10 livros de não ficção realmente valiosos sobre relacionamentos e amor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Uma abordagem científica o ajudará a entender melhor seu ente querido e a tornar seu relacionamento mais harmonioso.

Os cientistas fazem novas descobertas quase todos os meses e, às vezes, revolucionam nossas idéias sobre uma pessoa, seus sentimentos, desejos e aspirações. E, claro, neurocientistas, antropólogos e psicólogos estudam o amor. No Dia dos Namorados, oferecemos uma seleção de livros de ciência populares sobre amor, relacionamentos e sexo em que você pode definitivamente confiar.

1. "Hold Me Tight", de Sue Johnson

Os terapeutas de família às vezes vêem os relacionamentos como acordos racionais nos quais você deseja dar menos e receber mais. Enquanto a união de duas pessoas é muito mais. Manifesta a necessidade interior de cada pessoa de um apego emocional seguro.

Esta abordagem é feita pela psicoterapeuta Sue Johnson, criadora da EFT - terapia focada na emoção. Em Hold Me Tight, ela estabelece princípios para ajudar a construir e fortalecer a proximidade que você precisa com seu parceiro, encontrar e superar padrões de beco sem saída em casais (como encontrar o culpado) e abrir-se um para o outro. Existem exercícios práticos no final dos capítulos.

2. "The Feeling of Love", de Sue Johnson

O amor é um elemento essencial para nossa sobrevivência. E apesar de o culto da independência emocional reinar na sociedade, as pessoas precisam umas das outras mais do que nunca.

O segundo livro de Sue Johnson continua a conversa sobre terapia focada na emoção. Nele, o pesquisador examina as causas da discórdia nos relacionamentos e sugere maneiras de superar a discórdia. Ela tem certeza de que as diferenças entre homens e mulheres são exageradas e que cada um de nós é capaz de dar um passo em direção ao outro. Parceiros ideais não nascem, mas se tornam quando as pessoas falam honesta e abertamente sobre seus desejos e sentimentos.

3. "Always Wanted" por Esther Perel

Acredita-se que o desejo mútuo em um relacionamento de longo prazo desaparece gradualmente. O estresse diário e as questões rotineiras levam ao fato de que o sexo se torna raro e não tão apaixonado como no início do relacionamento. Uma especialista em inteligência sexual, uma psicoterapeuta experiente Esther Perel se oferece para examinar a situação de forma mais ampla.

Casais em relacionamentos românticos estão constantemente equilibrando a necessidade de segurança e o desejo por novidades. Por outro lado, com o tempo, a vida juntos se torna mais previsível e o relacionamento se torna profundo e de confiança. Por outro lado, a novidade desaparece e com ela a necessária tensão sexual. Perel examina a natureza do desejo sexual que experimentamos quando amamos e queremos alguém. O livro, embora não forneça respostas definitivas, é uma boa oportunidade para conversar com seu parceiro e calibrar suas próprias crenças sobre amor e sexo.

4. "Da direita para a esquerda", Esther Perel

Neste livro, Perel disseca o tópico da traição. Por que as pessoas estão erradas? O que os faz começar uma segunda família, contas bancárias secretas, desenvolver esquemas complexos para levar uma vida dupla? Muito já foi escrito sobre a prevenção de traições e como se recuperar delas, quase nada foi escrito sobre os significados, motivos e causas de sua ocorrência.

A pesquisa de Esther Perel é baseada em dez anos de trabalho com centenas de casais que enfrentaram a infidelidade. O terapeuta não tem medo de levantar temas provocativos: segundo Perel, a traição pode ensinar algo e até ajudar a aprofundar o relacionamento. No mínimo - olhar para o casamento moderno de uma nova perspectiva, com honestidade e sem vergonha, falar sobre suas crenças e conhecer melhor seu parceiro.

5. "Felicidade Juntos" por Belinda Luscombe

A jornalista Belinda Luscombe escreve sobre casamento e relacionamentos para a revista Times há 20 anos. Tendo acumulado sua própria experiência decente e analisado dados das pesquisas científicas mais recentes, ela identificou as principais fontes de problemas que os casais modernos enfrentam. Entre eles - incapacidade de brigar, intimidade excessiva (quando parece que você conhece seu parceiro como a palma da sua mão), desavenças financeiras, problemas sexuais, filhos e parentes próximos e recusa em ajudar.

Em seu livro, Luscombe examina detalhadamente cada um dos problemas e convida os casais a uma espécie de "inspeção técnica": talvez o que vos pareça um desastre e a evidência de que não convivis um com o outro possa ser resolvido de maneira simples. A felicidade juntos, ela tem certeza, é alcançável.

6. "Fit For Each Other", de Amir Levin e Rachel Heller

Você já deve estar familiarizado com a teoria do apego. Segundo ela, existem quatro tipos de apego: confiável, evitativo, ansioso e raro do tipo ansioso-evitativo. Na maioria das vezes, a teoria é considerada no contexto da interação pai-filho. O Dr. Amir Levin e a psicóloga Rachel Heller aplicaram-no aos relacionamentos românticos entre adultos.

Os autores do livro explicam como as pessoas com diferentes tipos de apego se comportam aos pares, por que agem de determinada maneira e praticamente não podem fazer de outra forma, como esse conhecimento pode ser usado para construir uma conexão forte. Levin e Heller também se oferecem para descobrir seu tipo e tipo de parceiro e dar recomendações práticas sobre como harmonizar as relações, brigar menos e parar de reclamar um do outro.

7. Feito para o amor por Stan Tatkin

Quanto melhor compreendermos nosso parceiro, seus desejos, necessidades e motivação, mais fácil será para nós construirmos relacionamentos de confiança. O psicoterapeuta Stan Tatkin está absolutamente convencido disso. Ele oferece uma abordagem psicobiológica para a terapia de casais.

Ao sintetizar o conhecimento do campo da neurociência, usando a teoria do apego e da regulação das emoções, Tatkin cria uma espécie de roteiro de relacionamentos. Com a sua ajuda, poderá criar um espaço de casal em que ambos os parceiros se sintam seguros, o que significa que poderão mostrar as suas melhores qualidades e não ter medo da sua vulnerabilidade.

8. "Why We Love", de Helen Fisher

Em 1996, a antropóloga Helen Fisher iniciou um estudo de múltiplos componentes do amor. O que significa amar? Como surge o amor? Como é? E podemos de alguma forma controlar esse sentimento imprevisível? Fischer resumiu as respostas a essas perguntas em um livro. Durante a pesquisa, 40 voluntários que estavam perdidamente apaixonados não careciam de ressonância magnética. E aqui está o que se revelou o mais importante: assim como a fome, a sede e o carinho materno, o amor é um dos principais motivadores para a ação.

9. "7 princípios de um casamento feliz", de John Gottman

Talvez o estudo de longo prazo mais famoso sobre relacionamentos de pares tenha sido conduzido por John Gottman. No final do século passado, ele criou o “Laboratório do Amor” - um espaço experimental onde um cientista e colegas observavam e registravam tudo o que acontecia em casais que viviam em um apartamento atrás de um vidro unilateral. Gottman analisou o que estava acontecendo no relacionamento deles, fez previsões sobre o futuro do sindicato e, um ano depois, verificou se ele estava certo. A precisão de suas previsões foi de 91%!

Os resultados da pesquisa estão resumidos no livro. Gottman identifica sete princípios de um casamento feliz, todos baseados na criação e no fortalecimento de um vínculo afetivo no casal, o que ajuda a resolver conflitos, respeitar um ao outro e admirar um parceiro. Aqui estão: interessem-se pela vida um do outro, cultivem a ternura, estejam atentos um ao outro nas pequenas coisas, tomem decisões conjuntas. Você pode ler sobre os outros três princípios do livro.

10. "Proximidade", Natalia Fomicheva

Na sexologia doméstica, uma abordagem normativa foi adotada por muitos anos: os especialistas tratavam principalmente dos “desvios”. Recentemente, o foco mudou para a norma do parceiro - o que acontece no relacionamento de pessoas sexualmente maduras específicas que concordaram que a interação entre eles é realizada por desejo mútuo e lhes dá prazer.

Natalia Fomicheva adere a essa abordagem e em seu livro examina diferentes facetas dos relacionamentos íntimos. Os problemas sexuais geralmente acabam sendo dificuldades de comunicação ou surgem de fadiga crônica e estresse prolongado. O livro o ajudará a ver o sexo de maneira diferente em seu casal, reduzirá a ansiedade sobre a "normalidade" de sua intimidade e fortalecerá o vínculo com seu parceiro.

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