Como se motivar para mudar se você é viciado no Dia da Marmota

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Algumas listas o ajudarão a sair da rotina enfadonha.

Todos os dias a mesma coisa: só dá força para ir e voltar de casa para o trabalho, cozinhar, trabalhar com crianças e realizar mais algumas funções básicas. Mas não há recursos para tentar algo novo, embora você realmente queira diluir a rotina usual, ainda que um pouco.

Então você foi arrastado pelo Dia da Marmota. A boa notícia é que você pode sair dessa.

Como entender que o "dia da marmota" chegou

Este não é o mesmo que o ritmo de vida medido. A rotina nem sempre é uma coisa ruim. Alguém, ao contrário, se sente confortável quando há um cronograma claro, estabilidade e previsibilidade. Aqui estão alguns sinais de que você está preso no Dia da Marmota.

• Todos os seus dias são como o anterior e isso o deixa triste.
• Você quer mudar, mas não tem força para mudar algo em sua vida.
• Você fica deprimido o tempo todo.
• Você não está feliz com o que faz e com o tipo de pessoa ao seu redor.
• Você não vê nenhuma perspectiva, não sabe para onde seguir e como quebrar a rotina entediante.

Como se livrar do Dia da Marmota

Aqui estão algumas idéias.

Concluir negócios inacabados

Cartas para finalmente enviar, papelada para preencher, armários para desmontar e dentistas para marcar uma consulta - tudo isso drena sua energia silenciosamente. Negócios inacabados caem sobre os ombros com um fardo pesado, sussurra um sentimento de culpa, puxa para baixo e atrapalha o movimento.

Acontece que é um círculo vicioso: velhas tarefas não resolvidas impedem que você estabeleça metas e faça algo novo. Tente terminar o que começou lentamente, em pequenos passos. Faça uma lista de todas as perguntas que aguardam sua atenção. Comece pelas mais fáceis - as que levam menos tempo: faça uma ligação, escreva uma carta, leve suas coisas para a lavanderia.

Quando você lida com algo, risque: é muito agradável, te anima e te ajuda a acreditar em si mesmo. Depois de eliminar todas as tarefas antigas, você tem espaço e inspiração para enfrentar algo novo.

Anote tudo o que você faz durante o dia

Faça uma auditoria completa de suas tarefas diárias. Inclua no "relatório" tudo o que você fez - desde escovar os dentes até ler antes de dormir. Não ignore mesmo coisas muito pequenas e aparentemente insignificantes, como lavar louça ou levar seu filho à escola.

Em seguida, dê uma olhada na lista que você obteve e pense no que você pode remover dela. Talvez algumas tarefas possam ser delegadas a familiares ou serviços especiais, enquanto outras podem ser completamente abandonadas.

Por exemplo, em vez de ir à loja sozinho, tente providenciar a entrega: custará o mesmo, mas economizará algumas horas por semana. Ou tente gastar menos tempo navegando na Internet sem sentido: dá pouco, mas consome minutos preciosos e drena energia.

Mesmo que lhe pareça que todos os seus negócios são extremamente importantes e necessários, muito provavelmente você poderá ficar livre pelo menos uma ou duas horas por semana.

Escreva tudo que você gostaria de fazer

VA dançar? Aprender inglês? Tocar ukulele? Cresce bonsai? Faça uma lista das atividades que você sempre quis experimentar. Não pense em como essas atividades e hobbies são práticos, se serão úteis ou se encaixarão em sua programação. Se você acha que será interessante e divertido, fique à vontade para adicionar a atividade à lista.

O próprio processo de compilar é muito inspirador, edificante, dá força e motivação.

Preencher os espaços

Quando você terminar com a lista, escolha aquela que é mais interessante - aquela que você está pronto para começar agora. Talvez sejam aulas de tai-bo, ou talvez aulas de modelagem em argila ou costura.

Agora dê uma olhada em sua programação diária atualizada - onde as pequenas janelas gratuitas apareceram. E escreva uma nova atividade neles. Se você tiver apenas 20 minutos livres por dia, tudo bem. Mesmo 20 minutos gastos em uma atividade emocionante e divertida ajudará a diluir a rotina, animá-lo e motivá-lo para novos objetivos. Afinal, uma mudança positiva muitas vezes atrai outras pessoas junto com ela.

E não se esqueça que você pode simplesmente passar o tempo livre descansando: tirar uma soneca, deitar no sofá com um livro, sentar no gramado do parque. Isso também é importante para seu conforto psicológico.