O que o impede de se tornar o dono de uma cintura de álamo tremedor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Uma cintura fina e músculos abdominais elásticos são objetivos desejáveis, de onde muitos erros podem ser cometidos. Neste artigo, tentaremos descobrir quais obstáculos podem impedi-lo de alcançar as formas ideais.

1. Você desleixa

Comece a monitorar constantemente sua postura: expanda os ombros, abra e levante o peito. Respirar mais fácil? Sua barriga está contraída? Aqui está sua cintura em apenas um minuto.

2. Você balança a imprensa

Os abdominais clássicos fortalecem os músculos abdominais. E queimam muitas calorias. No entanto, músculos oblíquos superdesenvolvidos não só não reduzem a cintura, mas, ao contrário, a aumentam! Portanto, para fortalecer os músculos abdominais, é melhor fazer a barra e fazer ioga. Asanas torcidas são especialmente úteis para a cintura de vespas. Mas faça-os de forma inteligente para não prejudicar a coluna - consulte um treinador ou leia sobre a técnica você mesmo.

3. Você corre muito

Cardio é bom para perda de peso, mas não sozinho. Para obter o melhor resultado, você deve combinar cargas cardiovasculares com força. E meia hora na esteira várias vezes por semana é o suficiente. O exercício aeróbico excessivo (mais de uma hora) não só não o ajudará a se livrar da gordura na cintura, mas também pode destruir os músculos, sem os quais você não pode ver um corpo elástico.

4. Você só se preocupa com sua cintura

O corpo é organizado de forma que é difícil perder gordura localmente. Portanto, mesmo que você queira emagrecer apenas na região da cintura, ainda terá que trabalhar outros músculos: braços, pernas, nádegas, costas.

5. Você encontrou o programa de exercícios e dieta perfeitos

Não existe tal coisa. Mesmo um programa de treinamento que se provou bem deixará de ser eficaz para você se você repeti-lo dia após dia. O mesmo pode ser dito sobre as dietas às quais o corpo se adapta ao longo do tempo. Portanto, alterne cargas, mude programas e dietas.

6. Você come muito pouco

Se você está constantemente fazendo uma dieta de baixa caloria e, portanto, justifica a falta de esportes em sua vida, você está cometendo um erro. Talvez seja assim que você se livrar do excesso de gordura. Mas o corpo ainda não estará nas melhores condições: os músculos não serão elásticos e a cintura não será estreita. Não vamos nem mencionar outros aspectos negativos dos erros na escolha de uma dieta, basta lembrar que eles são. Convença-se a fazer pelo menos alguns exercícios e, ao mesmo tempo, aumente a ingestão de calorias.

7. Você sonha com uma cura milagrosa

Em vão. Não existem milagres. Você está esperando os cientistas finalmente inventarem uma cura milagrosa que permitirá que você obtenha uma cintura perfeita sem o menor esforço - você mal pode esperar. As pílulas milagrosas têm efeitos colaterais, e as máquinas de exercícios dos comerciais só farão sua carteira perder peso.

8. Você está infeliz com sua vida

A psicossomática afirma que o excesso de gordura no abdômen é depositado em quem costuma reclamar, ficar zangado e irritado por qualquer motivo. Mude a sua abordagem à vida, ame-se e aprenda a desfrutar todos os dias. Se você fizer isso com sinceridade, sua cintura ficará perfeita.