10 passos para uma vida equilibrada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Todos nós tendemos a ir a extremos em busca de prazer, ao invés de nos atermos ao meio-termo dourado, embora seja isso que torna nossa vida verdadeiramente feliz. Por isso, oferecemos uma lista de ações simples que o ajudarão a tornar sua vida mais equilibrada e aprender a viver em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

1. Jogue com mais frequência

Este conselho estranho, à primeira vista, desempenha um papel muito importante em sentir sua própria felicidade e sucesso. Portanto, reserve um tempo para jogar.

Quais são os benefícios? Você não pode contá-los. Desde uma grande alegria, que é uma emoção muito forte, ao fortalecimento dos laços com a família e os amigos. Os jogos são uma boa maneira de se sentir confortável e ajudam você a não se levar muito a sério.

Pense em alguns dos jogos que você adorava jogar antes e programe essa atividade em sua agenda para as próximas duas semanas - não a coloque em banho-maria. E você mesmo entenderá por que os jogos são tão úteis.

2. Use mapas mentais

Curiosidade: a primeira pessoa a começar a usar mapas mentais foi Leonardo da Vinci. Sim, ele estava muito à frente de seu tempo. O mapeamento mental é uma ótima ferramenta para equilibrar os hemisférios cerebrais direito e esquerdo e isso, por sua vez, afeta muito a sua saúde geral. Como aprender a criar e trabalhar com mapas mentais, você pode aprender com.

Para começar, existem alguns aspectos importantes a serem considerados:

Use uma folha grande de papel, não restrinja o fluxo dos pensamentos.
Quanto mais cores, melhor.
Sublinha e capitaliza as palavras conforme necessário.
Combine elementos.
Desenhe, isso inclui criatividade.
Crie frases interessantes e memoráveis.
Comece do centro (certifique-se de realçá-lo), onde você colocou a ideia principal ou o nome do projeto.
Muitas pessoas aconselham escrever uma palavra de cada vez, mas é melhor limitar-se a três palavras por parágrafo.

3. Tire um tempo para caminhar

Caminhar é muito benéfico, especialmente se você não for uma pessoa particularmente atlética ou trabalhar o dia todo sentado em um escritório. Caminhar regularmente por apenas uma semana pode reduzir significativamente a depressão.

Todos fazemos parte do meio ambiente, por isso é importante lembrar que para sermos felizes devemos aproveitar e entrar em contato com o mundo que nos rodeia, inclusive com a natureza que nos rodeia. Caminhar por becos, parques e florestas pode se tornar um verdadeiro hobby. E se você está entediado de ficar apenas andando e olhando por aí, aqui estão algumas recomendações:

Ouça audiolivros no caminho.
Faça planos para o futuro.
Conte seus passos.
Sonhe, estabeleça metas mentalmente.

Hack de vida: andar descalço na grama de vez em quando. Isso não é apenas agradável, mas também ajuda a fortalecer o corpo e a melhorar a circulação sanguínea.

4. Vá embora no fim de semana todos os meses

O ritmo de vida está acelerando, há mais coisas para fazer e é difícil (mas possível) encontrar um equilíbrio entre trabalho e viagens. Já escrevemos como acompanhar o trabalho e as viagens. Crie uma regra para sair de sua cidade natal com sua família e / ou amigos pelo menos uma vez por mês. Você deve fazer isso por si mesmo, porque em nossas atividades cotidianas, muitos de nós esquecemos que as pessoas não são de ferro, todos nós precisamos dormir, descansar, entrar na natureza, comer bem, nos divertir e dar um tempo de vez em quando.

Você não pode pagar fins de semana inteiros ou viagens porque é caro? Dê um passeio por perto, desconecte-se de tudo relacionado ao trabalho. Mas lembre-se de que não é fácil na primeira vez.

Assim que você se desconecta das atividades e hábitos diários, grandes ideias vêm imediatamente à sua mente. E isso sem contar descobertas interessantes, novos lugares e conhecidos.

5. Desenhe

Já mencionamos que o desenho é bom para alcançar o equilíbrio entre o hemisfério esquerdo, que é responsável pela lógica, análise, habilidades de linguagem, e o hemisfério direito, que é responsável pela imaginação, intuição, emoções, orientação espacial. Ao desenhar, os dois hemisférios são envolvidos ao mesmo tempo.

6. Coma fora uma vez por mês

Alguns dirão: "Só uma vez?", Enquanto outros: "Não tenho dinheiro para fazer isso com tanta frequência" ou "Gosto mais de comida caseira". Mas estamos aqui para encontrar um equilíbrio.

Comida caseira é boa, mas às vezes precisamos de outra pessoa para cuidar de tudo enquanto desfrutamos da boa companhia.

Permita-se jantar uma vez por mês em um bom restaurante e não se preocupe com nada, porque você realmente merece relaxar um pouco.

E durante esse tempo, por favor, nada de chamadas ou SMS. Apenas descanse, não confie no álcool - uma taça de bom vinho é o suficiente para fazer você se sentir melhor.

7. Não desista nas férias

Apesar de o trabalho ser uma parte importante da vida de todas as pessoas, ele não pode substituir tudo e, às vezes, você precisa colocá-lo de lado e gastar tempo consigo mesmo. Uma ou duas vezes por ano, temos a oportunidade de dispor do tempo a nosso critério.

Dedicar algum tempo para descansar o tornará uma pessoa mais feliz e satisfeita. E, talvez, sejam precisamente essas emoções que faltam para você encontrar a força em si mesmo para traduzir ideias e sonhos em realidade. Um bom abalo emocional às vezes é mais importante do que trabalhar, por isso você precisa de pelo menos uma semana de férias.

Às vezes você precisa ceder ao impulso e não deixar o resto para depois. Porque quando você voltar cheio de energia, tudo brilhará com novas cores. Afinal, muitas vezes, umas férias curtas é tudo de que você precisa.

8. Vista-se bem

Enfrente seu guarda-roupa com entusiasmo. Se você deseja mudanças benéficas em seu estado de espírito, comece com o caminho mais fácil - diversifique suas roupas usuais e adicione novas cores.

Uma vida equilibrada é uma vida feliz, e para que você se sinta feliz, suas roupas devem ser adequadas.

Não é fácil ficar feliz se você usar tudo em preto, marrom ou cinza dia após dia.

Seja mais expressivo, tente usar uma camiseta verde ou amarela brilhante ou um par de tênis vermelho. Com medo de parecer engraçado? Comece pequeno. Um homem pode tentar usar meias coloridas, ou uma gravata listrada, ou apenas um lenço brilhante no bolso da jaqueta. Uma mulher, dependendo de seu estilo, pode começar com uma carteira brilhante, um lenço em volta do pescoço ou um par de sapatos.

9. Coma alimentos naturais

Feliz ou infelizmente, somos o que comemos. Muito de como nos sentimos depende do que comemos e bebemos. Mesmo pequenas mudanças na dieta podem produzir resultados significativos. É melhor adicionar gradualmente alimentos saudáveis à sua dieta do que abandonar todos os alimentos não saudáveis de uma vez.

Experimente adicionar 1-2 alimentos saudáveis à sua dieta regular todas as semanas, e você logo perceberá que não está tão faminto por algo que não seja saudável, já que seu corpo se acostumou a uma dieta diferente. O processo de substituição de produtos prejudiciais por produtos úteis é mais fácil, pois não encontra barreiras psicológicas em seu caminho.

Mudar é mais fácil do que você pensa. Um grupo de cientistas da Suécia afirma que se você comer alimentos naturais e orgânicos, o nível de pesticidas em duas semanas será reduzido em 95%. Esta é uma boa notícia, porque mesmo que você tenha comido alimentos não saudáveis durante toda a sua vida, em apenas duas semanas você pode se livrar de todos os efeitos adversos.

Não importa o quanto você coma, mas o quão nutritivo é seu alimento. Ao comprar de fornecedores locais confiáveis, você pode agregar valor nutricional às suas refeições. Isso significa que você pode comer menos enquanto se sente bem. Além disso, ao apoiar os produtores locais, você não estará pagando a mais para grandes empresas que fazem um mark-up significativo.

10. Livre-se de todo o desnecessário

Muitas pessoas se preocupam com o que possuem. Mas eles não conseguem se livrar da sensação de vazio de forma alguma. Eles podem ser resumidos em uma frase: “Eu não tenho o suficiente!”, E não importa o quão ricos eles sejam, eles sempre precisarão de mais e mais.

Se você deliberadamente descarta coisas velhas, joga fora as ruins e doa as boas para instituições de caridade, você está abrindo espaço para algo novo.

Adquira um bom hábito: se você não vestiu ou usou algo por 12 meses, dê e doe sem nenhum arrependimento. Tenha certeza de que você não está perdendo nada.

O perdão também é uma forma de se livrar de coisas desnecessárias. Para seguir em frente na vida, você precisa deixar um pouco de sua bagagem para trás. Só assim você pode se tornar livre.

Existem muitas maneiras de tornar sua vida mais feliz e equilibrada, mas nem todas são fáceis. Tudo acontece na vida, tem muito de bom, muito de ruim. E se nos esforçarmos pelo equilíbrio, mais cedo ou mais tarde seremos capazes de receber todos os golpes do destino com dignidade e nos alegrar sinceramente com tudo de bom. Esperamos que este artigo seja útil para você e seja capaz de abrir seus olhos para aquelas possibilidades que você não conhecia antes.