“Dieta de atenção”: como consumir o conteúdo de maneira correta para não estragar sua vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Quatro regras que irão liberar você muito tempo e limpar seus pensamentos de bobagens.

Por que você precisa de tal "dieta"

Enquanto eu estava redigindo este artigo, verifiquei o Twitter três vezes e meu e-mail duas vezes. Respondi quatro emails, fui ao Slack e enviei SMS para duas pessoas. Fiquei preso no YouTube por cerca de meia hora e verifiquei a classificação dos meus livros na Amazon provavelmente três mil vezes.

Durante o trabalho, que deveria durar apenas 20 minutos, interrompi-me com uma obsessão maníaca. E não é só o tempo extra gasto: perdi a cabeça, o que fez com que a qualidade do texto se deteriorasse, o que significa que depois tive que relê-lo e corrigi-lo mais vezes.

Além disso, essas distrações geravam ansiedade. Enquanto fazia outras coisas, ficava preocupado por não estar trabalhando e, durante o trabalho, preocupado por estar perdendo mensagens e notícias importantes. Como resultado, o processo de escrever o artigo em si tornou-se desagradável e parecia mais tedioso.

Eu penso o seguinte: se você e eu discordamos de um telefonema e não espero notícias urgentes de você, então não quero falar com você. Nada pessoal.

Agora, sobre o bloqueio. É mais fácil para proprietários de iPhone: eles podem restringir temporariamente o acesso a alguns aplicativos usando o Controle dos Pais. Para Android, o melhor aplicativo em minha experiência é Help Me Focus. Com ele, você pode escolher quais aplicativos e em quais dias da semana deseja bloquear.

Definir temporizadores para tomadas

Esta é uma opção para fãs hardcore. Instale esses temporizadores em soquetes e configure-os de forma que em um determinado horário do dia ou em um determinado dia da semana, eles parem de fornecer corrente. Agora depende de você exatamente quando seu roteador Wi-Fi, TV ou console de jogos irá funcionar.

Claro, idealmente, você precisaria lidar com o trabalho e os negócios durante o dia, e não recorrer a métodos de controle tão rígidos à noite. Mas, como diz o ditado, tempos de desespero exigem medidas desesperadas. Por exemplo, costumo me envolver em jogos de computador. No ano passado fui bem. Mas quando eu começar a sentar para o jogo novamente até as quatro da manhã, com certeza usarei esse truque.

A quais objeções não vale a pena reagir

Vou morrer de tédio

Você não vai morrer. Lembre-se de como, na infância, você reclamou com sua mãe que estava entediado, e ela apenas deu de ombros em resposta e disse que esse era o seu problema. Normalmente, a coisa mais interessante acontecia depois disso. Você imaginou que o sofá é uma nave espacial. E você precisa escapar dela para que os alienígenas malvados (neste caso, a mãe) não notem você. Ou inventaram criaturas fantásticas e as pintaram. Ou saíam e brincavam com outras crianças entediadas.

Se a necessidade é a mãe da engenhosidade, então o tédio é seu pai.

Dá origem a impulsos e ações criativas. Nós nos esquecemos disso. Quando você tem um smartphone, redes sociais, jogos de computador e programas de TV, o cérebro não tem tempo para ficar entediado, o que significa que não há tempo para criar. E a comunicação ao vivo deixa de parecer tão importante. Na verdade, por que conhecer e se comunicar com vizinhos quando você pode assistir Sex and the City pela oitava vez?

Vou sentir muita falta

Em qualquer caso, você sempre perdeu algo e perderá algo. Isso não o incomodava antes porque você não sabia que estava faltando alguma coisa. Ou foi algo sem importância para você. A mídia social arruinou essa tranquilidade. Neles você aprende sobre tudo o que está acontecendo ao seu redor.

E por causa deles, parece que o que está acontecendo é mais importante do que realmente é. O resultado é um medo constante de perder algo importante. Quando você se livra das mídias sociais desnecessárias, também se livra desse medo.

90% das experiências mais importantes da vida estão bem na sua frente. Atenção dietética ajudará você a parar de se distrair com eles (você costumava fazer isso nas redes sociais) e, finalmente, notá-los. A qualidade é mais importante do que a quantidade, lembre-se disso.

Devo ser capaz de me controlar pela força de vontade

É incrível quantas pessoas dizem isso. Um impulso nobre, mas completamente errado.

Imagine que uma pessoa que quer perder 10 quilos enche a geladeira de bolos, sorvetes, pizza e diz: "Tudo bem, devo ter força de vontade suficiente para não comer tudo isso." Contar com isso em uma situação como essa é uma loucura. Nós facilmente sucumbimos às tentações, então todos que desejam mudar sua dieta sabem: em primeiro lugar, você precisa se livrar dos junk food.

Se você quiser acordar às seis da manhã, você define o alarme (ou mesmo às duas). Se você quiser ligar para seus pais com mais frequência, cole um adesivo em um lugar de destaque ou crie lembretes em sua agenda. Se você quiser se exercitar mais, contrate um treinador ou vá à academia com um amigo. Por que a atenção deveria ser diferente?

A dieta de atenção é necessária para criar um ambiente que promova hábitos saudáveis.

Se você tivesse força de vontade suficiente, não estaria lendo este artigo. Se você ainda está comigo, então você e eu temos o mesmo problema. Inferno, aposto que você se distraiu entre os parágrafos e logou nas redes sociais!

Bem, controle-se. É hora de lidar com isso. Vamos fazê-lo juntos. Melhor ainda, encontre um amigo com quem você faça essa dieta ao mesmo tempo. Será mais fácil e divertido. E quando um de vocês quiser ter uma farra em série, combinem de se encontrar e fazer algo interessante juntos.