2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Alguns minutos sem telefone podem ajudar a desenvolver a consciência.
O hábito de ler algo no banheiro já existe há muito tempo. Talvez com o surgimento de banheiros. Só antes de levarmos um livro ou um jogo de palavras cruzadas conosco, mas agora - um telefone. Você pode ler o artigo, ir às redes sociais, jogar. Mas esse hábito fica longe de ser tão inofensivo se considerarmos que o telefone está conosco o tempo todo.
O cérebro precisa descansar. Mesmo alguns minutos sem novas informações o ajudarão a relaxar e também a perceber o que está acontecendo em sua mente.
A atenção plena pode ser desenvolvida não apenas por meio da meditação. Dê a si mesmo tempo para apenas sonhar.
Reserve pelo menos uma noite livre por semana para isso. Sente-se com uma xícara de chá, olhe pela janela e deixe sua mente fazer o que quiser. Durante o dia, precisamos nos concentrar constantemente, e essa pausa beneficiará o cérebro.
Esta é uma oportunidade de entender como você se sente quando sua atenção não é distraída pelo trabalho, comunicação ou entretenimento. Nesses momentos, você fica sozinho consigo mesmo. Talvez você perceba que algo o está incomodando ou encontre uma solução para um problema antigo.
Muitas pessoas tentam olhar menos para o telefone, mas em si é bastante difícil. Este objetivo é muito vago. Passo a passo: pare de levar o telefone ao banheiro para começar. Não tenha medo de ficar sozinho com seus pensamentos.
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