Assistindo muitos vídeos? Verifique se você é viciado em YouTube

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os pesquisadores explicaram o que nos faz assistir vídeo após vídeo por horas e nos apegar aos blogueiros.

O YouTube é uma das redes sociais mais populares do mundo: os usuários passam mais de um bilhão de horas assistindo a vídeos todos os dias. A plataforma mudou o mercado de televisão, mídia e cinema de várias maneiras.

Muitos de nós não podemos mais imaginar nossa vida sem assistir a vídeos, e é razoável supor que esse seja um novo tipo de vício. Existem poucos estudos científicos sobre o tema, mas eles ainda estão publicados. O hacker descobriu se a paixão excessiva por vídeos do YouTube pode ser considerada um vício.

O que você precisa saber sobre dependências

Como a satisfação molda o comportamento viciante

O vício (vício) é um vício, uma necessidade obsessiva. Os pesquisadores distinguem o vício químico (do álcool, certas drogas e outras substâncias) e comportamental (do jogo, televisão, smartphone).

Vícios surgem por C. Smith. Vícios comportamentais, o que são e como se desenvolve? / AddictionCenter devido ao fato de um determinado estímulo excitar partes do cérebro. Eles produzem o hormônio do prazer dopamina e são responsáveis pelas funções de recompensa. Nesse caso, tanto uma substância quanto uma ação podem ser um estímulo.

O cérebro percebe o estímulo → sequência de liberação de hormônio como uma recompensa de dopamina e cria um hábito doentio. Ela, por sua vez, se transforma em um desejo inconsciente irresistível.

Por que o vício comportamental é quase o mesmo que o vício químico

Estudos mostraram C. Smith. Vícios comportamentais, o que são e como se desenvolve? / AddictionCenter que os vícios comportamentais ativam as mesmas partes do cérebro que quando usam substâncias que causam dependência (como o álcool). Certos comportamentos também podem gerar vícios e liberações significativas de dopamina.

Existem também outros sinais de Addiction / AddictionCenter em mídia social pelos quais os vícios comportamentais são semelhantes aos químicos. Vamos dar uma olhada neles usando o exemplo do vício em mídia social:

• O humor do viciado melhora com o acesso às redes sociais.
• A pessoa sente a importância das redes sociais, se preocupa com elas.
• O tempo gasto nas redes sociais está aumentando constantemente.
• O viciado tem conflitos com entes queridos devido à impossibilidade de acessar as redes sociais. Por exemplo, uma pessoa é convidada a ir à loja, mas ela não quer deixar de virar a fita e responde agressivamente.
• Ocorrem retornos descontrolados ao comportamento dependente. Uma pessoa entende que passa muito tempo nas redes sociais e tenta limitar seu uso ou abandoná-las completamente, mas esse impulso não é suficiente por muito tempo.
• Um viciado experimenta sensações físicas e emocionais desagradáveis quando o acesso às redes sociais é limitado ou interrompido. Entre eles podem estar: medo de perder algo importante, uma vontade irresistível de checar notificações em um smartphone, uma sensação de estar isolado do resto do mundo.

O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) da American Psychiatric Association (APA) lista apenas um tipo de vício comportamental, o jogo. No entanto, o documento foi lançado em 2013 e requer revisão.

Em 2014, a American Psychiatric Association reconheceu a ideia do vício em Internet, iniciada pelo psiquiatra americano Ivan Goldberg em 1995. Quase 20 anos depois, psicólogos da Universidade de Hong Kong publicaram um estudo no qual concluíram que cerca de 6% de todos os usuários da Internet abusam da Internet.

A Organização Mundial da Saúde também se preocupa com os problemas dos vícios digitais modernos. Por exemplo, o vício em videogames será incluído na 11ª edição da Classificação Internacional de Doenças da OMS.

Os vícios comportamentais do Social Media Addiction / AddictionCenter podem levar ao fato de que uma pessoa ignora a vida real, substitui o trabalho e o estudo pelo comportamento viciante, experimenta alterações de humor, ansiedade, depressão e solidão.

Como o vício do YouTube está vinculado a outros vícios em tecnologia

Considerando o vício no YouTube, é preciso equiparar-se a outros vícios online: dos smartphones, da Internet e das redes sociais. Podemos dizer que é o caso especial deles: para acessar o YouTube você precisa da Internet, ela própria é uma rede social, e mais de 70% do tempo de exibição é em dispositivos móveis.

Ao mesmo tempo, a nomofobia (ansiedade devido à incapacidade de usar um smartphone), de acordo com alguns dados, afeta 41-51% dos usuários de gadgets e, de acordo com outros - 61% dos homens e 71% das mulheres.

O vício no YouTube também pode estar relacionado ao vício em videogame. Por exemplo, a enorme popularidade de streams de jogos na plataforma pode indicar isso.

Mas também existem características distintas inerentes apenas à dependência da hospedagem de vídeo. Por exemplo, os usuários do YouTube são muito menos propensos a usá-lo para autoexpressão. Em outras redes sociais, as histórias de si ocupam até 80% da atividade (mais do que o dobro da vida real). A grande maioria dos usuários do YouTube não produz conteúdo, mas o consome.

Ao mesmo tempo, os pesquisadores acreditam que os métodos usados para estudar a audiência da televisão (que também consome apenas vídeo) não são adequados para estudar os serviços online.

Acontece que no YouTube a pessoa escolhe o que assistir, mas na TV essa escolha se limita ao programa de TV. Além disso, o serviço online oferece aos usuários maior interatividade. Eles podem se comunicar diretamente com os criadores de conteúdo e outros visualizadores nos comentários e bate-papos de transmissões ao vivo e compartilhar vídeos de maneira fácil e rápida com amigos e familiares.

Em geral, os cientistas acreditam que uma minoria de usuários é viciada no YouTube. Isso se correlaciona com dados sobre o número relativamente pequeno de pessoas que dependem da mídia social em geral.

Como o vício no YouTube é formado

Um dos poucos estudos no YouTube como um assunto sobre dependência foi realizado em 2017 na Índia. Os cientistas entrevistaram 410 alunos que usaram hospedagem de vídeo. Entre eles estavam criadores de conteúdo e espectadores comuns. Descobriu-se que, ao assistir a um vídeo, os usuários experimentam satisfação psicológica e social - desde a comunicação até o envolvimento em uma comunidade com interesses semelhantes.

O YouTube também ajuda a suprir a necessidade de criatividade, e para isso não é necessário criar seu próprio blog: basta comentar os vídeos de outras pessoas. E a necessidade de comunicação é satisfeita pela interação com influenciadores ou formadores de opinião - blogueiros cujas opiniões ou estilo de vida são próximos a um usuário específico. Além disso, essa interação nem sempre precisa ser direta e recíproca.

A este respeito, apareceu até um termo especial - "relações parassociais". Isso denota um fenômeno quando um usuário comum da mídia começa a "se comunicar" com uma pessoa da mídia, e a comunicação é mais uma ilusão. O fã sabe (ou pensa que sabe) tudo sobre a “estrela”, ela faz parte do seu mundo. Mas para um blogueiro ou streamer, o usuário continua sendo um dos milhares de seguidores sem rosto.

Uma pesquisa de cientistas franceses prova que o YouTube desempenha um grande papel na formação de relações parassociais. Segundo os autores do estudo, eles podem causar dependência da hospedagem de vídeos, e eles próprios aparecem devido à ansiedade social - timidez excessiva, medo do mundo real.

Sinais de vício no YouTube

Para entender como é o vício no YouTube, vamos passar a palavra aos que se consideram viciados.

Domingo Cullen em entrevista ao The Guardian diz que poderia passar no YouTube, deitado em posição fetal, por mais de três horas consecutivas. Ele apenas assistia indiscriminadamente aos vídeos que o algoritmo lhe recomendava: das melhores manhas de Lionel Messi e vídeos fofos sobre animais a vídeos de acidentes rodoviários e gravações de operações cirúrgicas.

Não era incomum para Cullen não falar com ninguém por dias a fio. Com o tempo, ele começou a visitar o YouTube não apenas nos finais de semana, mas também durante a semana. Assistir a documentários longos não era fácil para ele - era mais fácil "engolir" um monte de clipes curtos sobre nada. Domingo acredita que sua paixão por comerciais vem desde a infância, quando seus pais limitavam severamente o tempo que ele assistia à TV.

Um designer gráfico austríaco com o apelido de Scollurio em seu blog no Medium diz que passava cerca de 5 horas por dia no YouTube e não conseguia dormir sem ele.

Você também pode usar as seis perguntas a seguir para identificar o vício no YouTube. Os psicólogos recomendam M. D. Griffiths. Viciado em Redes Sociais? / Psicologia Hoje para recorrer a eles quando perceber que não está mais no controle do tempo gasto na plataforma (ou em quaisquer outros recursos).

1. Com que frequência você pensa no YouTube e quanto tempo leva?
2. Você quer passar mais tempo assistindo a vídeos?
3. Você está usando os vídeos do YouTube para distrair seus problemas?
4. Com que frequência você tentou reduzir o tempo que passa assistindo?
5. Você fica ansioso se não consegue acessar o YouTube por algum motivo?
6. Você já prejudicou seu trabalho ou escola por ter assistido a um vídeo?

Se você respondeu sim a todas as perguntas, talvez seja um vício. Mas só um especialista dirá com certeza. Se você já ouviu a resposta afirmativa várias vezes - você é apenas um usuário regular da hospedagem de vídeo e, provavelmente, não há nada com que se preocupar ainda. Mas mesmo que não haja vício, você não deve abusar do YouTube.

Quais são os efeitos negativos da exibição excessiva no YouTube?

Pendurar no YouTube pode ter várias consequências negativas - para crianças e adolescentes, bem como para espectadores adultos.

• Idealizar a vida dos blogueiros leva a problemas de saúde mental e baixa autoestima. Uma pessoa que já viu o suficiente de uma "vida de sucesso" na tela começa a se sentir um fracasso. Essa condição é chamada de síndrome da perda de lucros.
• As relações parassociais mencionadas acima são assimétricas e unidirecionais. Para a maioria dos usuários do YouTube, eles não dão nada: um assinante, ao comentar um vídeo, interage com um blogueiro, mas não se dirige a ele especificamente, mas a todos ao mesmo tempo. E na maioria das vezes não diretamente, mas por meio do conteúdo.
• No YouTube, como em outras redes sociais, os usuários costumam ser assediados. Às vezes, pode até transformar o Social Media Addiction / AddictionCenter em bullying - cyberbullying.
• Assistir a vídeos curtos e "leves" dá origem à falta de vontade de mergulhar em formatos complexos: é mais fácil assistir a um vlog ou stream do que a um documentário ou palestra. Torna-se mais difícil para uma pessoa se beneficiar desse passatempo.
• O mantra "outro vídeo" interfere no sono e no descanso saudáveis.

O que fazer se você acha que está viciado

Porém, ainda não vale a pena demonizar a influência do YouTube. Há muito conteúdo útil na plataforma, e os especialistas não recomendam cortar precipitadamente o fio da Internet se você acha que a plataforma começou a ocupar muito espaço em sua vida. Em tal situação, a melhor solução seria M. D. Griffiths / Addicted to Social Media? / Psychology Today não é uma renúncia completa, mas o uso controlado. Aqui está o que você pode fazer.

No YouTube

1. Descubra o tempo médio de visualização

Talvez você não gaste muito tempo em vídeo. Você pode visualizar suas estatísticas apenas no aplicativo móvel. Para fazer isso, você precisa clicar no ícone da conta no canto superior direito da tela e selecionar o item "Tempo de exibição".

2. Desative o início automático do próximo vídeo

Na versão desktop do site, o botão correspondente pode ser encontrado no canto superior direito, acima do feed de vídeos recomendado.

No aplicativo móvel, você precisa clicar no ícone da conta novamente. No menu suspenso, selecione "Configurações" → "Reprodução automática" e desligue a chave seletora correspondente.

3. Limite o tempo de navegação e desative as notificações

No aplicativo móvel do YouTube, você pode definir um lembrete para fazer uma pausa e / ou ir para a cama, selecionar um modo noturno para o silêncio e desligar completamente as notificações de novos vídeos. Para fazer isso, volte ao "Tempo de visualização". Aqui, ao percorrer a tela, você pode encontrar as opções correspondentes.

Com internet e gadgets

A desintoxicação digital será uma boa prevenção: reduzir o tempo gasto no uso de gadgets, desligar todas as notificações, abandonar dispositivos durante as refeições e antes de dormir. Isso pode ser ajudado por aplicativos de bloqueio e temporizadores especiais, como Checky ou SPACE. Com eles, será mais fácil não se distrair no YouTube durante o trabalho e o horário escolar, ou recusar totalmente se quiser resolver o problema radicalmente.

Com hábitos em geral

O tipo mais bem-sucedido de tratamento on-line contra vícios em psiquiatria é considerado a terapia cognitivo-comportamental. Simplificando, é a formação de hábitos positivos em vez de negativos. Na verdade, você precisa aprender a desfrutar não só de assistir a vídeos, mas também de outras atividades mais úteis: um hobby interessante, esportes ou outra atividade. Também vale a pena aprender a trabalhar primeiro sem se distrair e depois relaxar com calma.

Por exemplo, Scollurio escreve que ler antes de dormir o ajudou a reduzir seu tempo de exibição no YouTube de cinco horas por dia para três por semana. Ele também parou de usar seu smartphone no banheiro e começou a assistir documentários no Netflix e na Amazon. Ele também desistiu da ideia de que o vídeo incluído deveria ser assistido, e ficou fácil desligar o vídeo se você precisar se preparar para dormir ou começar a trabalhar.

Não se apresse em se diagnosticar e atribuir um vício inexistente: longe de ser sempre. Se você quiser passar menos tempo no YouTube ou outras redes sociais, use as dicas acima. Mas se você acha que a situação está fora de seu controle, é melhor consultar um terapeuta.