Como não arruinar um relacionamento durante a epidemia de coronavírus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a sobreviver à quarentena e não matar um ao outro.

Na China, o número de divórcios disparou durante a epidemia de COVID-19. O estresse, o medo pela vida e a necessidade de se trancar com a família dentro de quatro paredes podem abalar e até destruir um relacionamento, principalmente se o casal já tiver problemas. Vamos descobrir por que isso está acontecendo e como evitá-lo.

Por que manter um relacionamento durante a quarentena pode ser difícil

1. Vocês estão presos juntos em um espaço confinado

Mesmo aqueles que amamos loucamente começam a ficar furiosos se nos sentarmos com eles no mesmo pequeno apartamento por algumas semanas. No entanto, duas semanas ainda é otimista, geralmente a irritação começa a aumentar muito mais cedo e, eventualmente, transborda em escaramuças menores e hostilidades em grande escala. Especialmente se, antes da quarentena, vocês dois levavam uma vida agitada e se encontravam apenas à noite.

Estar em um espaço confinado é uma provação muito difícil e aqui está o porquê.

• Queixas antigas podem surgir e se agravar, ou podem surgir razões para novas.
• As perguntas das famílias também aumentam o fogo: "Você tem um monte de xícaras sujas de novo na sua mesa!"
• Você pode descobrir que os hábitos e características do seu parceiro que não o incomodavam antes, agora, quando você os contempla a cada minuto, são levados a tremer: a maneira como ele clica no botão da alavanca automática, quando ele pensa, como ele resmunga, bate as portas dos armários, como ele embaralha seus chinelos domésticos.

E esses sentimentos - irritação, impotência, raiva - não significam de forma alguma que vocês não se amem. Acontece que qualquer pessoa precisa de espaço e, se for privada disso, ela olha o mundo através de um prisma escuro e mostra qualidades com as quais ela mesma não está muito feliz.

2. Você está com medo

As pessoas nas redes sociais brincam que 2020, com todas as suas doenças, desastres e problemas econômicos, não vai salvar nada. Mas a ironia, é claro, esconde o cansaço, o medo e a incerteza. A situação, não importa como você olhe para ela, é muito alarmante, e o que vai acontecer a seguir é completamente incompreensível.

Quando estressado, pode ser difícil manter a calma, ser paciente e demonstrar habilidades diplomáticas. Portanto, juramos em tal ambiente com muito mais frequência do que o normal.

3. A ordem normal de vida é violada

Você está acostumado a sair para correr, depois tomar banho, fazer as malas e ir para o escritório. No caminho, vá até sua cafeteria favorita para tomar seu café com leite preferido. No escritório, você estava sentado em uma cadeira confortável em uma grande mesa e qualquer problema poderia ser prontamente resolvido junto com seus colegas. Após o trabalho, a criança foi retirada do jardim de infância, encaminhada para a seção de esportes. E enquanto ele estava estudando, eles leram o livro com calma.

E agora todo esse mecanismo bem oleado parou de funcionar, embora temporariamente. E você precisa organizar todos os seus negócios e relacionamentos com seus entes queridos de uma nova maneira. E isso é difícil, muito confuso, pode incomodar seriamente ou até mesmo irritar.

Como evitar conflitos

Isso é o que os psicólogos aconselham.

1. Estabeleça uma nova rotina diária

O regime correto e uma distribuição clara de tarefas para todos os membros da família ajudará a suavizar as curvas apertadas e evitar situações de conflito. Você pode fazer um cronograma de acordo com o qual cada um de vocês trabalhará, fará as tarefas domésticas, cuidará da criança, reservará um tempo para si mesmo.

Por exemplo, um brinca com o bebê para que ele não interfira com o segundo para se comunicar com os colegas via videocomunicação, e então os parceiros mudam. E vocês podem praticar esportes ou limpar a casa juntos.

2. Crie um espaço pessoal para você

Se você tem um apartamento grande, onde todos têm seus próprios quartos, não haverá problemas especiais com isso: basta fechar a porta e sentar-se em reclusão. Quando a área de estar não permitir isso, você pode tentar zonear a sala com cortinas, telas e móveis. Ou pelo menos se dispersar em cantos diferentes, coloque fones de ouvido com cancelamento de ruído e concorde que não deve ser tocado temporariamente.

Você também pode caminhar até algum lugar deserto, um por um. Ou pelo menos entre no carro e dê uma volta pela área um pouco. Mesmo em um ambiente comum, a pessoa precisa regularmente passar algum tempo sozinha consigo mesma: a solidão restaura as forças, ajuda a dinamizar emoções e pensamentos. E em uma situação estressante, você não pode prescindir de espaço pessoal.

3. Faça o outro feliz

Sim, durante a quarentena você não poderá ir a um restaurante, show ou cinema, inscrever-se para um quiz ou convidar pessoas. Mas também há entretenimento doméstico.

Você pode jogar jogos de tabuleiro ou um jogo de pares em um console. Você pode pedir comida, acender velas e ter um jantar romântico. Vocês podem se massagear com óleos e tomar banho juntos. No final das contas, se você não quiser inventar nada, ninguém cancelou filmes e séries também. E as emoções e impressões positivas ajudarão a iluminar um período difícil, pelo menos um pouco.

4. Fale sobre seus sentimentos

Não acumule ressentimento e irritação, caso contrário, eles ainda explodirão na forma de gritos, reclamações, insultos e palavrões. Se algo o deixa zangado, preocupado, triste - fale sobre isso imediatamente.

Só não ataque seu parceiro, não o culpe. Use "mensagens I", sugira uma solução para a situação:

• “Estou zangado com esses pratos sujos, vamos fazer um cronograma e lavá-los um por um”.
• “Eu realmente preciso ficar sozinho, mas temos muito pouco espaço. Você se importa se eu pegar o banheiro emprestado por uma hora e meia?"
• "Estou muito cansado de tudo isso, por favor, tenha piedade de mim."

Esteja preparado para ouvir e tranquilizar seu parceiro também. Afinal, ele provavelmente também acumulou emoções negativas e deseja discuti-las.

5. Cuide-se

Pense em coisas e atividades que o ajudarão a se estabilizar internamente e a se sentir melhor. Chá com chocolate, esporte, meditação, banho quente, diário, criatividade e artesanato. Faça uma lista pessoal dessas coisas a fazer e tente arranjar tempo para elas todos os dias. Convide sua metade para fazer algo semelhante também.

6. Lembre-se de que isso não é para sempre

As epidemias acabam mais cedo ou mais tarde, a quarentena também não é eterna. E mesmo que a situação agora pareça um tanto sombria, depois de um tempo, ela permanecerá apenas em suas memórias.

E essas lembranças podem ser alegres e leves - se você tiver um pouco de paciência e for mais atencioso e gentil consigo mesmo e com seus entes queridos.

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