E se eu for o dono?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Aqui estão seis dicas.

Esta pergunta foi enviada por nosso leitor. Você também pode fazer sua pergunta ao Lifehacker - se for interessante, com certeza iremos responder.

E se eu for o dono? Principalmente nos relacionamentos. Como se livrar desses sentimentos? Eu entendo que assim faço outras pessoas sofrerem. Acontece tudo ruim com isso, mas não sei como resolver o problema. Diga-me por favor!

Anonimamente

Possessividade é um componente importante do ciúme. Vamos falar sobre isso agora. Talvez isso permita que você encontre a raiz do mal e comece a trabalhar com ela.

O ciúme é um sentimento absolutamente normal inerente a qualquer pessoa. É acompanhado por ansiedade, tristeza, raiva, inquietação. E também pensamentos negativos como: "Meu parceiro não deve se interessar por outras pessoas" ou "Eu devo (devo) sempre saber o que está acontecendo / o que meu parceiro está fazendo".

Nossa mente ansiosa precisa saber e controlar tudo. E quando não temos, ao que parece, fatos suficientes sobre a realidade, então começamos a completá-los com a ajuda de nossa imaginação. E, como resultado, percebemos o mundo ao nosso redor através do prisma de nossa mente ciumenta.

Resumindo a experiência de especialistas que lidam com questões de ciúme, as seguintes recomendações podem ser distinguidas:

1. Não espere que o ciúme desapareça completamente. Deixe ela em paz. Dê a ele um lugar especial para que faça parte de você, mas não capture completamente sua mente. Aceite a normalidade do seu ciúme: todas as pessoas o experimentam em um grau ou outro.
2. Lembre-se de que o pensamento de seu parceiro deixando você é apenas um pensamento. Muitas pessoas pensam que, se aparecer na cabeça, existem razões objetivas para isso. Mas esta é apenas uma tentativa de "terminar de construir" a realidade. Digamos que seu parceiro tenha ido a algum lugar por algumas horas, e em sua cabeça você já o imagina nos braços de outra pessoa e por causa desses pensamentos você sente um grande desconforto. Diga a si mesmo: "Pare!" Você sabe que uma pessoa saiu para dar um passeio - isso é um fato, uma situação objetiva. O resto é especulação sua, que nada tem a ver com a realidade. Separe a ficção da realidade e concentre-se na segunda, porque você não obterá nada além de desconforto e ansiedade aumentada, pensando nas possíveis consequências e resultados.
3. Separando o pensamento da realidade, diga. Em vez de “Tenho medo de perder meu parceiro. O mais provável é que agora ele (ela) se encontre uma pessoa melhor do que eu”pense assim:“Acho que meu parceiro pode encontrar outra pessoa para si mesmo, mas não tenho nenhuma razão objetiva para pensar assim. E vejo que esse pensamento não me ajuda, mas cria desconforto."
4. Não coloque rótulos em si mesmo. Ao rotular "Eu sou o proprietário", você desvaloriza toda a diversidade de sua personalidade, experiência, riqueza de recursos e oportunidades. O ciúme é apenas uma pequena parte de você. Aprenda a separar um do outro.
5. Reserve um tempo para o ciúme. Quando você conseguir separar o ciúme de você mesmo (mas não incinerá-lo completamente), não se proíba de experimentar esse sentimento. Reserve, por exemplo, uma hora por dia para se entregar a pensamentos de ciúme. No entanto, ao mesmo tempo, controle-os conforme descrito acima.
6. Pense nas atitudes que você tem sobre os relacionamentos. Durante a análise, você pode ver que algumas de suas idéias sobre relacionamentos são muito irrealistas. Por exemplo, você acha que em um relacionamento seu parceiro não encontrará ninguém atraente ou interessante se realmente o amar. Experimente fazer a si mesmo algumas perguntas para ver como essa configuração é lógica. Faz sentido você ser a única pessoa no mundo que seu parceiro pode achar atraente? Você acha outras pessoas atraentes e interessantes? Isso indica que você não ama seu parceiro? Ao responder a essas perguntas, você chegará à conclusão de que ninguém pode cumprir essa regra.

Todas as recomendações acima são baseadas em minha experiência cognitiva e prática. No entanto, esse conselho nem sempre resolve o problema - nesse caso, você deve procurar a ajuda de um especialista.