15 perguntas complicadas para ajudar a determinar se você tem dependência alimentar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você sabia que pessoas magras também sofrem de dependência alimentar? Teste a si mesmo - responda a 15 perguntas para determinar se você é viciado em comida.

Quando ouvimos a expressão "vício em comida", a imagem de uma pessoa muito obesa involuntariamente surge em nossa cabeça. Isso ocorre porque estamos acostumados a aplicar o termo "vício" a pessoas que se levaram a extremos no uso de algo prejudicial (drogas, álcool). Portanto, é fácil supor que alguém que sofreu de dependência alimentar deva ter peso excessivo, pois não controla seus hábitos alimentares. Mas uma pessoa obesa é apenas um caso particular de dependência alimentar.

Há muitas pessoas no mundo que parecem esguias e cabem em suas roupas, e um corpo flácido por baixo das roupas. Seu peso pode ser normal, mas a dieta consiste apenas em alimentos não saudáveis. Essas pessoas podem restringir a ingestão de calorias para evitar o ganho de peso. Gordo magro é como essas pessoas são chamadas. Este é outro tipo de dependência alimentar.

Na verdade, muitos de nós também sofremos de dependência alimentar, mesmo sem perceber.

O que é o vício em comida

Embora o vício em comida seja um problema sério e real, ainda não há uma definição oficial do que seja exatamente.

O vício em comida, como qualquer outro, assume muitas formas, desde uma obsessão em contar calorias e restringir a ingestão de alimentos até comer demais. Além disso, essa expressão pode ser usada em relação a uma pessoa que é viciada em determinado tipo de alimento, como fast food.

O vício em comida é tudo, desde uma obsessão em contar calorias até desejos incontroláveis por um certo tipo de comida que leva à ingestão excessiva.

Além disso, "comer demais" não significa necessariamente consumir muitas calorias. Tudo pode resumir-se à ingestão de grandes quantidades de alimentos não saudáveis. A xícara de café obrigatória pela manhã ou a sobremesa antes de dormir são exemplos comuns de dependência alimentar. Afinal, se uma pessoa recusar abruptamente esse ritual, ela pode se sentir deprimida e irritada.

Como saber se você tem dependência alimentar? As perguntas que encontrei no site irão ajudá-lo com isso:

1. Você já teve um momento em que queria parar de comer, mas não conseguia?
2. Os pensamentos sobre comida ou seu próprio peso estão constantemente girando em sua cabeça?
3. Você está saltando de uma dieta para outra sem nenhum sucesso notável?
4. Você limpa seu corpo dos alimentos ingeridos por meio de vômitos ou laxantes?
5. Você se alimenta de maneira diferente dependendo se está na empresa ou sozinho?
6. É um hábito comer muito em uma refeição, em vez de pequenos lanches estendidos ao longo do dia?
7. Você abre a geladeira quando está entediado e sem fome?
8. Você tem momentos em que você come em segredo?
9. Você pertence à categoria das pessoas que comem muito, mas nunca se empanturram?
10. Você está obcecado por quantas calorias consome e queima durante o dia?
11. Você se sente culpado ou envergonhado pelo que comeu?
12. Você esconde comida para ter certeza de que tem o suficiente?
13. Você recentemente roubou a comida de outra pessoa?
14. Você acha que sua vida só começará quando você perder peso?
15. Você acha que perder aqueles quilos extras é uma meta inatingível para você?

Responder sim a uma das perguntas é um sinal de que você pode ser viciado em comida. E, como você deve ter notado pelas palavras das perguntas, isso é muito mais comum do que você pode imaginar.

O que fazer se você tiver um vício alimentar grave

Aqui estão algumas maneiras de lidar com esse problema.

1. Não se limite a contar calorias - estude os ingredientes

Se você quer ter uma vida saudável, não pare apenas em calcular suas calorias, verifique também os ingredientes. Veja se o produto contém aditivos que causam dependência alimentar. Se você puder, então é hora de desistir deste produto e nunca mais voltar a ele.

2. Evite alimentos rotulados como "zero calorias"

Você deve entender que quase todos os alimentos rotulados como "zero calorias" ou "sem açúcar" (bebidas, lanches, molhos para salada) contêm adoçantes artificiais que lhes dão um sabor agradável. Há mais danos com esses suplementos do que com algumas calorias extras. Esses alimentos precisam ser eliminados de sua dieta para quebrar a cadeia do vício alimentar.

3. Não comece o dia com café aromático

Tenho certeza de que muitos vão me odiar por esse conselho, mas faz sentido. Pare de beber café com natas e sabores pela manhã. Substitua por chá verde.

Os açúcares nesses suplementos apenas aumentam os desejos por açúcar ao longo do dia, o que aumenta a probabilidade de comer junk food, como donuts ou bolos açucarados.

4. Evite açúcar sempre que possível

Não presuma que sua comida não contém açúcar. Aqui estão os alimentos ricos neste ingrediente. Veja quais alimentos você precisa reduzir a todo custo. Acredite em mim, alguns dos itens da lista irão surpreendê-lo.

5. Procure a ajuda de um especialista

Lidar com o vício em comida não é mais fácil do que parar de fumar. Se você não consegue parar seu vício em comida, recomendo que procure a ajuda de uma nutricionista. Não há nada de errado nisso, porque quanto mais cedo você conseguir ajuda, mais cedo terá uma vida saudável e feliz.

Agora você entende que cada um de nós pode se tornar viciado em comida. Portanto, seja extremamente cuidadoso com os alimentos que você ingere.