Por que você está com ciúmes do passado do seu parceiro e como parar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Às vezes, piadas sobre ex se transformam em pesadelos.

O aumento do interesse pela vida sexual e romântica passada de um parceiro é chamado de ciúme retrospectivo ou retroativo. Muitas vezes ela não tem um bom motivo, mas representa uma séria ameaça para o relacionamento.

No início, você apenas se sente desconfortável com o pensamento dos ex-amantes de sua paixão. Então você começa a duvidar do valor da conexão atual, considera seu parceiro imoral e desconfia irracionalmente que ele é traidor. Finalmente, o ciúme captura completamente, faz você checar as redes sociais e o histórico do navegador, espionar.

Nesse estágio, podem surgir flashbacks sobre eventos que você nunca testemunhou. De acordo com a consultora de relacionamento e sexóloga Amanda Major, isso geralmente leva a pensamentos obsessivos e um desejo implacável de descobrir o que “realmente aconteceu” entre um parceiro e seus amantes anteriores.

Ammanda Major, consultora de relacionamento e sexóloga

Isso pode acabar com a pessoa torturando a si mesma e a seu amante e transformando o relacionamento em abusivo.

Como saber se você tem ciúme do passado

Leia as declarações propostas por Robert Leahy, PhD e professor de Yale:

• Muitas vezes penso no fato de que meu parceiro atual teve um amante ou amante no passado.
• Quando penso nisso, fico ansioso e inquieto.
• Eu me pergunto se o relacionamento anterior do meu parceiro foi melhor do que o nosso.
• Quero ser a única pessoa que meu parceiro amou.

Se você entende que algumas frases podem ser atribuídas a você, então você está com ciúme.

Porque voce pensa sobre isso

Os motivos podem ser diferentes e dependem do seu caráter, das condições de convivência com o parceiro e de fatores externos. Na maioria das vezes, de acordo com Eva Thompson, uma terapeuta especializada em ciúme retrospectivo, tudo se resume a isso:

Você tem medo de se machucar

Você pode ter tido um relacionamento difícil com seus pais, experimentado uma traição de um amigo ou seu parceiro anterior era um agressor. De uma forma ou de outra, seu corpo se lembra disso e tenta protegê-lo de uma situação semelhante. O mecanismo de defesa entra em ação quando você se apaixona e começa a sentir fortes emoções. É ele quem pede que você sabote o relacionamento e evite qualquer perigo potencial.

Você está preocupado em ser comparado ao seu parceiro anterior?

Esse motivo está intimamente relacionado às suas crenças internas, auto-estima e atitude. Se você se sentir inseguro no início de um relacionamento, é provável que só piore. Tendo aprendido que seu outro significativo tinha outros parceiros, você inconscientemente começa a procurar defeitos em si mesmo, teme ser comparado a amantes anteriores e decide antecipadamente que ficará pior.

Você acha que o passado do seu parceiro não é bom o suficiente para você

Nesse caso, você está comparando seu parceiro a você mesmo. Parece-te que ele não corresponde a ti, porque fazia o que te é inaceitável. Você enfatiza seus erros passados e desvaloriza seus méritos no presente.

Você não gosta que seu parceiro tenha experiências que você não gosta

Um passado rico pode ser uma fonte séria de controvérsia. Pode parecer que a pessoa ao seu lado teve uma vida mais brilhante e interessante. Então, você desejará encontrar rapidamente um motivo para encerrar o relacionamento a fim de "recuperar o atraso".

Você acha que fez a escolha errada

Quando você se apaixona, vê tudo sob uma luz rosada e dota a pessoa de super qualidades. Mas então você passa a conhecê-lo melhor e suas ideias entram em colapso. O parceiro acaba não sendo perfeito, mas comum, e você não quer tolerar isso. Então você mergulha no passado de uma pessoa e começa a procurar evidências de que ela sempre foi egoísta, infiel, má, e você apenas cometeu um erro com ela.

Como se livrar do ciúme do passado

O ciúme retrospectivo pode arruinar não apenas seu relacionamento com seu parceiro, mas também seu estado emocional em geral. Para evitar isso, tente seguir estas dicas.

Reconheça seus sentimentos

Em primeiro lugar, você precisa entender que suas emoções são completamente normais. Eles não fazem de você uma pessoa má ou maluca e, segundo o psicólogo Robert Leahy, são motivados por um desejo natural de ser o único. Entenda seus sentimentos, aceite-os, senão será pior.

Robert Leahy PhD em psicologia e professor na Yale University

O ciúme é difícil. Isso o deixa ansioso, com raiva, triste e desamparado e interfere em seu relacionamento. Portanto, seja compassivo consigo mesmo.

Pergunte a si mesmo o que exatamente o excita

Às vezes, identificar o que desencadeia o ciúme pode ajudar. Talvez você não esteja interessado em quem seu parceiro conheceu antes, mas que tipo de pessoa ele era naquela época. Ou você quer saber o que o atrai e o que o irrita. Ou você acha que pode prever o desenvolvimento de seu relacionamento.

Dê uma olhada na situação do outro lado

Digamos que você tem medo de perder seu amante porque ele é maravilhoso. Pense no que o tornou assim e admita para si mesmo que os relacionamentos românticos do passado também contribuíram.

Qualquer relacionamento nos torna mais experientes, nos permite desenvolver. E talvez, se eles não estivessem lá, seu parceiro não teria se tornado a pessoa por quem você se apaixonou.

Perceba que o passado é o passado

Mesmo que você saiba que seu parceiro teve um relacionamento antes de você (e nem mesmo um), lembre-se de que acabou. Talvez as pessoas tenham percebido que não estavam mais interessadas umas nas outras ou que determinaram objetivos diferentes na vida. Em qualquer caso, este é um estágio passado que não tem nada a ver com você.

Procure se colocar no lugar do seu parceiro e lembre-se de que você também tem sua própria história e pessoas que antes eram queridas, mas que ficaram no passado. E isso, como diz Robert Leahy, é completamente normal para o século 21.

Robert Leahy

Imagine que aos 30 anos você conhece uma pessoa da sua idade que lhe diz: “Ninguém antes de você me parecia atraente, não me causava paixão. Você é a primeira pessoa com quem gosto de conversar. Você vai acreditar? Eu duvido.

Para olhar de forma mais realista para as conexões anteriores de sua alma gêmea, Robert Leahy aconselha repetir periodicamente as seguintes frases para si mesmo:

• Não preciso ser a única pessoa que meu parceiro sempre quis.
• Se meu parceiro gostava de sexo com outra pessoa, isso não significa que ele pode voltar para sua ex-amante.
• Meu parceiro pode desfrutar de intimidade comigo, mesmo que já tenha gostado de sexo com outra pessoa.
• Boas lembranças de meu parceiro não ameaçam nosso relacionamento atual. Todas as pessoas voltam mentalmente para experiências positivas, isso é natural.

Lembre-se de que pensamentos e sentimentos não são perigosos

Tentar controlar pensamentos e sentimentos não leva a nada de bom e apenas mostra à outra pessoa que você nunca será feliz com eles. Perceba que todos podem pensar e fantasiar o que quiserem, e então você viverá no mundo real com relacionamentos reais.

Não faça do seu relacionamento um desafio

Tente se controlar: não organize interrogatórios para seu parceiro, não procure motivos para culpar e não o provoque a brigas.

Se você sabe que certos tópicos e nomes são desencadeadores para você, não tente mencioná-los novamente na conversa e não peça a seu parceiro para compartilhar detalhes de seu relacionamento anterior.

Fale com o seu parceiro

Se você falar abertamente, será mais fácil aceitar seus sentimentos, livrar-se do ciúme. E seu parceiro pode ser capaz de acalmá-lo.

Apenas seja correto e respeitoso. Ao falar, tente usar “afirmações eu” e concentre-se em suas emoções presentes, em vez de no passado. Por exemplo, você pode dizer: “Às vezes, fico preocupado que você esteja me deixando porque acredito que você pode namorar quem quiser” ou “Eu sei que você e [nome do ex-parceiro] planejavam se casar. Portanto, embora eu acredite nos seus sentimentos por mim, às vezes me preocupo se você vai entender que quer estar com ele / ela."

Aprenda a aceitar o que lhe é dito

Você pode compartilhar seus sentimentos com seu parceiro, acalmar-se um pouco, mas depois começar a se atormentar com dúvidas novamente. Isso se deve ao fato de que você não confia completamente nos sentimentos ou nas palavras de sua alma gêmea.

Tente acalmar sua ansiedade, entenda que você não pode verificar novamente cada palavra e aceite o que seu parceiro está convencendo você.

Pare de seguir seu parceiro

Se você checar o telefone do seu ente querido todos os dias, o máximo que obterá é uma neurose e uma ruptura definitiva no relacionamento. Ninguém gosta quando seus limites pessoais são violados. Portanto, não siga seu parceiro quando ele for a algum lugar, não peça a ele para trabalhar e não tente aprender algo com terceiros.

Não navegue nas redes sociais em busca de fotos de ex-namorados e comentários fofos que eles trocaram. Lembre-se de que rostos tristes e detalhes de brigas não são divulgados na Internet. Portanto, algumas fotos de viagens não significam, de forma alguma, que o relacionamento anterior com seu outro significativo era mais fácil, mais livre e mais feliz.

Use sua energia para desenvolver relacionamentos

Pensar no passado ou preocupar-se com a possibilidade de seu parceiro o deixar consome muita energia. Tanto que ela não precisa ficar muito tempo junto. E por causa disso, vocês se afastam um do outro.

É impossível mudar o passado ou prever o futuro. Portanto, é melhor focar no presente e fazer todo o possível para desenvolver o relacionamento.

Robert Leahy

O interrogatório e as acusações não fortalecerão o vínculo entre vocês. Então, apenas amem e apreciem um ao outro. Planeje como você desfrutará, se desenvolverá e se comunicará, em vez de discutir sobre coisas que já passaram há muito tempo.

Lembre-se do seu valor

De acordo com a psicóloga de família Emily Cook, a insegurança pode alimentar o ciúme. Quanto pior você pensa sobre si mesmo, mais se concentra na aparência, personalidade e comportamento do ex de seu parceiro.

Nesse caso, é importante entender que você foi escolhido por um motivo. Provavelmente, você é uma pessoa atraente e interessante, com seus próprios pontos de vista, hobbies e sonhos, e há algo especial em você. Lembre-se de seus talentos e qualidades únicos, dedique tempo a um hobby há muito esquecido, faça exercícios ou mergulhe em um novo projeto no trabalho.

Se você estiver tendo dificuldade para identificar suas qualidades positivas, passe para a próxima dica.

Fale com um especialista

A terapia ajuda a mudar do antigo parceiro para o diálogo interno e a entender o que exatamente causou o ciúme. Faz sentido procurar ajuda profissional se:

• Pensamentos de ciúme obsessivos não o deixarão.
• Você pensa tanto no passado de seu parceiro que isso afeta sua vida diária.
• Você repete ações para aliviar o estresse. Por exemplo, você lava as mãos o tempo todo.

Se seu parceiro não se importar, vocês podem ir à terapia de casal e tentar resolver o problema juntos. Esta opção pode ajudar se:

• Vocês fazem as mesmas perguntas um ao outro.
• Você sente que está falando sobre coisas estranhas e não chega perto de resolver o problema.
• As respostas do seu parceiro o tornam ainda mais estressante.