Como derrotar a vítima em você mesmo e controlar qualquer situação

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Pare de se curvar às circunstâncias e se afogar na negatividade. É hora de se tornar o mestre de sua vida.

Então, você começa a ficar irritado logo de manhã: engarrafamentos, idiotas que não sabem dirigir, uma longa fila na loja e assim por diante. Todas essas são circunstâncias que não dependem de você e estragam seu humor e definem o tom para o resto do dia.

Sim, essas situações estão fora de seu controle, mas e quanto às suas emoções em relação a essas situações? As emoções determinam sua reação a tudo o que acontece na vida. E são muito difíceis de controlar. Difícil, mas possível.

Qualquer reação a pessoas ou situações, independentemente de ocorrer automaticamente, como resultado do hábito ou proveniente de pensamentos conscientes, é nossa escolha. Escolhemos assumir a responsabilidade por nossas ações ou culpar outra pessoa. Temos o direito de escolher quem controla nossas vidas. Você faz o dia, ou o dia faz você.

Como e por que amamos bancar a vítima

A psicologia da vítima é baseada na crença de que não somos responsáveis por nossas ações e circunstâncias de vida.

Hoje, graças à internet e às redes sociais, o hábito de culpar, criticar e rejeitar as circunstâncias da vida está se tornando uma parte comum da comunicação cotidiana. As pessoas modernas estão se tornando cada vez mais sensíveis, independentemente da idade. A sensibilidade e a vulnerabilidade são observadas tanto no local de trabalho quanto nas instituições educacionais - escolas e universidades.

Como os sociólogos Bradley Campbell e Jason Manning observaram em suas pesquisas, somos ensinados a reagir à menor mágoa. Em vez de resolver os problemas por conta própria, reclamamos com outras pessoas para confirmar nossa condição de vítima e passamos a depender delas nesse sentido.

Tudo isso cria uma sensação de impotência. Mergulhamos na impotência, culpamos os outros, conversamos sobre as circunstâncias e sentimos pena de nós mesmos: "Se apenas X acontecesse, tudo seria melhor …", "Por que não sou ela?" etc.

Em seu livro The Power of TED, David Emerald descreve a psicologia da vítima como um terrível triângulo trágico. O modelo desse triângulo foi desenvolvido pelo Dr. Steven Karpman em 1960, mas é relevante até hoje. Constantemente desempenhamos um dos três papéis desse triângulo, ou todos os três.

Como vítimas, nos concentramos na negatividade em nossa vida e nos ressentimos com aqueles que nos julgam ou criticam.

Como perseguidores, julgamos e criticamos os outros, geralmente sem raiva ou raiva.

Finalmente, recorremos a salvadores que podem aparecer na forma de outra pessoa ou outras coisas para nos distrair e trazer alívio.

Reclamações são um ótimo mecanismo de defesa. Uma boa maneira de se convencer de que você merece o melhor quando as coisas não acontecem como você deseja (e você não faz nada para consertar). É muito mais fácil reclamar e criticar do que criar, liderar e fazer algo.

Minha vida está cheia de contratempos terríveis, a maioria dos quais nunca aconteceu.

Escritor de Mark Twain

Quando você percebe as circunstâncias como um fator externo, está se permitindo não avançar. Você não cresce, não aprende com seus erros.

O que fazer? Aumente sua consciência, admita seus erros e falhas e aceite que você é responsável por seu destino.

Como derrotar sua vítima e aceitar a responsabilidade

Inverta o trágico triângulo

O oposto do trágico triângulo de David Emerald é a melhoria dinâmica.

Enquanto as vítimas se concentram nos problemas, os criadores são claros sobre o que desejam e assumem a responsabilidade por seus resultados na vida.

Os perseguidores se tornam adversários que os ajudam a aprender e crescer no caminho da autodescoberta.

Por fim, os salvadores tornam-se treinadores e ajudam o criador no caminho para realizar seu sonho.

Além disso, os mesmos problemas, situações e rivais permanecem na vida. Nós apenas olhamos para eles de um ponto de vista diferente.

Para mudar do modo de vítima para o modo de criador, reserve um tempo e pergunte-se o seguinte:

• Qual é o meu resultado ideal?
• Que intenções me levaram ao que está na vida?
• Quem eu culpo pelo que acontece comigo?
• A quem ou o que estou buscando a salvação?

Uma filosofia semelhante de perceber as dificuldades está presente nos escritos de muitos filósofos: Marco Aurélio, Sêneca, Epicteto e outros estóicos.

A filosofia do estoicismo é baseada no fato de que não podemos controlar os eventos que irão acontecer, mas podemos controlar nossa reação a eles. Estamos insatisfeitos com nossas vidas porque permitimos que as emoções controlassem nossos pensamentos e ações, em vez de aplicar a lógica e o pensamento racional. Esquecemos que obstáculos e retrocessos são ricas oportunidades de crescimento e desenvolvimento.

O escritor e comerciante Ryan Holiday usou esses princípios estóicos em sua palestra no TEDx para contar as histórias de grandes figuras históricas: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant e Thomas Edison. Pessoas que viam o fracasso e os desafios como oportunidades de crescimento pessoal.

Tem uma coisa que ajuda a não se confundir ao se deparar com obstáculos, a não ficar chateado e não desistir na frente deles. Poucos são capazes de fazer isso. Mas depois que você aprender a controlar suas emoções, julgar objetivamente e se manter firme, a próxima etapa se torna possível - a mudança mental. Clique e você começará a ver não um obstáculo, mas uma oportunidade. Como disse Laura Ingles-Wilder, há bom em tudo se o buscarmos. Mas estamos com uma aparência tão ruim … Nós fechamos os olhos para presentes reais.

Ryan Holiday

É da nossa natureza acreditar que as coisas devam acontecer exatamente como esperamos. E se der errado, nos recusamos a aceitar. Por exemplo, reclamamos de um funcionário irritante, quando poderíamos examinar suas deficiências, encontrar semelhanças em nós mesmos e melhorar nossa comunicação.

Faça o exercício do dia sem reclamação

Durante este exercício, você não deve reclamar, fofocar, julgar ou reclamar. Tente. Provavelmente, você não conseguirá agüentar sem reclamar nem mesmo meio dia.

Ok, isso o ajudará a evitar expressar negatividade, reclamações e fofocas, mas ajudará você a mudar sua maneira de pensar? Vai ajudar. Pensamos com palavras, então o que dizemos é diretamente influenciado pelas palavras que percorremos em nossas cabeças. Portanto, as afirmações também são muito eficazes. Ao repetir mantras positivos, influenciamos como nosso cérebro filtra e interpreta as informações externas. Um estudo descobriu que as afirmações reduzem o estresse e melhoram a capacidade de resolução de problemas e de tomada de decisão.

Quando você passa um dia sem reclamar, você observa o que e como diz às outras pessoas, aprende a escolher suas palavras com mais cuidado, evita a negatividade e se concentra em soluções e em uma resposta positiva.

Você pode praticar este exercício o dia todo ou usá-lo apenas em circunstâncias especiais, como em situações difíceis da vida ou quando algo realmente o incomoda. Isso vai te ensinar como ficar calmo e positivo e se concentrar em encontrar soluções em situações estressantes.

Nossa vida é criada por nossos pensamentos.

Buda

Não podemos evitar as dificuldades e não devemos proteger a nós mesmos ou nossos filhos delas. Devemos enfrentar os obstáculos cara a cara, porque é pela experiência, perguntas e respostas constantes que crescemos e prosperamos.

Da próxima vez que enfrentar uma situação difícil e irritante, pense no que é mais importante para você: raiva ou crescimento pessoal?