2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Continuamos a compartilhar com vocês notáveis coleções temáticas de livros. Nosso post de hoje será do interesse de quem se preocupa com sua saúde.
Corra rápido e sem ferimentos por Gordon Peary
Claro, se você se preocupa com sua saúde, então pratica esportes. E é provável que estivesse funcionando. O livro de Gordon Peary o ajudará a dominar a técnica correta de corrida. Você se lembrará de que a qualidade sempre prevalecerá sobre a quantidade, aprenderá sobre a frequência ótima de passos, como traçar um programa de treinamento corretamente, se lembrará do autocontrole e de muitas outras coisas igualmente importantes.
"Elevar. Eleve sua energia interior ao mais alto nível possível ", Igor Kalinauskas
Energia - esta é a força que dá vida, estas são as "baterias" de que precisamos no dia a dia. Todo mundo entende isso perfeitamente, mas nem todo mundo usa sua energia racionalmente, eles não gastam nada no que é necessário.
Um pessimista vê dificuldades em cada oportunidade, um otimista vê oportunidades em cada dificuldade.
Winston Churchill
Autor do livro “Lift. Eleve sua energia interior ao nível mais alto possível”irá lhe dizer como restaurar a energia vital e usá-la com sabedoria. Você vai se lembrar do que é importante e aprender a abandonar o que não é importante.
China Study, Colin Campbell e Thomas Campbell
Todos nós já ouvimos esta frase:
Você é o que você come.
Mesmo assim, muitos continuam a se deixar levar por alimentos não saudáveis, ainda mais, é sua dieta habitual. Percebemos que não pode continuar dessa forma, mas não tomamos nenhuma ação concreta para mudar isso.
Este livro é um estudo repleto de números e estatísticas, não apenas das experiências pessoais dos autores. Você aprenderá os fatos, e cabe a você mudar alguma coisa ou não.
15 minutos para o almoço por Jamie Oliver
Jamie Oliver compartilhará receitas que são simples, saudáveis, deliciosas, super rápidas e, o mais importante, nutricionalmente corretas.
A próxima vez que você quiser comer um hambúrguer com batatas fritas em um café de fast food, lembre-se de que você pode preparar uma refeição deliciosa e correta sozinho. Se ainda não, a criação de Oliver, repleta de belas fotografias de pratos, irá inspirá-lo a aprender o básico da arte culinária.
"Gatos zen", Gani Sultanov
A chave para a saúde é um descanso completo e regular. Cuidado com o seu gato. Sim, ela dorme cerca de 16 horas por dia, está sempre cheia de força e energia e está sempre pronta para façanhas e aventuras. Você provavelmente tem muito a aprender com este animal orgulhoso. Em seu livro, Gani Sultanov lhe dirá exatamente o quê.
Um gato pode nos ensinar muito sem saber. Sua sofisticação natural e indiferença saudável são um bom exemplo a seguir durante as tempestades diárias e ventos de mudança.
Gani Sultanov
Healthy to Death de A. J. Jacobs
Todas as pessoas, mais cedo ou mais tarde, começam a se preocupar e a cuidar de sua saúde. E eles inevitavelmente encontram muitos rumores e mitos que não foram confirmados por nada, mas ao mesmo tempo se infiltram na mente das pessoas e caem na histeria geral e no pânico.
É precisamente para desmascarar esses mitos que o livro de AJ Jacobs visa. Depois de lê-lo, você aprenderá a tratar a saúde com sabedoria, e a todos os rumores em torno disso, com uma boa dose de ceticismo.
Power Speed Endurance, Brian Mackenzie
Outro livro que será de interesse principalmente para atletas preocupados com a saúde. Natação, ciclismo, corrida - você aprenderá como tornar seus treinos mais produtivos. O capítulo mais interessante é sobre nutrição. Com ele, você aprenderá sobre biohacking e que tipo de dieta é necessária para uma pessoa que se exercite ativamente.
Ciência do Sono por David Randall
O sono adequado é outro pilar da saúde humana. Viver em um turbilhão de afazeres cotidianos, preocupações e problemas leva ao fato de que começamos a roubar tempo do sono, tentando sem sucesso fazer tudo. Mas esquecemos uma verdade simples: se não dormirmos o suficiente e estivermos cansados, não seremos capazes de lidar com nada de importante com qualidade e em tempo hábil.
David Randall sugere pensar por que um sono saudável é a chave para sua produtividade e por que a frase "durma o suficiente na aposentadoria" é um consolo muito, muito pouco.
O paradoxo do chimpanzé. Gerenciamento do Cérebro, Steve Peters
Todos nós lembramos que é importante cuidar não só da nossa saúde física, mas também da nossa saúde mental. Raiva, raiva, pânico - existem tantas emoções destrutivas no mundo que podem causar danos significativos à nossa saúde mental.
No livro de Steve Peters, você aprenderá muito sobre autocontrole e como impedir que emoções negativas governem sua vida.
Com cafeína ", Murray Carpenter
Café. De manhã no café da manhã. Para almoçar no escritório. Em casa à noite. Quantas xícaras dessa bebida aromática você bebe? Você já se perguntou que efeito a cafeína tem em seu corpo? Nesse caso, você deve ler o livro de Murray Carpenter, Caffeine-Driven, que vai lançar luz sobre um hábito saudável.
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