Como se proteger do abuso emocional de seus pais

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A violência não envolve apenas hematomas e inchaços. O abuso psicológico também deixa rastros no desenvolvimento social, emocional e mental da criança.

Como saber se você está sofrendo abuso emocional

Muitos pais não percebem que seu comportamento está prejudicando a criança. Eles podem não saber como se comportar de maneira diferente, ou mesmo pensar que estão fazendo bem a você. No entanto, eles podem ser reconhecidos por alguns sinais.

Seus pais menosprezam sua dignidade

Eles podem tentar fingir que é uma piada, mas não há nada de engraçado nisso. Se seus pais costumam rir de você, menosprezar publicamente sua dignidade, ignorar suas opiniões e problemas, dizer que você é um fracasso e que nunca pode fazer nada certo, então você está em uma situação de abuso emocional.

Os pais estão no controle de todos os seus movimentos

Esse comportamento, quando seus pais constantemente tentam controlá-lo, ficam com raiva se você mesmo toma decisões, ou rejeitam seu direito à independência, também é um indicador de abuso emocional. Além disso, eles próprios podem sentir que estão simplesmente cumprindo o dever de paternidade.

Os pais culpam você por todos os problemas

Alguns pais culpam os filhos por todos os seus problemas, recusando-se a assumir a responsabilidade por suas vidas e sentimentos. Se você ouvir que é sua culpa que seus pais tiveram que abandonar a carreira, ou que seus pais se divorciaram, isso também é uma forma de abuso emocional.

Pais te ignoram

Outro sinal é o boicote de seus pais quando eles param de falar com você, se você os ofendeu de alguma forma, não está interessado em seus sentimentos e necessidades, ou tenta jogar a culpa por sua negligência em você. Amor e atenção não devem ser negociados.

Os pais sempre colocam seus interesses à frente dos seus

Os pais com tendência narcisista costumam ver seus filhos como uma extensão de si mesmos. Eles tentam manipulá-la para fazer o que acham que é certo, sem pensar no que é importante para a própria criança, e ficam chateados se você não atender às suas expectativas.

Como lidar com o abuso emocional

Crie distância entre você e seus pais

1. Não deixe seus pais usarem a culpa para fazer você ouvir os insultos. Quando eles começarem a gritar e humilhar você, saia. Se vocês moram juntos, vá para o seu quarto ou para um de seus amigos. Se você mora separado, pare de ligar e de vir. Se você deseja manter um relacionamento, estabeleça limites imediatamente. Diga: "Ligarei uma vez por semana, mas desligarei se você começar a me insultar." E não se esqueça de que você não precisa dar desculpas ou responder a palavras ofensivas.
2. Tente não depender de seus pais para nada. Faça amigos, ganhe dinheiro e mude-se assim que puder. Se durante seus estudos você não pode ficar sem suporte material, certifique-se de marcar os limites do relacionamento.
3. Se o abuso emocional continuar depois que você crescer e estiver morando separado, rompa seus laços. Você não precisa ficar em contato com aqueles que o machucam. E você não precisa explicar aos outros por que não se comunica mais com seus pais. Se você está preocupado em perder uma oportunidade de reconciliação, pergunte-se se seus pais estão dando sinais de que estão dispostos a ouvi-lo e compreender seus sentimentos. Se não, é melhor você parar de se comunicar.

Se cuida

1. Observe quais palavras e ações estão causando a raiva de seus pais e evite-as. Por exemplo, se eles sempre menosprezam suas realizações, não conte a eles sobre seus sucessos. Compartilhe com alguém que vai alegrar e apoiar você.
2. Encontre um lugar onde se sinta seguro. Este pode ser o seu quarto, uma biblioteca pública ou o apartamento de um amigo. O principal é que você pode ir lá quando precisar se acalmar e se recuperar.
3. Considere um plano de emergência. Só porque até agora a violência não foi física, não significa que nunca chegará a esse ponto. Pense com antecedência onde você pode ir neste caso, a quem recorrer para obter ajuda, o que você precisa ter com você, quais ações legais você pode tomar.
4. Passe algum tempo com aqueles que o apoiam. Pessoas que sofrem abusos emocionais costumam ter atitudes negativas em relação a si mesmas. Para superá-lo, passe mais tempo com quem o respeita e apóia e faça algo que seja bom para você. Por exemplo, junte-se a um time ou clube esportivo. Isso aumentará sua auto-estima e permitirá que você passe menos tempo em casa.
5. Aprenda a controlar o estresse. O abuso emocional pode levar a problemas sérios, incluindo depressão e PTSD. Tente encontrar técnicas para ajudá-lo a se acalmar. Experimente meditação, exercícios respiratórios ou ioga.
6. Encontre qualidades positivas em você e desenvolva-as. Não acredite em insultos e ridículo - você é digno de amor, respeito e cuidado. Pense nas qualidades que você gosta em si mesmo. Talvez você seja inteligente, generoso ou bom em ouvir. Lembre-se dessas qualidades e encontre uma atividade que as desenvolverá.

Peça por ajuda

O abuso emocional geralmente inclui a sugestão de que ninguém se preocupa com você, que ninguém vai acreditar em você, que não o levarão a sério. Não se deixe intimidar. Pense em quem você confia e peça ajuda a essa pessoa. Pode ser um amigo, parente, professor. Se você achar difícil falar sobre isso em voz alta, descreva sua situação por escrito.

Se não houver ninguém com quem compartilhar, ligue para a linha de apoio. Existe uma linha de ajuda para crianças na Rússia criada pelo Fundo de Apoio à Criança - 8-800-200-01-22.

Não tenha medo de procurar ajuda profissional de um psicoterapeuta ou psicólogo. É muito difícil livrar-se da baixa autoestima e dos padrões de pensamento negativos que surgem do abuso emocional por conta própria, e um especialista o ajudará a entender como agir em sua situação. Existem psicólogos na maioria das instituições de ensino, mas você também pode procurar alguém especializado em ajudar com abusos psicológicos.