7 ideias para quem quer se desenvolver a cada dia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essas dicas o ajudarão a melhorar, recarregar as baterias e encontrar inspiração.

1. Crie rituais matinais e noturnos

Quando se trata de rituais matinais, costumam citar um bilionário como exemplo, ou dizer que Barack Obama começa o dia com exercícios aeróbicos e Jane Austen tocava piano pela manhã, preparava o café da manhã e sentava-se para escrever. Tudo isso pode ser inspirador, mas sejamos claros: exercícios matinais ou meditação por si só não farão de você um presidente ou um grande escritor. Mas eles ajudarão a estruturar o dia e torná-lo mais organizado. Se você sabe exatamente o que precisa fazer de manhã ou à noite, a tentação de passar 30 minutos a mais na cama ou ficar preso ao telefone será um pouco menor.

Aqui estão algumas idéias para o seu ritual matinal:

• exercício ou treino curto;
• meditação;
• Mantendo um diário;
• preencher o diário;
• limpeza fácil (arrumar a cama, colocar coisas espalhadas nos lugares);
• autoeducação (línguas estrangeiras, literatura científica popular, cursos e webinars);
• criação;
• passeio.

Mas para a noite:

• analisar o dia anterior e planejar o próximo;
• ioga ou alongamento;
• cuidados pessoais (limpeza da pele, máscaras, cremes);
• tomando um banho;
• lendo;
• ouvir música ou podcasts;
• práticas de escrita, como manter um diário de gratidão ou realização.

Esta é apenas uma lista aproximada. Você pode criar seus próprios rituais. É bom se incluir atividades que te encantem, correspondam aos seus objetivos e valores e para as quais não haja tempo suficiente durante o dia. Apenas avalie suas capacidades de forma adequada e planeje apenas as tarefas que você realmente tem tempo para concluir.

2. Crie um caderno motivacional para você

Este é um livro de bolso que irá inspirar, lembrar de seus objetivos e ajudá-lo a se manter no caminho certo. Você pode recorrer a ela se estiver desanimado, confuso ou afogado em procrastinação.

Escolha um notebook compacto, robusto e bonito. Escreva nele:

• valores básicos da vida;
• sua missão - como você a vê;
• metas e planos de longo e curto prazo para alcançá-los;
• seus principais pontos fortes;
• lemas que o motivam;
• mantras que o ajudam a se acalmar e a apoiá-lo;
• o feedback positivo que você recebeu (avaliações de clientes, elogios de colegas e executivos);
• citações inspiradoras.

Você também pode adicionar fotos que ilustram seus objetivos. Qualquer criativo é bem-vindo. Este é o seu motivador de bolso pessoal, componha-o e organize-o como quiser. A propósito, você não pode iniciar um caderno de papel, mas um documento na nuvem.

3. Procure seus "pontos cegos"

Essas são falhas ou recursos dos quais você não está ciente, mas que valeria a pena trabalhar. Por exemplo, intolerância a certas categorias de pessoas ou falta de certas habilidades e competências.

Para identificar esses pontos cegos, a blogueira Celestine Chua sugere que você preste atenção no que o irrita.

Se um fenômeno ou evento o incomodar, você pode tentar entender as razões e trabalhar com elas.

Por exemplo, você fica terrivelmente enraivecido com os blogueiros modernos: parece que eles estão fazendo bobagens e ganham dinheiro com muita facilidade. Talvez você esteja com raiva por um motivo, mas porque você mesmo gostaria de ganhar dinheiro criando conteúdo, mas não ousa ou não consegue encontrar uma boa ideia. Portanto, vale a pena pensar nessa direção.

Outro exemplo: você tem medo de festas corporativas e, em geral, de qualquer evento lotado. Sim, a razão pode ser que você seja apenas um introvertido. Mas e se você estiver com medo porque não tem a capacidade de se comunicar, fazer amigos e estabelecer conexões? Este é um motivo para aprender mais sobre networking e praticar mais ativamente nele.

4. Peça feedback com frequência

Mesmo a pessoa mais razoável e sóbria acha difícil avaliar-se adequadamente. Uma boa maneira de descobrir seu progresso ou de identificar zonas de crescimento é ouvir o que os outros têm a dizer sobre você.

A crítica construtiva e educada é um ótimo espaço para se desenvolver.

É ótimo se você já recebe feedback regularmente: digamos, você é elogiado ou repreendido pelos clientes. Mas se os detalhes de sua atividade não implicarem isso, você mesmo pode solicitar feedback de uma pessoa que considera bastante confiável. Pode ser um gerente, um colega mais experiente, um especialista conhecido em sua área.

É importante que a pessoa seja o mais competente e imparcial possível. Por exemplo, você está desenhando e quer ter uma opinião sobre o seu trabalho. É melhor mostrar seu trabalho não para sua mãe (ela irá, é claro, elogiá-lo) e não para pessoas aleatórias na Internet (elas provavelmente não entendem o problema e podem vir a ser trolls), mas para os artista que você gosta. Ou contate seu professor de arte.

Tente formular seu pedido o mais específico possível. Ou seja, não apenas "O que você acha dos meus desenhos em geral?"

5. Pratique higiene digital

Analise o que você lê no feed de notícias e nas redes sociais. Se esse conteúdo mina sua autoconfiança, faz você emitir bile e inveja, é bastante lógico substituí-lo por algo que lhe traga novos conhecimentos, inspire-o a trabalhar em si mesmo e a se tornar melhor, apenas anime e relaxe.

Calcule quanto tempo você gasta nas redes sociais em geral. Se você ficar ao telefone várias horas por dia, use serviços que limitam o tempo gasto em determinados aplicativos. E descobrir como substituir esse mau hábito. Talvez livros, artesanato ou podcasts - qualquer atividade simples que pode ajudá-lo a lidar com o tédio e a ansiedade.

6. Limpe

Não, não se trata de lavar pratos e tirar o pó, mas sim de se livrar do lixo e organizar o espaço. Se você dedicar pelo menos 10-15 minutos a isso todos os dias, suas coisas e papéis estarão sempre em ordem. E isso é importante, porque por causa da confusão, perdemos minutos preciosos, ficamos com raiva, ficamos chateados - embora pudéssemos estar fazendo algo mais produtivo.

Um espaço bem organizado é essencial para qualquer negócio. Como se costuma dizer, primeiro afie o machado e depois corte a madeira.

Você pode fazer pequenas tarefas todos os dias que ajudarão a livrar a casa de coisas desnecessárias. Digamos, desmonte uma prateleira de um armário ou limpe a área de trabalho de todas as coisas desnecessárias. Ou talvez exclua e-mails desnecessários e classifique arquivos em seu computador em pastas, porque a ordem no espaço virtual também é importante.

7. Passe um tempo com você mesmo

Faça um diário, medite, contemple, desenhe, ande sozinho. Convide-se para museus, cafés, cinemas e lojas. Tudo isso ajuda a se afastar das outras pessoas, se acalmar, filtrar as opiniões e julgamentos que lhe são impostos, ouvir melhor a si mesmo e entender o que você realmente precisa.

Tente praticar a solidão todos os dias. Svetlana Goncharova, autora de livros sobre gestão do tempo para jovens mães, oferece uma ideia interessante chamada "Saco estragado". O objetivo é reunir itens em uma bolsa ou caixa que ajudem você a relaxar e a encher você de força e inspiração, e reserve um tempo todos os dias para se aposentar com este conjunto. Essa técnica é adequada não só para mães e não só para mulheres, mas para todos em geral.

No "saco estragado" você pode colocar:

• livro;
• Doçura;
• fones de ouvido que você conecta ao telefone para ouvir música ou podcasts;
• caderno e caneta;
• caderno de desenho e lápis;
• algo para bordado;
• máscara facial;
• velas aromáticas;
• areia cinética ou limo.

A lista pode ser qualquer coisa. O principal é que essas coisas te deixem feliz.

Sobre outra maneira de passar um tempo sozinho consigo mesmo - namoro criativo - diz em seu livro "" a especialista em desenvolvimento de criatividade Julia Cameron. Durante esse encontro, você pode ir a qualquer lugar (ou até mesmo ficar em casa) e fazer o que quiser. Mas existem algumas condições. Primeiro, a atividade não deve ser rotineira. É ótimo se você nunca fez isso antes. E em segundo lugar, deve enchê-lo: dar-lhe novas impressões e emoções, sugerir idéias e pensamentos interessantes, no final, apenas agradar e acalmar. Em terceiro lugar, você precisa ir sozinho a encontros criativos.

Aqui estão algumas coisas a fazer:

• andar pela cidade com uma câmera, tirar cerca de uma dúzia de fotos;
• vá a uma livraria de segunda mão, dê uma olhada nos livros, se gostar de alguma coisa compre;
• participar de um workshop criativo;
• prepare um prato inusitado, sirva lindamente e tire uma foto;
• caminhe pela floresta ou parque, colete um herbário;
• pegue um caderno e complete algumas páginas espelhadas.

Pessoas criativas não são as únicas que precisam dessas datas. Afinal, eles ajudam a restaurar recursos e encontrar novas ideias, e isso não fará mal a ninguém.