o sebo se acumula dentro dos folículos e as glândulas incham. Como o sebo não consegue drenar adequadamente, as glândulas infeccionam e inflamam, formando as erupções pustulares típicas da acne.
Esta doença se manifesta com mais freqüência durante a adolescência. Causas da acne:
- Predisposição genética.
- Ação de hormônios, principalmente andrógenos, responsáveis pela masculinização.
- Estresse emocional.
- Uma dieta pobre em frutas, nozes, grãos, legumes, vegetais e rica em alimentos refinados, gorduras animais e suplementos nutricionais. Comer hambúrgueres, batatas fritas, sorvetes e doces contribuem para o aparecimento de acne.
| Aumentar | Reduzir ou eliminar |
| Frutas | Açúcares refinados |
| Legumes | Produtos de confeitaria de farinha refinada |
| Produtos de grãos inteiros | Gordura saturada |
| Soja | Leite |
| Vitamina E | Chocolate |
| Sal |
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Pele seca
Devido ao fator idade, ao acúmulo de gordura em excesso e à influência de elementos químicos ásperos, as células da pele perdem líquido. A desidratação torna a pele áspera, gretada e pouco atraente.
Certos alimentos listados abaixo protegem as células da pele e previnem a desidratação e o envelhecimento prematuro.
| Aumentar |
| Feijões |
| Cenoura |
| Amendoim |
| Manga |
| Pepino |
| Sementes de girassol |
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Quebra de cabelo
Cabelo saudável requer uma boa nutrição. A deficiência de vitaminas e minerais pode afetar a beleza e a força do cabelo.
A perda de cabelo ocorre naturalmente sob a influência de fatores hormonais. No entanto, uma dieta saudável que forneça ao corpo todas as vitaminas, minerais e oligoelementos de que necessita pode ajudar a fortalecer o cabelo remanescente.
| Aumentar |
| Feijões |
| Melaço |
| Coco |
| Pepino |
| Vitamina A |
| Vitaminas B |
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Celulite
O termo "celulite" é usado para descrever dois distúrbios diferentes:
- Inflamação infecciosa do tecido subcutâneo … O distúrbio é sério e geralmente resulta de feridas ou lesões na pele. As infecções orais causam celulite na pele do rosto e pescoço.
- Deformação do tecido subcutâneo não infectado, especialmente frequentemente observado em mulheres obesas. A pele perde a suavidade e fica com aspecto de casca de laranja.
O segundo tipo de celulite em si não é perigoso. Esta desvantagem é de natureza predominantemente estética. No entanto, é altamente indicativo, sendo um sinal de problemas de saúde.
A obesidade e os desequilíbrios hormonais, o superaquecimento da pele (resultando em ressecamento e perda da elasticidade da pele), assim como a retenção de fluidos e toxinas contribuem para o desenvolvimento da celulite.
Uma dieta saudável funciona de dentro para fora e dá melhores resultados do que os tratamentos cosméticos para a pele.
| Aumentar |
| Produtos diuréticos |
| Alcachofra |
| Salsão |
| Beringela |
| Borragem |
| Couve-flor |
| Espargos |
| Vagem |
| Maçãs, pêssegos, lokvu, peras, uvas |
| Melões, melancias |
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Alergia
Alergia é a rejeição do corpo de uma substância química conhecida como alérgeno ou antígeno. A reação é desencadeada pela menor quantidade de alérgeno, que por si só pode parecer inofensivo.
Qualquer produto químico que entre no corpo com os alimentos, pelas vias respiratórias ou de qualquer outra forma, pode provocar uma reação alérgica.
Os alimentos listados abaixo costumam causar reações alérgicas. Seu uso também pode provocar novas reações alérgicas. Por exemplo, em pessoas sensíveis, o leite pode precipitar alergias a outros alimentos e substâncias.
Em caso de alergias, cujas causas não são suficientemente claras, recomenda-se uma dieta antialérgica, que exclui alimentos que causem alergia. Gradualmente e sob supervisão rigorosa, os alimentos excluídos são adicionados um de cada vez à dieta até o reaparecimento dos sintomas.
Evitar os alimentos listados abaixo ajudará a aliviar qualquer tipo de alergia alimentar.
As alergias são mais comumente vistas na pele, no trato respiratório e no sistema digestivo, independentemente de como o alérgeno entrou no corpo. Muitos casos de eczema, rinite, asma, enxaqueca e colite são manifestações de uma reação alérgica e podem ser desencadeados ou exacerbados pela ingestão de um ou mais desses alimentos.
| Reduzir ou eliminar |
| Leite |
| Peixe |
| Marisco |
| Ovos |
| Eu no |
| Queijos duros |
| Suplementos nutricionais |
| Álcool |
| Especiarias |
| Chocolate |
| Mel |
| Glúten |
| Nozes |
| Legumes |
| Frutas |
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Dermatite e eczema
Os significados desses termos são praticamente os mesmos. Ambos denotam uma condição da pele caracterizada por irritação e inflamação, vermelhidão, coceira, bolhas e descamação.
Fatores que mais influenciam no aparecimento da dermatite:
- Alergias alimentares, especialmente a um ou mais dos alimentos listados na seção Alergia. Seu uso provoca ou agrava a dermatite.
- Contato com alérgenos.
- Falta de um ou mais nutrientes: niacina, vitamina B6, vitamina A, ácidos graxos poliinsaturados e oligoelementos.
Dermatite atópica (atopia, eczema atópico) é um tipo de dermatite observada em bebês e crianças de pais alérgicos. É acompanhado por asma ou outras manifestações alérgicas. O tratamento dietético é mais eficaz e consiste principalmente na eliminação do leite de vaca e de outros alimentos alergênicos da dieta.
Os adultos obtêm os melhores resultados no tratamento de alergias, seguindo uma dieta antialérgica à base de vegetais crus e eliminando os alimentos alergênicos.
Urticária - um tipo de dermatite caracterizada por coceira e vermelhidão da pele. Sua causa é a liberação de histamina, substância que causa um grande número de reações alérgicas.
| Aumentar | Reduzir ou eliminar |
| Niacina | Alimentos contra-indicados para alergias |
| Leite de soja | Leite |
| Legumes | Sal |
| Alcachofra | |
| Sementes de girassol | |
| Aditivos de óleo | |
| Melaço | |
| Soro oxidante | |
| Vitamina B6 | |
| Vitamina A |
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Uma dieta rica em alimentos crus é boa para a pele
Muitos problemas de pele, especialmente aqueles associados a alergias, se resolvem com uma dieta baseada em frutas e vegetais crus por alguns dias. Frutas e vegetais são mais consumidos em sua forma natural, sem processamento culinário ou industrial. As saladas podem ser temperadas com óleo vegetal e limão.
Depois disso, pão, cereais, legumes e laticínios são adicionados lentamente à dieta até que um produto ou alimentos que causam alergias de pele sejam identificados. Em muitos casos, os aditivos e especiarias são a causa das alergias. Além de evitar alimentos que causam doenças de pele, as pessoas com pele sensível podem melhorar sua condição seguindo uma dieta rica em alimentos não processados, crus e vegetais.
Com base nos materiais do livro "".
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