10 sinais de que você está viciado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Esta lista de verificação ajudará você a entender que um hábito inocente se tornou um problema.

Como reconhecer o vício

A dependência é sempre formada de acordo com o mesmo padrão. Uma pessoa realiza uma ação que é agradável para ela ou usa uma substância psicoativa. Em resposta, o cérebro libera o neurotransmissor dopamina no nucleus accumbens - ou centro de prazer. Cria euforia, melhora o humor e a motivação. Quando o efeito da dopamina termina, a pessoa retorna à vida normal ou decide repetir a ação. Se ele escolher o segundo caminho todas as vezes, com o tempo poderá desenvolver um vício.

Aqui estão 10 sinais que podem ajudá-lo a reconhecer um relacionamento doentio com fontes de prazer habituais, como álcool ou cigarros.

1. Seu círculo social mudou

Você raramente vê seus velhos amigos: ou você não tem tempo para eles ou está entediado com eles. Você está procurando novos conhecidos com os mesmos hábitos. Eles têm algo a ver com eles e não o reprovam por nada.

2. Todos os pensamentos e conversas que você tem apenas sobre uma coisa

Você fala e pensa sobre o assunto do seu prazer com mais frequência do que o apropriado. Você se fixou nisso e deixou seus interesses anteriores. Problemas mais urgentes, como problemas domésticos ou de trabalho, não parecem significativos.

3. Você se sente mal se não faz o que ama

Longe da fonte de prazer, você se sente desconfortável: sente ansiedade, ansiedade, medo. Você pode se sentir distraído, incapaz de pensar. Para voltar ao normal, você precisa voltar rapidamente ao seu "negócio favorito".

4. Você fica com raiva quando é proibido de usar

Ou quando você é criticado por isso. Em resposta, você retruca, dá desculpas para si mesmo, reclama ou ri disso. Afinal, seu hábito não é um problema, mas uma forma de relaxar. E daí?

5. Você gasta muito dinheiro com seu vício

A geladeira está vazia, as contas do apartamento não são pagas, mas o seu hábito está sempre com você.

6. Você está pronto para fazer qualquer coisa para alcançar o estado de que precisa

Se for preciso, você irá para o outro lado da cidade às duas da manhã, faltará ao trabalho, vai roubar, mentir. Não existem riscos.

7. Você parou de contar com as opiniões dos outros

Em casa, você pode pegar escândalos, no trabalho você pode ameaçar com demissão. Mas não faz diferença. Você continua a seguir seu hábito e vai defender seu direito de fazê-lo.

8. Você não pode viver um dia sem uma fonte de prazer

E às vezes horas. Aqui está o que o psicólogo disse:

Psicólogo Evgeny Idzikovsky

Escolha o hábito questionável que você deseja testar. Jogue uma moeda pela manhã. Se for uma águia, então neste dia você desistiu completamente desse vício. Tails - você vive como antes. Se você se sentir ansioso antes do procedimento e chateado ao ver uma águia, então você está claramente viciado.

9. Você não se sente bem e parece mal

Você pode não dormir bem ou esquecer de comer. Você se sente cansado, derrotado. A cabeça pode doer. Você não tem tempo para levar um estilo de vida saudável e isso afeta sua aparência e bem-estar.

10. Sua vida está sujeita a uma nova rotina

O dia começa com um hábito favorito, passa sob seu slogan e termina com ele. Se, por algum motivo, a rotina for interrompida e você não puder retornar à fonte de prazer, sentirá vazio ou irritação dentro de você.

Como se livrar do vício

O psicólogo aconselha primeiro a reconhecer o problema.

Psicóloga Elena Solovyova

A principal dificuldade no tratamento do vício é a negação da doença pela pessoa. Portanto, o primeiro passo para a cura é admitir que existe um problema. Essa etapa é muito difícil, porque os adictos tendem a culpar qualquer um por seus infortúnios, mas não a si próprios.

Depois de perceber o problema, escreva como seria sua vida se você nunca tivesse um vício. O que você faria? Pendure a folha de descrição em um lugar de destaque: ela o lembrará de uma vida melhor.

Quando você decidir desistir, saia de uma vez por todas, sem compromisso. Se, no fundo, você sonha em algum dia voltar ao hábito, então não está totalmente ciente do problema. A luta consigo mesmo continuará e você inevitavelmente retornará ao seu antigo estilo de vida.

Mais importante ainda, corte aqueles que não apóiam seu desejo de ser melhor. Essas pessoas inevitavelmente o puxarão de volta, e é do seu interesse mudar.